【韩小四瘦大腿小腿15天反馈】我觉得一点变化都没有

-竺珀-:
光做瘦腿运动肯定没效果，必须要结合减脂才行。没可能只做塑型就瘦，跳燃脂操和瘦腿结合才能有明显效果，你不减脂，做四十分钟也一样没效果

【回复】可是这个姐妹看上去不需要减脂啊🤔
【回复】回复 @不必恋上那暂借芳华 :只做局部塑型效果不明显的，尤其是像她这种小基数的效果更加不明显。韩小四那个瘦腿好像都不到20分钟吧，不燃脂每天只做十几分钟瘦腿15天怎么可能有效果，要么就去健身房直接上器械练腿
【回复】回复 @阿花花酱橘子粥 : 瘦腿和减脂要一起隔开没有什么效果我就是早上先减脂再瘦腿，十天腿就瘦了2cm还要控制饮食
爱吃糖鹅以:
up是不是做的不标准，我三天就瘦了3厘米，我觉得真的很好用，一定要认真拉伸，而且我觉得要记录测量数据，[喜欢][喜欢][喜欢]真的很不错，而且我觉得很好坚持

【回复】回复 @鹿境_ :[笑哭]个位数从3变到0
【回复】回复 @昵称长度够了吗不够我 :【12分钟无跑跳快速瘦小腿，3天见效！肌肉腿&水肿腿必做【韩小四AprilHan】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/qEfciTI这个哦[OK][OK]
【回复】回复 @夜袭直男村 :1遍，我大半夜做，四舍五入一天两边[doge][doge][doge][doge]
小黄hhhhc:
可能是要坚持很长一段时间吧，运动时长才十五分钟，还是包括了最后的按摩部分，所以也许要再坚持一下吧

【回复】回复 @可怕的灵析 :我做了她的hit，加瘦腰加瘦大腿加瘦小腿，一个月了，上半身，腰瘦了比较明显，腿好像也就1到2CM的差别？
【回复】一天要做四十分钟左右叭
【回复】回复 @叫我叶良辰_ : 加了减脂运动瘦全身效果明显，我水肿的时候练了瘦小腿加瘦大腿根部加改善膝超伸加按摩大小腿，练一次可以减1厘米
Reooore:
我每天有量腿围 瘦腿和练胯那两个连着五天 感觉前两三天每天维度有明显小一点点（应该是肉紧了）之后就变化很小了 然后决定搞点有运动量的了（这个对我来说强度不太够啦嘻嘻）

【回复】回复 @可怕的灵析 :一起加油 坚持就是最重要的！哪怕锻炼一点点
华丽转身:
我是跳完爵士回来做这个，滚一下。一周大概3-4次。持续差不多小半年了。没有特别惊艳的变化是真的。但是和之前对比的话，我感觉小腿线条变好看了很多。整体都往上提了。而且我大腿有分界线。滚了一段时间之后分界线也浅了很多。可能这个要配合运动效果才能最大化。

猫猫加油鸭:
我练了七天大腿已经瘦了两厘米，假胯也没有了，腿更直了些。我基本上饮食和往常一样，只是晚上不吃零食了，馋了就吃点话梅，可能你减不下来是肌肉太紧绷了，可以试试减少运动频率，多做按摩呢

爱喝茶的小猫咪:
有效果的前提是发力对➕有氧➕饮食控制，我是小基数的塑型，之前每天三个不同类型无氧➕一个有氧➕拉伸➕泡沫轴，我都没控制饮食，两周大腿47—44，小腿30—28，我觉得小基数算是很难减的了，但还是很有效果

【回复】你本身就很瘦啊，我的大腿57，小腿33太难了[委屈][委屈][委屈][委屈]
【回复】做的什么运动啊 小基数真的想塑型
【回复】回复 @蟹煲吖 :姐妹我蹲蹲
乔37:
我练了1个半月我也觉得没有变化[笑哭]

-是真的嘛-:
不能只练这个，做瘦腿运动前先来个全身燃脂

【回复】为什么是先燃脂再做瘦腿呀
李真俊lily:
我上半身贼瘦平🐻，手臂像柴干干一样瘦，腿贼肥贼粗，所以我还需要边瘦腿边减脂吗？再减脂害怕手臂皮包骨

【回复】同问[笑哭]为啥减肥不能减局部 却会出现局部肥胖的现象呢[笑哭]
【回复】姐妹是梨形吗 我就是上半身很瘦下半身很肥[生病]
【回复】我也[大哭]感觉腿有四个手臂那么粗
云水照花:
我也没啥用，练了一周了，还搭配了其他运动

TrueBeIt:
明显整个腿紧了一圈，只是没有达到你预期

鸭老师来啦:
我感觉我也没怎么瘦[doge](主要是没量，主观感觉)，但是这个真的能塑造腿型，我觉得也不用追求多瘦的腿吧(up拍出来也不胖啊，女孩子不要给自己太焦虑[给心心])，看上去线条流畅有力量感的腿很美不是吗[呲牙]

天真妖烟:
这可能因人而异吧，我比较懒惰，做了韩小四一个瘦大腿的，其他运动没做，也没节食，超爱喝奶茶，就这样一周大腿还瘦了一厘米多