爬楼刷脂月嫂级教程。干货非常干，喝口水再看。

不能愉快地玩耍:
看了评论我终于找到同感的人。40分钟来10组25层，还是初级，这难度。。。

【回复】这绝对不合理，太快了，减脂的人不可能完成这种强度的爬楼，25x4用40分钟才合理。
【回复】爬了十来天了，还是只能半个小时八十层（10*8），原来连初级都不算[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】应该是标错了，视频说的是25*4组，标的是10组
我爱土豆丁丁:
up主这一层才9阶还是10阶来着，而且每阶高度也不算高。所以说还是看自己楼梯层数来制定计划吧。最后想说这进阶计划组数标错了吧？25*9*10等于2250阶，还40分钟内，那就不叫减脂了，完全就是在极限运动里面蹦迪。说说亲身体验吧：我这边32层*17阶*3组是1632阶，如果要控制心率在有氧范围内，是需要35分钟左右的。关键就在于大体重爬楼梯心率上升贼快，要想保持有氧，就必须贼慢。

【回复】对，直接25层十组，吓死个人
飞车我要开自由:
有电梯的优点就是社恐锻炼一般不会碰到人[doge]

【回复】我要是爬楼梯的话每天早上都会遇到清洁阿姨在拖地，还经常被唠嗑[笑哭]
峰哥亡命地涯:
我十层算上等电梯下来的时间，差不多三分钟。到11楼心率170左右，电梯下来差不多就回到130了。

【回复】回复 @在-下-枪-兵 : 刚我看到一老哥方法：就是你快到楼顶还有两三层的时候，先按下电梯让电梯先上来，等你到楼顶时候，再按下电梯差不多电梯就秒到了，不用等。
【回复】爬楼三分钟，等电梯五分钟，下到一楼心率正常了[无语]
助之新_原野:
我在学校宿舍楼，6楼爬十分钟就感觉大腿紧绷，我就很怕下楼会出意外，下楼腿都是软的。跑步的话又不太有感觉，就只是累。跳绳2000个左右就坚持不下去了，在小红书看那些女生减肥，一个个都是两三千的，太猛了。我从十月中旬到现在，控制饮食加少量运动，从172到165，现在不知道以什么有氧运动为主

【回复】你试试，崩腿的同时，控制臀也崩紧
【回复】我从去年五月到现在，控制饮食加运动，从148减到130，慢慢来吧
L袭S人W:
请教月嫂 爬楼算力量➕有氧运动吗[吃瓜]

轰叔l:
25层的是做4组，10层的做10组，总数都是100层，评论里的25层做10组是没注意看吧[囧][囧]

咕咕-嚯嚯:
那下楼只能走的，有没有什么保护方法或者补救？[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @C__cris :有没有一种可能，我就是弹幕飞过住宿舍7楼且没有电梯的倒霉蛋……
【回复】不是很高的话跳下来就行
【回复】跑去别人小区（有电梯）的爬，话说这么久了，你瘦多少了[星星眼][星星眼]
注册神马的好麻烦:
置地的写字楼简直是天选楼梯，干净明亮还有窗户

凌晨三点半梦见电子羊:
为什么要坐电梯下来？不懂就问，难道你们不是和我一样直接跳下来吗？[doge]

Nobu饲养员:
视频打错了，说的没错，10层10次，25层4次（其实算楼层也没啥区别）