空腹爬楼虽然好用，但也有很多问题需要注意

开车不礼让行人会罚款:
早上起床，上个厕所，然后喝杯水，开始爬楼，24层爬五次，下楼时要坐电梯，速度不要太快，其实你想快也快不起来[笑哭]一个月瘦了十二斤，当然也要控制饮食啦，否则空腹爬楼只是增强体力和耐力，改善身体机能，不会瘦的，一定不要吃太多，吃撑

【回复】四个月减了42斤 现在已经平台期了开始一步两层每天170层
【回复】我每天只爬50层就已经半小时了
【回复】回复 @筱白丨SHIRO :上一次是晚上练，后来忙了就废了，减肥失败。。。这次是早上6点半起床空腹爬第8天了[笑哭]
白松石:
爬过一次只爬个三四楼，心率就上来了。爬到十二楼呼吸不过来，赶紧终止了半个小时才缓过来。身体不累，但是喘不过气。看来我不适合这种运动。试了好多种运动方式。跳操，跑步，自行车，呼啦圈，散步还有这个爬楼。最后发现只有跳操和自行车散步比较适合我。

【回复】回复 @文-锦-渡 :我是自己有心脏供血不足的毛病所以对于爬楼和跑步这种心率上升的快，氧气消耗快的运动方式都不是很适应。供血不足一做这种剧烈运动就缺氧然后就大喘气呼吸不过来。
【回复】回复 @狗生未歇 :为啥要跑上去，慢慢上就行了，它也是要爬二三十分钟的。
【回复】回复 @狗生未歇 :心率153不好吗？我一做运动心率就很容易上到168，不知道这样好不好。。
桑上小青虫:
空腹爬过一次，就爬了十层，爬完直接低血糖，在电梯里头晕黑懵了十分钟才缓过来一些，十分钟内发生了什么都不记得，太危险了，这辈子再也不空腹爬楼了[笑哭]

【回复】我是运动到一半，然后坐地上休息，然后站起来两眼一黑[doge]有点喘不过气
【回复】回复 @你今天学了嘛 :很棒了你再爬爬又下去了
【回复】回复 @是有袁人呐 :后面上班忙 就没有时间了 大概2-3次 30层的。现在冬天没有运动 又长膘了。前面91.5减到84 现在回到87了
不会剑姬:
尘螨过敏的不建议爬，楼道平时没人走，很多灰尘，我爬了一段时间，皮肤过敏，起了好多疹子，又吃药又挂水，全身痒，还是去户外空气好的地方运动适合免疫力差的人。[笑哭][大哭]

【回复】剑姬?能一秒四破跟振刀那个?
白聚米:
我做不了空腹有氧。平时跑步爬楼都没问题，但早晨起来一运动就头昏脑花的，试过几次后不敢再爬了。

【回复】其实效果都一样，空不空腹主要看你运动后还有没有胃口。我是运动后没味口吃不下太多早餐了，如果你运动后反而胃口大开的话那还是建议不要空腹爬楼了
装在套子里的局外人:
空腹有氧对我最大的意义是，我先运动完就能吃早餐，但是吃完早餐我就不能运动了肚子里有食物爬楼跑步很难受，休息久了又要上班了

【回复】回复 @动物园zoo_ :吃完饭最少休息一个半小时到两个小时才能做剧烈运动啊[笑哭]吃完饭一会儿就运动不怕胃下坠啊[笑哭]
【回复】我每次运动完都没胃口吃早餐，吃的就很少，吃不下
【回复】回复 @动物园zoo_ :我说我自己，我刚吃完很容易呕出来
筱小歌:
心率手表有什么推荐的吗，没接触过，直接买牌子的还是什么

【回复】小米不行，以前买的电子秤跟小米7，前段时间买了小米8，想着出自一家，用一个app就行了，结果小米8还要另外再下一个app，而且跟电子秤也无法配合使用……就是说巨麻烦，我退货了。最让人生气的是客服也不行，根本不了解产品情况，只晓得要得下载跟卸载，而后我问东他答西，我说换一个客服，还不给我换，我说投诉，也不给投诉，然后我直接找的淘宝客服反应的，才给我换了一个客服，才发现我上述的问题。就是一次非常非常非常差的购物体验。
【回复】回复 @ybaolatiao :哈哈哈，那是因为几年前的小米体脂秤是小米旗下华米弄的产品，当时小米运动设备都接在zeep上，后来华米和小米分了，小米自己弄了个小米运动健康，这几年的最新设备智能绑这个app上了
【回复】回复 @一颗澳柑 :不用，有个app，安卓机就能下载，我用的华为7手环[打call]
人是失败的刺猬_:
请问up，我学视频里身体前倾挺直腰，但是找不到臀部发力的感觉，很明显膝盖受了很多力，偶尔会感受到大腿和臀部侧边受力。

嘻嘻嘻11450:
我特么心率直接220多，主要是都是一口气上20楼，下来喘5分钟再一口气

【回复】你也是把自己往死了整啊[doge]整这么猛，心率这么快，不怕猝死么
水只喝三口:
17楼最多爬四五趟吧，二十分钟是在累的不行了，每次爬完全身汗，只坚持了三四天[大哭]

随心而拍:
我还是喜欢博击健身操！每次出拳都像打出了身体的负担和压力

不羁的老猫:
为啥一上来就想要爬一百层啊，没锻炼的都要循序渐进，先从你感觉有压力就停止开始，每过一天加十层，直到一天可以爬一百二十层或者一个小时就可以了