21天每天爬34楼到底瘦了多少斤？？？

Niqqike庆庆:
我要当课代表 超级期待这个视频 1.up总共瘦了53.3-49.8 21天瘦了7斤 2.下半身大腿围51-50.5 小腿没变化 拉伸很重要！！(小腿没变化大腿还瘦了真的让人好心动！！) 3.腰围(爬楼腹部收紧) 平时坐姿站姿也要加强腹部收紧 4.每天只爬一次 一次34层 up还一周三次无氧运动(这段说的很棒！！！建议完整看视频) 5.饮食:少摄入点 不节食 一星期一次欺骗餐 6.关于为什么爬楼 7.up的这种减肥方式不容易反弹 真的挺科学 8.采用正确的姿势最小减轻膝盖损伤 膝盖有损伤孕妇不要采用这种方式 安全第一 找到安全的环境去爬！

【回复】_(:3」∠)_男女差距好大呀，我们爬34层算不上锻炼！！，我在工地上那段时间，电梯没安好，每天爬几百层楼，最开始从一楼往上，后来聪明了，先爬34层，再逐层检查下来
【回复】这个课代表真是太让我喜欢啦，我要把你吹爆。😍😍
【回复】回复 @日月讠寺 :女神是表皮脂肪。男生是体内脂肪。当然，女生好瘦一点。
闻道有标:
看过一期《我家熊孩子》里钟国带着他的经纪人一起爬楼梯减脂。up讲的很好哦！女生并不会像男生那样动一下就会有肌肉，相反，适当的肌肉经过拉伸后，会让我们的线条更加好看！减肥并不是我觉得我还不够瘦，而是我想养成好好吃饭好好运动的健康生活。还有最后，不要随意指点别人的长相，明明我眼里看到的是up主自律又自信的模样，是我wanna be 的榜样，干嘛要用自己的审美去评价人家呢？真是没礼貌的家伙。

我在墙角踩蘑菇:
[微笑]一边看一边评论，阿婆主你知道有个模特就是脸很方的吗？但是我看她走秀觉得她超级有魅力的！完全不要为自己的脸感到烦恼的！视频的发型就超级适合你！笔芯笔芯

【回复】嗯哪 我会多多去摸索方脸妹纸如何变美，其实我发现多多和你们接触从性格方面就会变得更好更乐观。我也要努力成为一个散发魅力的方脸妹纸！
【回复】方脸真的巨巨巨巨好看！！她穿芭蕾裙子的那场真是仙女下凡！
弋尘鸽鸽:
减肥不管怎么做都多多少少会伤身体的，动不动就别伤到哪里别伤到哪里都是在找借口，这样是成功不了的，我一个月已经瘦了十斤左右了，加油

【回复】体重太重的话确实不适宜跑步跳高下楼，上楼爬下楼坐电梯就行
【回复】对，天天说伤膝盖，下楼才会伤
ruru糯:
说句真心话，楼主很美！对于那些说你像马云的人……我真的想要奉劝一下：你明知道说出来会伤人，还是说出来了，不伤人心里就过不去是么，现在是言论自由没错，但是你的人品就藏在你的行为举止里，就体现在你的话语中，这样的人在家庭生活中也太过于自我，亦或是长期在生活学习工作中太过于压抑，才来发泄的。楼主抱抱

小白咪宝:
亲 我现在爬楼第三天 每天爬18层爬两次 等于一天爬36层 爬上去再爬下来 这两次需要花15分钟左右 我是越来越慢 一天比一天慢 因为我的小腿肚子一天比一天疼 而且按摩泡脚都无法缓解 你有这种情况吗 如何应对呀

【回复】千万不要走下楼，宁可坐电梯下来再重新爬一次，都比下楼强，下楼梯伤膝盖的，一定要注意
【回复】回复 @95235613119_bili :一口气爬三十六楼，五分钟，来来来，你来试试
【回复】不是应该只爬上去，做电梯下来吗，下楼伤膝盖，up主不是根金钟国学的吗，只上楼不下楼
蛋蛋你别跑i:
我也是靠爬楼梯减肥的。每天从3楼爬到16楼 一天重复5-6次 20天减了7斤左右 不节食，只是不像以前那样每顿包括早餐都吃的撑撑的，吃起来不知饱一样。

空空芒:
21天打卡完成 但是爬楼运动还不会结束 每天32层楼 爬上去坐电梯下来 一共轻了6.6斤

【回复】有动力了 看到那些一天80 100层的 我真崩溃 刚才才爬19层 已经不行了 太低估了爬楼的累 我还是分批爬吧[笑哭]
飘逸的阿钢-:
爬楼梯确实有用，我以前上高中的时候学校门口是百步梯，总共有一百八十多阶而且还挺陡，当时高三吃的特别多，一日三餐吃的特别饱，还吃辣条和饮料，晚上有时还吃夜宵，但是一天因为早中晚去学校，回学校，要爬个三个来回，高三还是103的我，高考完就89了……当时是真的不知不觉瘦的……

梁兔兔v5:
这脸是挺方的，第一眼看确实不好看，但是感觉越看越耐看有种很特别的感觉，像有些模特一样第一眼觉得丑，但是越看越觉得有魅力高级

【回复】五官很美了，普通人中已经很漂亮了。
FCB黑白:
👍，能不能重点讲下：拉伸和爬楼梯的姿势

【回复】好的 下一次我出视频哈
qhl球球呢:
姐姐，最近疫情严重，我就开始跑楼梯减肥，每次大概跑45min左右，已经跑了两天了，但是我大腿小腿都有些疼，不知道是不是拉伤，所以我想问下姐姐，如果继续跑楼梯，会有什么影响么。以为我初中练体育的时候，锻炼强度也很大，也会腿疼，但是当时也没有暂停锻炼。

【回复】回复 @方脸大阿姨 :对的对的，抱歉啊姐姐，因为我还不太会使用B站，所以今天才看到，没能及时回复您信息。我现在已经不疼了，应该是习惯了。我今天没跑，我其实想继续坚持来着，但昨天又出现了病毒可以靠气溶胶传播，就停了[捂脸]。但是我在想如果只在自己所在那一层上下跑，应该影响不大，还在纠结中[笑哭]。
【回复】回复 @方脸大阿姨 :好嘞姐姐
【回复】回复 @qhl球球呢 :在家运动呀妞，健康第一位。
Clementinne:
我曾经爬十八层楼，每天爬四五个来回，真的瘦很快特别是腿，不过当时不知道下楼梯伤膝盖，感觉膝盖现在经常运动完会疼[委屈]

陳南飛:
首先爬楼梯或者爬坡上坎真的会瘦，因为重庆四川真的天天爬坡上坎😂

账号已注销:
我也差不多，快一个月瘦了七八斤，都说我脸小了肉紧了，没运动之前整个人都是浮肿的运动后现在精气神都好了。我是每天跳操四十分钟，晚上散步一两个小时，有时候不散步就爬山。以前抵抗力特差，现在好了好多。

地球OL_2024:
我也是方脸，也有逃避过，但是会莫名高级(=・ω・=)而且朋友们都觉得我这张脸特别适合港风诶，但是棱角处用头发柔和会比较甜美，把头发弄上去，我就很攻( ´_ゝ｀)，所以我这个脸大概就是攻受两开花吧

【回复】我想看看你的风格呀😄
叶拾拾拾:
我在学校爬医学实验楼，每天爬的战战兢兢[笑哭][笑哭][笑哭]八层四次，每回都不大敢坐电梯，希望尽快回家(电梯可以坐到负一尸库[囧][囧][囧])

【回复】回复 @方脸大阿姨 :[笑哭][笑哭][笑哭]就这一个地方没得选啊
【回复】医学实验楼 这胆子大到天际啊
人间甜桃20:
我们家只有六楼，像这种低楼层的爬下来有用么

【回复】找高楼，除非你们那里方圆百里都是只有六楼
【回复】有用但不建议，因为下楼梯比较伤膝盖，更何况每天那么多层，建议找有电梯的