跳绳前后对比，我可以激励你们几秒

ZY_MARVEL:
希望各位明白一件事，没有局部减脂，也不要问多久就能瘦下来，养成良好的运动习惯较好

【回复】回复 @LM范冰冰 :因为肚子和腿这块的细胞储存脂肪能力老强了[doge]
【回复】回复 @BIG丶秀 :相信局部减肥，等于相信洗澡只洗一个地方[doge]
【回复】不会还真有人信局部减脂这个说法吧
爺傲奈吾何:
这让我想起来了，两年前我也决心减肥，那个时候第1天晚上跑4公里，第2天腿疼的那个呀，在家休息了两天，然后就这样跑了四五天，从开始的气喘吁吁到后面一口大气都不喘 ，然后就试试加强，就直接跑了8.8公里，当然了，可想而知，肯定疼啊，但是那个时候已经习惯了，就这样跑了大概5天吧，10公里也开始变得一口大气都不喘觉得很轻松，最多的时候路上就是觉得很枯燥乏味，结果就这个时候工作的时候左脚受了伤，当场就自暴自弃了，两年了都没跑过，昨天上医院复查了一下，医生说可以试一试，我想再拼一次。

【回复】你这强度上的太快，循序渐进吧，5k跑过了多练练8k再说10，否则太容易受伤
【回复】想起去年这个时候的自己，当时5公里大概21分30的样子，然后有一天去健身房跑，那破地方又没空调，通风又不好，当时外面35度+，本来跑了3公里左右就感觉难受了，后来坚持跑完，眼睛通红，感觉像是要猝死一样…连续一周晚上都睡不着觉，后来就开始头痛，去体检了两次医生也说没什么问题，到最近头痛才有所缓解，然而我已经摆烂一年，最近再回到操场，跑一公里不到心率直接170，吓得我只有边跑边走[捂脸]
【回复】诶呦我天你第一次就跑4km还挺厉害的
喝AD钙会变呆瓜o-O:
规律运动就是会让人的气质，神色都会变好，无所谓做什么，去做就好了

【回复】回复 @黑暗而泥人 :你这个运动有点伤身体hhhhh
【回复】我也觉得 运动皮肤体态都变好了一些
【回复】我上次运动过度把膝盖伤了，刚养好[大哭][大哭]
你要加油哦丶:
跳了大半个月了，每天20-30分钟，体重没变化，但身体确实变好了！！！！！现在不以减肥为目的了，自律最重要！

【回复】我放假两个月每天只吃两顿一斤没瘦，但是最近开始喝中药调理身体，两天瘦了三斤[笑哭]
【回复】回复 @姜撞奶绿 :不锻炼怎么减肥。。要减肥的话了解一些减脂之类的知识吧，这么吃就算减了一点，到后面也很难减的，不锻炼基础代谢差了，吃的不变反而更容易胖[无语]
【回复】没错，自律就挺好了，能坚持做一件事也是能给自己带来信心[脱单doge][脱单doge]
禾几流氓:
可以出个详细的跳绳视频和拉伸视频吗

【回复】回复 @king韩 :我不知道你什么意思，我只是说b站有很多专业的指导视频楼主可以去看看，你非要这么翻译我也没办法
【回复】回复 @king韩 :重拳出击的时候先整明白人家说啥吧。瘦腿减脂都分人的，看专业教练的视频比这强[撇嘴]
我想吃榴莲哈:
姐妹我的腿型和你减肥前的有点像，你有做腿型矫正的吗，还是只跳绳啊

【回复】从5月8号减肥到现在，减了7.2斤，中间有10天左右没运动，感觉减肥好难，我还不容易掉秤，腰围现在小了两厘米，目标瘦20斤，加油
【回复】回复 @忧d伶 :可以搜帕梅拉的视频，有改善腿型的，但是笔必须坚持
【回复】回复 @24078216681_bili :50一组太少了[嗑瓜子]我现在已经是500一组，4000八组了[傲娇]加上控制碳水摄入一周瘦了三四斤
安可可可乐:
我现在也跳绳，但是我是多囊[大哭]病了好久了，以前不当回事，现在想减肥了才知道难。真的好难受，不来姨妈，减重特别困难，我已经跳了一个月了才瘦了两斤。不过能感觉到身上变轻快了，腰围和大腿围也瘦了一点点，任重而道远[大哭]

工藤平次Q:
是我跳绳减肥的,虽然瘦了，但是小腿变得特别粗。

牛掰的haa:
我体重160，今天跳了一个小时，洗完澡上秤158[笑哭]

【回复】[笑哭]这是吃的饭，你吃完饭称称，吃个两斤的饭完全正常
Bili_31255265:
几秒钟？开玩笑。我直接收藏日日观看

陆小炀:
我没有脚脖子小腿比大腿好像都粗，重点是我没有脚脖子，肉也特别实在但也不像是肌肉腿。谁能救救我[大哭][大哭][大哭]

【回复】这怎么救，每天跳呗，不过对于女生来说跳之前和之后拉伸一定要做好，不然肚子小了腿没瘦就尴尬了
【回复】回复 @踩着你哦 :懂了(￣∀￣)
铲泥马马:
如果这个是up的视频的话，我刚刚好像刷到了一个盗了你效果图的[哦呼][哦呼]