实测30分钟爬楼梯锻炼强度

wal7407:
参加过一个楼盘举行的垂直马拉松比赛，爬一栋340米的楼，一开始还连跑带颠爬到9楼左右就后悔了，到了70层腿已经不是腿了，最后真是爬上去的，得了个第三名，后面一大堆人中途退出了。

【回复】回复 @wal7407 :那很厉害了，如果有机会也要参加一下这种马拉松 😄
【回复】回复 @狗Wo :中途歇了好一阵，第一名牛批，一路上去一口气没歇😂
【回复】您这是真大神，340米应该100多层了吧，这确实称得上马拉松了。[加油]
来看看啊啊啊爸爸:
人的膝盖在负重的情况下弯曲再伸直，膝盖的压力很大的。平地行走，膝盖受力是平的。

【回复】回复 @细胞人的地狱火 :单车膝盖负重很小吧
【回复】那么运动单车也会不会很伤？也是一个弯曲再伸直的情况[思考]
【回复】回复 @浮休散士 : 屁才没有。我狂减肥那会一天跑步机1小时。每天都去。跑完还拉半小时水助。三四个月下来我感觉膝盖弯曲都痛
账号已注销:
特别讨厌那些动不动就说伤膝盖的人，干脆一直躺床上算了

【回复】哈哈哈，是的，身体本来就是拿来用的
8879576xls:
建议双手摆动来爬会轻松点，别举手机爬，要拍你用头戴摄像机

【回复】谢谢指导[抱拳]。趣味运动，现在健身房开了还是去健身房。
wangmio:
大白系列男二首次登场，大白地位岌岌可危！[热词系列_知识增加] 接下来的剧情将会走向何方？！ 请看下集《来自30楼的神秘女性两脚生物，长毛被绑架了？！》 一定要准时收看哟，喵！

【回复】下一集剧情都帮我想好了[鸡腿]
【回复】回复 @wangmio :这视频每周都有人看，都有点羞耻play了
【回复】回复 @狗Wo :某种意义上讲这个视频的确抢了大白风头
曾经的江湖无归人:
[tv_doge]我直接一次两阶，就好像在做药球负重一样[tv_doge]慢一点，自身比较重

【回复】那就有点像箭步蹲了，锻炼肌肉效果比较好。
【回复】一次两阶有点累啊[微笑]今天试了一下爬了4次1-31 楼梯有点窄只能半脚掌落地 平均下来每次上楼5分40 坐电梯下楼加休息1分40s总用时刚好半小时[脱单doge]
来看看啊啊啊爸爸:
介意别经常用爬楼梯的方式做锻炼，可以平地负重行走

有什么好偏执:
怎么说，效果到底有多好！我不怕伤膝盖，膝盖就是拿来用的！

2无3聊3:
运动不要带口罩，旁边没人很危险的[辣眼睛]

【回复】这是武汉封城时间录的[口罩]
杜蕾斯也可以吹气球:
有段时间没锻炼了，之前能连续跑一万步，今天刚去爬楼梯，一层18梯，31层，打算爬一遍的，结果到17层心率就有点超标了，呼吸也有点没跟上，不敢爬了，明天再战

你们小嘴儿抹了蜜:
我减肥爬楼，四次30层一次11层，还好吧，爬楼没那么夸张得类，因为慢，不过出汗量比跑步多太多了，运动后记得拉伸，不拉伸必疼

【回复】锻炼3天，休息一天。每天晚上50层，分2次上下。出汗确实舒服。
【回复】你一次才11层啊，我以为一次30次，每天晚上走4次，120层。
【回复】我减肥爬楼梯，25层，每天晚上2次。走上去，坐电梯下来。出汗确实多，我180斤有点胖。