爬楼梯有氧之后的简单高效拉伸动作，避免运动损伤，缓解肌肉疲劳，远离肌肉腿。

骁bro:
想问一下爬完楼怎么才能不长肌肉[doge]

钦or宇:
已三连！up我的小腿比较粗大拉伸可以让小腿肉跟均匀吗？

【回复】拉伸是放松肌肉肌腱的，怎么能塑形啊
葡萄凉皮肉松蛋卷:
每个动作的时间呢[星星眼][星星眼][星星眼]

渡了渡了:
牛掰，你的肌肉好看，没么夸张，很和谐