运动后必做的拉伸丨缓解肌肉紧张和体态不良

总有刁民害人:
这是我朋友告诉我的。早上一杯水，中午一个鸡蛋，晚上一碗稀饭。 每天跑10公里500下跳绳，500个蛙跳。他之前170，现在连盒子一起五斤。

【回复】回复 @快乐的超小豌豆 :盒子4斤 灰1斤
德国小姐姐韦玫霖:
哥哥很弹性 (活动?!)！ 多的男人绝对不弹性，即使他们进行举重训练非常重要。 在西方，瑜伽现在是一种非常时尚的运动。 甚至男人也开始做越来越多的瑜伽。 我希望你们能理解我的意思，我的中文不太好。

【回复】她的意思是UP主的韧性很好
【回复】楼主的中文水平仿佛我的英文水平[高兴]
【回复】回复 @唐纳德-特胖虎 :根本就没有这样归类的，关键还是看个人的
黄黄荒荒:
跟练开始0:22 全程匀速呼吸： 1跪姿髂腰肌拉伸 左右各30秒 2股四头肌拉伸 左右各30秒 3臀部拉伸 左右各30秒 4坐姿股二头肌小腿拉伸 30秒 5跪姿胸部拉伸 左右各30秒 6过头伸展（背部拉伸）30秒 7腹部拉伸 30秒 8坐姿三头肌拉伸 左右各30秒 9上背拉伸（过肩拉伸） 左右各30秒 10坐姿斜方肌拉伸 左右各30秒 完毕

【回复】啊，野生课代表，给我上去。
【回复】那个世界名画动作为什么我感觉不到拉伸 明明没有抬抬屁股啊[脸红]
新科动漫ChanneI:
先放个笼子在这里，明明是健身视频，为什么评论区会是这样？[辣眼睛]

【回复】盘腿拉伸三方肌时 背部无法挺直有点难受是正常的吗
【回复】回复 @明月大江流 : @詹木丝儿fit 请问这是驼背的一种体现吗？
鱼筱喵的喵:
貌似，你是第一个我目前刷到的唯一一个真的出了拉伸跟练视频的男UP🐷，就凭你这宠粉的态度[OK][OK][OK]三连给你了。我真的没见过这么认真在瑜伽垫上做拉伸的男UP🐷了[打call][打call][打call][打call]以后拉伸就你了[嗑瓜子][嗑瓜子][嗑瓜子]

边边Fresa:
up考不考虑拉微信群呀（不过评论真的野鸡太多啦 大家还是尽量保持尊重8ˊ_>ˋ

【回复】没有野鸡那来热度和播放量[妙啊]
【回复】暂时没有 以后有打算的话我会立刻通知哈
auto1945:
跟着做了三遍，差不多用了半小时，背部很舒服，感觉背部肌肉得到了缓解，明天早起再做三遍。已经三联，喜欢这种平民健身小视频。

【回复】回复 @纯情のCC酱 :运动完以后一次就差不多够了
【回复】emm，必须要做很多次吗[思考]
追忆之锋:
大腿太粗股四头肌拉伸不了怎么办。。。我的身体好像就是大腿粗的有点难受[大哭]

【回复】[笑哭][笑哭][笑哭]太真实了，作为肥宅动作都没法做到，只能凑合~
【回复】我也是，我只能扶着管子硬做了[tv_笑哭]
【回复】做了两次抽筋两次[笑哭][笑哭][笑哭]太难了
Z贤宇Y:
感谢 这几天浑身酸痛 睡醒了还是浑身酸痛 今天开始跟着运动

女侠驾到:
先一键三连收藏上，希望今晚能练，而不是作为我在B站刷的第一个健身视频在文件夹里躺灰[2021]

10早Poeple羽:
股四头肌拉伸膝盖疼，是我重心不对吗？

【回复】你在膝盖那里垫个厚点的毯子之类的。或者在瑜伽垫上做
【回复】回复 @鱼筱喵的喵 :加垫子确实有用[打call]
丢去学习的文某:
[思考][思考]练完之后，我自己又加了一个背部拉伸，感觉做完了，背部有点僵硬