健体冠军：正确爬楼，不伤膝盖

金石上人:
怎么我感觉，每期节目都是健身教练的多，最有代表性的普通人上班族并不多

【回复】回复 @LinliLinLi1109 :[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】可能普通人上班族没空拍吧
锅盖乐事:
别忽悠了，每个人的膝关节不一样，有些人爬了一辈子楼都没事，有些人爬着爬着不到50岁半月板就出问题了。有条件的情况下，最好的有氧是游泳，其次是划船机。

【回复】回复 @夏季CAESAR :跑步可以说是普通人最容易受伤的。。
【回复】回复 @夏季CAESAR :是啊 跑步本来就比游泳伤膝盖啊，我以为这是常识
potato-sir:
有个摧毁一切就是美的up 就是上班族 up有考虑去拜访吗 虽然在日本哈哈哈哈

【回复】回复 @KANZ拿铁 :可以线上采访的
徐苏打:
我平时不做有氧，但在封控期间也爬楼，36层3趟也是 108，一趟6分钟，心率爆表

【回复】回复 @胜人七 :没有减脂需求，两级一步练臀腿，当做hiit来做，练心肺。
【回复】我17层都要5分钟，你也太快了[笑哭]建议放慢
【回复】爬楼不是看快，你心率爆表掉的是肌肉，心率控制在130-140就行
逆练马经:
爬楼应该是伸髋主导，但很多人上身挺直，变成了伸膝主导

骑哈雷的厨子:
=。=、尴尬。核磁共振结果 髌骨软化，前侧磨损。 半月板 轻微磨损。 看来我是没发爬了。。。 现在想 平时锻炼锻炼，保持心肺， 不知道搞个什么运动。 现在有时候就在家跳下有氧操什么的。 哈哈。但是吧毕竟居民楼，跳操么 总归有点不方便，自己也不是跳的很畅快有点收敛。 感觉要么只能去外面公园跟着大妈们跳广场舞了。

伽蓝木:
我爬过楼[doge][doge][doge]33楼爬了三趟自己上自己下腿软了

【回复】回复 @伽蓝木 :搞是要搞的，早上空腹爬楼梯yyds，我连着爬了一个星期，从第一天爬10多楼喘得跟汪似的，到现在每次最低爬110+，靠的就是坚持。同事都说肚子小多了，身材也好了。
【回复】疯了，还自己下？你不想要膝盖了，下楼坐电梯啊！
【回复】回复 @夜柒v :后来就不搞了
非洲机车诗人老梁:
古典健体是啥新玩意，我知道健体，和古典健美

【回复】[tv_doge]国内比赛就是瞎翻，之后圈钱。[tv_doge]国外是身体建设，到国内，又健体，又健美的，其实为了显示这个比赛很健康，忽悠小白，圈钱。[tv_doge]
镜头里的健身世界:
各位，有什么手机端的APP能记录 爬楼 吗？ （不要通过手表记录），目前试过三星健康，小米运动，华为健康，欢太健康，乐动力，keep，都没有爬楼模式（keep也只有一个登山模式）

【回复】不用手表的话需要手机有气压传感器，像苹果手机基本都有，苹果健康会自动调用传感器记录登高楼层的。其他手机有些有传感器但是没软件调
刘麒黎:
请问这位肌肉帅哥抖音号是多少呢，可以艾特一下吗，