训练不拉伸等于白练？臀部拉伸你试过吗？

诺贝尔取名奖得主:
很有用！没有废话直接开始hhh 唯一有点疑惑的就是倒数第二个动作，普通版我拉伸感很强，反而加强版怎么都找不到感觉[tv_流泪]

【回复】可能是你没压下去吧 我刚开始也是觉得加强版还没有普通的拉伸感强 你试试身体往右边中间靠一点 压在脚踝那里拉伸感会强很多
一只船儿跑过来:
终于找到了一条时间不太长又到位的臀部拉伸视频

狂暴野猪人:
臀部日常处于拉伸状态，压迫状态，已经死了

【回复】那就练臀把，这套练臀动作，你试试。https://b23.tv/BV1WQ4y1y7VU
【回复】回复 @郝强Fit :视频怎么没了
sucette:
第一个鸽子式动作之前，可以做个退阶的9090。不过注意一定要挺胸，up主有点拱背在做，会有些代偿了。

【回复】嗯，柔韧性还不够好，原理都懂😂，不过作为拉伸而不是开胯来说的话，有强烈的拉伸感会比较重要些，以我的柔韧性来说，不拱背就压不到那么低。
【回复】回复 @郝强Fit :本末倒置了。目的不是为了压低，而是为了拉伸到臀部。
【回复】回复 @sucette :压低时会屈髋，更好的拉伸臀部肌肉，挺直上半身的话，只能拉胯。
账号已注销:
我做这个动作臀部没有拉伸感，但是前面那条腿的大腿内侧有特别强的酸痛感，我做错了？

鲤鱼_o:
这拉伸太棒了刚好有帮助谢谢[星星眼][星星眼]

【回复】你看看最新的https://b23.tv/BV1fP4y1t75Z
【回复】回复 @郝强Fit :不见了[委屈]
主播为什么不全职啊:
郝强，我的床是上床下桌，不能用你的练臀方法，只能用别人的方法后回来看这个拉伸[委屈][委屈][委屈]

【回复】好滴！其实买个高脚凳，就可以用了
【回复】回复 @郝强Fit :好！我要买高脚凳了！
阿文蚊_嗡嗡:
柔韧性不好，鸽式前一条腿的大腿没法完全放到地上，有关系吗