【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！
表田裏道:
这个是不是发过[妙啊] 做过的人来说一下 真的有用！！！！
【回复】回复 @悦曦想喝口椰奶 :真的真的 我去年的时候做了两周就有用 瘦了两厘米
【回复】回复 @云起子 :我是配合了其他的运动，都是去年做的了 后来我摆烂了半年多 最近量小腿就粗了一厘米，但是对比我做之前还是细的！不过我最近又在开始减肥了 我都把这个当成运动后拉伸做的[笑哭]是真的有用啊姐妹们
【回复】回复 @冬冬哇 :……我自己做的我会不知道吗[捂脸]或者可能是我没说清……我做前后是有拍照对比的，我本身就是小基数，锻炼三天腿围没什么变化，但视觉上细了很多，线条好看很多，之后我也在坚持，现在腿确实瘦了很多了，这种东西我觉得除了坚持真的没什么其他的[思考]
顔美学姐美呆乐:
小腿瘦了三厘米，当然也搭配了小四的其他运动，每天跟小四的频道五十分钟，两个月瘦十斤，虽然瘦的不多，但是感觉不受罪
【回复】每天500赤字俩月10斤可以说是飞快了吧
【回复】回复 @野原欣之竹 :正常速度其实，小四这种体质一个月可以瘦10斤[大哭]
Nnnnnnher:
36 到 34 视觉效果真的这么大吗，我瘦了10斤后 小腿从36到了34，自己感觉不大 也可能自己照镜子或者每天观察自己 参照不明显
【回复】这个要看身高的，up我记得有一米七几
【回复】很大！！我168，之前拍照都要p腿，现在34cm完全不用，一整个匀称有力[脸红]
【回复】回复 @红颜Y :我才163[笑哭]
KYOKIN_:
自己(大基数)瞎安排减肥计划把小腿练粗了[笑哭],一开始39.8cm后来不注重拉伸按摩就滚上床睡觉变成41cm,这么瞎搞了一个月.(前两天量了围度被吓到了)昨天练了下这个,今天早上一量围度又回来了[大哭],看来我是水肿体质,谢谢小四🙏我会坚持练下去的.
【回复】+1，我至今记得我以前不是很胖的时候，小腿围是33，我练了一次美丽芭蕾，太累了，就没有拉伸，直接变36( ´∵｀)然后后期体育中考又是跑了三四个月的，不完全没拉，现在直接变40，我有对象了，就想着减一下肥，然后一量直接吓到，现在运动了几天，然后有拉伸是37
【回复】救命我们一模一样 练完从39变41[大哭]
【回复】大基数可以每天配一些有氧运动，因为小四的更多是塑型。而且一定要坚持拉伸和泡沫轴按摩，这个小四有视频。
苏苏叉会儿腰:
大腿前侧那个，我练了2礼拜，小腿瘦了4cm我都要笑死
【回复】回复 @siumai233 :减脂没有局部的，永远是全身减脂，但是肌肉可以局部锻炼
【回复】反而是小腿瘦了？不是瘦大腿的吗那个
【回复】回复 @蝈果cc :没有很久吧，膝超伸那个大腿前面那个，但是刚开始我滚起来龇牙咧嘴真的好痛
幺幺雪霜:
多少个赞就锻炼多少天，最后出变化对比视频
rabbit瑞贝卡:
有用 每天都练 一个星期就可以看到效果！像我一样腿上有肌肉的姐妹一定要多加拉伸
【回复】回复 @莫挨老子ok- :我就是停练了[笑哭] 不过没有反弹多少 只是腿看起来有一点肿了
【回复】回复 @糖了个冰葫芦 :是的，另外找个拉伸视频，我练拉伸的次数会比练这个的次数多，但瘦的也会很明显
三点五片瓦:
高考毕业生在此立个誓，大学前瘦10斤！
【回复】回复 @切勿眼高手低6 :还有几天。瘦了4斤吧[捂脸]主要我没咋锻炼[呆]
Yakamoz_mi:
如果做空中自行车的时候膝盖骨在响应不应该继续啊
【回复】膝盖骨响如果不会痛或者不适就是正常的，补补钙
【回复】我也这样，好像是骨关节连接不紧密，能矫正
Ax_枝枝江:
超级有用，我练了四天瘦了2cm，冲冲冲！[给心心][给心心]
【回复】回复 @莫挨老子ok- :有一点的要坚持，间断还是会反弹
【回复】回复 @莫挨老子ok- :会反弹的 我做了一个星期就反了[喜极而泣]
【回复】停止练这个以后，会反弹变粗回去吗？谢谢
欧洲卷卷_:
诶？！怎么重发了？我之前的昨天还在练！
开个小号来骂人:
按方法滚完泡沫轴之后，整个小腿开始发热，这个我以前也滚泡沫轴，但是从未有过发热的感觉，看来是做对了
总是迷路的Anita:
有没有做空中自行车的时候胯骨和膝盖骨响的[大哭]
群青界:
谁说的痛！太痛了！给我站出来[大哭]笑得我72块腹肌疼
【回复】笑死我了我也看到了哈哈哈哈
魏呜闲:
目标从35瘦到29，到时候看看需要几个月[OK][OK][OK]
【回复】回复 @魏呜闲 :姐妹就做了这一个瘦小腿的吗！
【回复】回复 @4000来lo :32[大哭]在忙教资，断断续续的做
月傾见:
哇😭，我之前脚踝扭了好几次，因为在上学，肿了只是自然等它自己好。然后现在左脚踝一转就疼。[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @雪糕的蛋糕 :可以搜一下崴脚康复，还是有点作用的
【回复】可以搜一下崴脚康复，还是有点作用的
【回复】我也是，去年扭的，从那时候就开始脚时不时的就难受
