爬楼梯30天瘦多少斤？30人亲测数据来啦！

仙气十足的可可:
爬楼梯减肥的五个注意事项 可能会涉及一些初高中物理知识，我会尽可能的用通俗易懂的方法说清楚。 **首先，爬楼梯对能量的消耗是非常大的，可以回想一下，你有可能走几公里都不觉得累，但是爬楼梯几百米就累的气喘吁吁了，因为爬楼梯要克服重力势能做功，所以消耗大得多。 **但是爬楼梯盲目爬，膝盖很有可能出问题，接下来我说几个注意事项，来减少爬楼梯对膝盖的损伤。 **要先避免爬楼梯伤膝盖，就要先搞清楚为什么爬楼梯伤膝盖，因为爬楼梯的上升的时候，人承受的重量，是你平时体重的2到5倍之多，假设你是一个150斤的人，那么爬楼梯上升的瞬间，你需要承受2到5倍的重力，也就是300斤到750斤的重量（后面都按400斤来算），而大部分人，爬楼梯是后面那只腿向前迈出（后面那条腿简称后腿），腾空，后腿不分担任何重力，也就是说爬楼梯的时候，前腿在伸直的同时并承担了全部的重力，平时，你150斤双腿站着，单腿承担75斤，但是爬楼梯的时候，单腿却承受400斤的重力并同时一个伸直，磨损的过程，虽然只是瞬间承受，但长期下来，也会出问题，当然一些偶尔爬爬楼梯的人不用担心，因为人体不是钢筋水泥，磨着磨着就断了，人体也会自我修复的，只有那种重体力劳动者，还有减肥需要进行一个大量的爬楼梯，才会出现修复速度赶不上你磨损的速度，而导致身体出现问题。也有很多人年纪大了，以及重体力劳动者不注意，关节就出现问题，也是这种原因。

【回复】**注意事项二：补钙 正常情况下，人每天需要摄入800毫克的钙，但是中国人人均每天摄入量才450毫克不到，我也才勉强达到450，要不是我的食谱中有牛奶和鸡蛋，只会低得多。如果是这种关节经常活动的人，每天的钙无论怎么都要跟上的，不然长期身体就会出问题，我反复算食谱，能补钙的食谱太麻烦了，不如保健品来的方便。所以这里我选择吃氨糖软骨素（一天大约需要两块钱），随便哪个牌子都可以，只要100克含有9.5克或以上的钙就行。不要选择钙片。钙片不可以长期吃，氨糖软骨素是保健品，可以长期吃，并且可以含有其他修复骨关节的元素。（不是广告，你随便买哪个牌子都可以）但是注意，每天钙摄入量不是越多越好的，每天钙吃够就可以了，多了没用。（牛奶和鸡蛋中的钙性价比更高，但是要用牛奶鸡蛋把每天的钙补齐可能会需要摄入过多的热量，牛奶鸡蛋的脂肪含量不低，对减肥控制热量不利，没有这么严格也可以每天多喝几瓶牛奶把钙补齐）
防火女真是太棒了:
下面这几个哥们一斤没掉啥情况[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @哈哈时间到 :嗦嘎
固特异爱好:
能加群吗楼主想有爬楼动力。这家伙第一天爬了20多层就把我干呕吐了。

【回复】可以呀，你发个消息给我哈！
自強君:
第一天爬了十分钟脚踝扭伤了，好痛[大哭]

朝夕熙:
我也要我也要我也要内卷重要的事情说三遍

小花生韶光:
五月打卡有没有。我四月中旬开始的每天爬楼

明明就___aaa:
hello 我最近在断食就不能太剧烈运动，等我后面恢复正常饮食了5月想加群和你们一起打卡啊