怎样爬楼梯不伤膝盖？4个小技巧

木头头1212:
黑灯瞎火的，有时候楼梯道里面还有诡异绿色的安全出口灯光，加上忽明忽暗闪烁的照明灯，再加上空旷的回音，我害怕

【回复】爬楼梯的时候，把别人吓到过，别人躲在楼梯口，伸头出来看我。我是鬼的感觉，棒极了
【回复】多爬2次就感觉很正常了，我头一次爬因为好多楼层堆的有东西，而且我喜欢黄昏运动或者晚上，每上一层吓一下，熟悉了就好了
【回复】有些高层的楼梯有对外窗户还好一些
生活需要点pog:
你怎么知道我今天刚好开始爬楼梯减脂[doge]

【回复】我跟着keep练过一周爬楼梯，后来觉得膝盖不舒服了就没再继续，也好好热身和拉伸来着，可能是肌力不足吧
【回复】回复 @二梅梅二 :我现在也遇到了这个问题，不知道要不要坚持下去了
大步向前流星向后:
乔哥，在保证安全的情况下，倒着下楼梯，臀肌更容易发力，请问下这样会不会...

【回复】回复 @大步向前流星向后 :建议在楼梯机这样练，普通楼道就算了，上楼失误摔跤，倒走失误吃席
【回复】回复 @画戟入卿心 :我们只谈有效性，又不是叶问奶奶辈的，自己当心点就好。
渡鸴:
主要是没电梯，谁不知道下楼梯伤膝盖[大哭]

pureehc:
小区楼梯黑黑暗暗的，女生一个人真不敢爬[笑哭]

【回复】我第一次也不敢爬，爬了三天不再怕了，只有吓别人的份[笑哭]现在凌晨十二点在楼道里会听见有人的喘息声，脚步声，一趟趟，一趟趟.....哈哈哈哈哈哈哈
【回复】哪个小区 我过来配你[脱单doge]
荒川赤星:
不知道该爬多少。有时候爬10层楼就喘的不行了，有时候爬40层似乎也不是很累。所以感觉爬楼不太能看身体反馈，怕万一控制不好量，起反作用了

AR_1107:
我送外卖左膝盖已经伤了，现在买了氨糖软骨素在吃。我下楼梯的动作应该是没问题的，可能有的时候太着急跑的时候爆发力导致磨损和压力太大了，别人都说下楼梯废膝盖，我反而觉得上楼才是。当你特别疲惫时，上楼梯腿用力抬起来踩到台阶上，爆发力加上体重把身体拉起来，膝关节从松弛瞬间压力暴增，我感觉这个时候最伤，我也是上楼的过程中感觉膝盖嘎吱一下就伤到了，现在走路有时候都会疼

芈月印:
感觉2格2格的爬膝盖反而舒服点。1格反而感觉腿伸展不开膝盖位于脚踝前面了。

LaserGunn:
我看另一个up怎么说背部要挺直才对膝盖损伤小呢 到底怎么做啊

小懒懒嘿嘿:
我更好奇这么剧烈的运动心率为什么才130[笑哭]

可爱男孩重度依赖:
挺好的，视频做的不错，奖励你一个点赞[打call]

米椒茄子:
爬到十楼，不知道谁家恶犬栓楼道，吓得我溜了[一二和布布_达咩]

【回复】一天一个火腿肠给它驯服[妙啊]