世界公认燃脂最快的运动

艾Wowo:
如果是真胖，做这个就是膝盖和脂肪比命长

【回复】如果是真胖也要做这个，第一提升你的体能，第二提升你的新陈代谢，成天做这个做呢个都伤膝盖干脆不减肥了如何?
【回复】胖的时候已经伤膝盖了，全身小腿以上重量全 压在膝盖这个可活动关节上，不管怎样都会有损，既然都损了，我为什么不干脆利用起来
【回复】回复 @小公主爱吃彩椒 :真胖的话，第一步还是先靠饮食瘦一点，在考虑做这种运动，不然等老了真有你后悔的
合金笨弹:
不要想用HIIT来减肥，这玩意不能取代基本有氧运动，不适合有基础病的人，老老实实跑步和抗阻运动

【回复】HIIT不能取代基础训练的原因是强度太大，视频里的运动不能取代基础训练的原因是强度太低
【回复】感觉这个更适合有基础的人减脂，我以前是国家一级运动员，后来工作发福了30斤，最近一个月靠节食加每天4公里，1000个跳绳再来四组hiit瘦了十几斤
【回复】回复 @狮子的尾巴luna :每天4公里，跳绳1000下，4组hiit，你这每个单拎出来一般人都难坚持一个月
阳三天:
我每天吃着kfc全家桶，每天都坚持这个沙雕动作，2个月了怎么没瘦？

【回复】那我建议你TM改吃金拱门试试。
【回复】回复 @一个经常被封面骗的人 :我的建议是华莱士
Payailk:
说实话大部分人做hiit的心率还没慢跑高呢，想达到真正hiit的强度不是一般人能做到的，制定好计划，慢慢提升跑量才是王道，心急没法减脂。

【回复】回复 @伊里野的天空10086 :保持慢就行其实[doge]身边没人的话可以默念一二三四，能轻松说话的速度反而是最佳燃脂心率，而这个速度大部分人都感受不到什么压力，腿不会酸呼吸也顺畅，只会越跑越爽，根本停不下来，一两个小时完全不在话下。
【回复】慢跑很有用每周坚持三到四天一个月就能看到成果，贵在坚持，跑一个小时真的很痛苦
【回复】回复 @永是萌新 :体测那不叫慢跑。。没锻炼的人去体测基本就跑成无氧运动了。你试试比最快的走稍微快一点的速度去跑，适应了是很轻松的
Lollipop_0v0:
把自己点着了，脂肪不就燃起来了吗[初音未来_问号]

【回复】[嗑瓜子]前提是你要比油锅温度更高的温度才能才人点燃、人体脂肪燃点在240-260度之间、人在150-200度热水里呆1-5分钟就会被完全烫熟、前几年就有个新闻有个女的因为地面坍塌掉进供暖的管道热水坑了、也就两分来钟的时间人没了、等你把人点燃黄花菜都凉了
源乀千鹤:
我想问一下有吗适合心肌炎患者的燃脂运动[doge]

【回复】找个深山老林，进行一组高速刺拳，每秒三到五拳，坚持一分钟，进行四组，你最快能在几个小时内做到减肥二三十公斤[doge]
【回复】有啊，跑个全马，最后连人带盒才五斤
【回复】回复 @源乀千鹤 :时间长了适应了就好了，我就心肌炎，跑一个月你就会明显感觉疼的没那么勤了，也没那么撕心裂肺了。
从不丢蛇杀生丸:
如果胖到这些动作都做不了怎么办[嗑瓜子]

【回复】游泳或者用那种在家里骑的自行车，没事就可以去骑个半小时[doge]
AC_wast1d:
一：开合跳 30秒 二：深蹲提膝 20个 三：后踢腿 30秒 四：提膝触肘 20个 四个动作一组，每天4-6组

【回复】5-10分钟的休息间隔怎么样
没长二头的黄老师:
hiit光讲动作根本没意义。hiit最重要的东西是心率，要达到目标心率就是复合动作+压缩动作间隙+压缩组间。动作选择太多了，你可以自创任何动用全身的计数运动，你要是有场地甚至可以插几个百米跑。达不到目标心率的hiit跟其他练法比没啥本质上区别的。而且hiit的心率至少达到80%+，没测过的人可能没啥概念。我这么说吧，你以前体育课感觉“啊呀我要死了”要瘫到地上的时候，部分人来说都一定达到80%。哪怕是高心率运动常客，80%也是极其不适的，更别说普通人群。80%心率对于小部分人的身体来说也是不合适的。你没有真正专业的仪器在那盲目跟着这个那个视频做hiit，达不到hiit真正的目的与效率。greg对hiit的描述就很好，第一个做完这些动作的人100w美元，这才是hiit

【回复】是啊，但其他有氧做到这么高心率不一样刷脂杠杠的，咱自由泳游一俩小时120-150的心率不也刷脂嘛。[粉色兔几表情包_溜了溜了]