110➡️93｜高效燃脂运动推荐-爬楼梯

吃肉多香啊:
我空腹爬楼快两周了，每次都是干一杯黑咖啡去爬，一天爬八九十层。但是爬的时候总是感觉巨饿，最后的时候甚至饿到胃有点不舒服，昨天爬快了一点更是感觉阑尾有点难受，不知道是黑咖啡的原因还是空腹的原因。以后决定不空腹爬楼了，先吃根香蕉喝杯酸奶再爬，黑咖啡也不直接喝了，加三分之一牛奶喝，然后爬完再整点主食和肉（托表舅从老家搞来三十斤牦牛肉，嘎嘎炫[doge][doge][doge]）。

【回复】还是不要空腹喝黑咖啡了，伤胃
【回复】第一次爬40层，爬完倒没什么感觉，坐电梯往下的时候就感觉喘不上气，半路还上来个拿烟的人，有种快死了的感觉
【回复】空腹爬完必须马上吃饭啊
人间覆山河:
脚尖建议和膝盖方向平行，你这样对膝盖压力不小

消灭甜肉包:
爬了一个月，173cm，体重从62点几到60点几，空腹最轻的时候59点几[笑哭]每周4-5次，每次爬70多层，吃上也注意，是运动量太小吗(ﾉ_ _)ﾉ

【回复】还搭配了居家自重无氧锻炼，这个有推荐的跟练视频吗