为了掉下来，三个月晚上没碰米饭，晚上不吃水果，饿了就喝热水，终于从142干到108，姐妹们我做到了手指头脚趾头都细了。#减脂餐#减肥自律#瘦#减脂

LuvSic4U2:
这个挺好吃的，吃过一段时间这种搭配，半个月追着同学咬

【回复】笑死我了哈哈哈哈直接食人族进自助餐厅了
Oyasumiiii_:
可以先煮完菜了之后用水的余温温奶也可以，这样煮真的不太干净。

【回复】不是不太干净，是太不干净了，可能还会串味，先煮玉米西兰花，在煮鸡蛋，再关火，用余温热牛奶就行
【回复】回复 @拾频久悲 :啊！这是什么顺序[疑惑]
【回复】这牛奶盒是纸做的也敢这么煮，会煮破的别问我怎么知道的[doge]
画樾_1376:
如题晚上：不碰米饭，不吃水果，这样是可以的，但是：1.你要确定以你的体质一定能承受得住，2.早饭和午饭要足量吃！！！热量和营养都要够！！3.晚饭要至少摄入一点蔬菜和蛋白质或膳食纤维，可以减少分量，4.晚饭吃过之后再饿就喝热水是可以的，5.控制饮食完全可以做到有滋有味，丰富，不挨饿，没必要像视频里那样清汤寡水，不过这是个人选择啦。。6.牛奶外包装和鸡蛋壳真的很脏。。就算你洗过了也不建议和直接入口的东西一起煮。。。

【回复】回复 @偶见松月 :嗯嗯我是针对视频标题说的，那你就三餐都规律吃就好了呀，这样对肠胃也好。我就是三餐都吃的，只不过晚上吃五六分饱。吃有营养的，把食物热量控制一下，全天摄入热量在自己基础代谢以内。如果愿意严格一点，最好钠含量低的，不要吃得太晚了，最好睡前4小时就别吃了。以上是个人建议哦
【回复】回复 @蓝姆达 :是的是的，要是学习或者上班真的很需要吃够营养和热量，而且还要吃些自己爱吃的，不然身体心理都不太受得了[难过]
小纳尔酱:
我减肥最成功的一次是穷出来的。大一的时候为了每个月去见异地恋的女朋友，从生活费里扣机票旅馆钱，每个月实际饭钱360元。早上吃一个饼2块，里面夹了点奥尔良鸡肉沫和青椒。中午吃5块钱的饭，就米饭＋基本都是土豆的宫保鸡丁＋青菜。晚上吃一样。一天12块。2.5块的可乐一两星期偶尔喝一次。两个月出头瘦了30斤。放假回家瘦到我妈不认识。后来被我妈知道了…………生活费就涨了[doge]然后我就又胖回来了哈哈哈哈

【回复】回复 @困-困_困 :恋爱的时候真的会缺乏理智[笑哭]我和我初恋谈时，为了省钱约会，晚饭都不吃的[笑哭]后来分手了我们俩都觉得当时很傻
【回复】爱人先爱自己啊兄弟[笑哭]
【回复】我高中的时候因为手机泡可乐泡坏了，新手机我不敢跟家里讲，又用生活费买了一个新的，我就穷了，早中晚都只喝两块钱一杯的粥，一个月从125多吧掉到了108斤，然后我有钱了就又胖回来了[笑哭]
查singing:
鸡蛋壳上容易有鸡粑粑…和西兰花一起煮…啧啧

【回复】回复 @阿吖穆小小 :放粥里面煮的之前不是都会先洗过吗？不会没洗就放粥里煮了吧
【回复】回复 @阿吖穆小小 :肯定仔细洗过啊，我家也这么做，提前鸡蛋都会刷洗干净
【回复】还见过鸡蛋整个带着皮放粥里一起煮的…我真的…[辣眼睛]
XR-003:
不过这样吃容易把人吃坏，我老婆减肥的时候，我给她木耳拌洋葱，虾仁冬瓜汤，木须肉把猪肉换成牛肉，晚上木瓜牛奶，早上买的荞麦粉自己和面蒸出来压成面条，配上酸菜土豆浇料。偶尔牛肉牛油果汉堡，用的全麦面包。每天让她跟我去公园跑步。很快乐的就瘦了三十斤。

【回复】回复 @宇宙超级无敌钓鱼佬 : 适量摄入优质脂肪更有利于减脂和维护心脑血健康
【回复】羡慕你和你老婆，讲究的生活
【回复】你买那种喷雾的油会好一些，让油脂摄取量达到最少
玉田后生仔:
这种不健康不科学的方法就不要拿出来误导群众好吗

【回复】这不是碳水 蛋白质 都有了么？哪里不健康了？只是早饭可以这么吃，时间长了，我估计都要抑郁了
【回复】回复 @-小莹小莹- :减肥应该是慢慢减下来的，合理的饮食搭配适量的运动，up这个纯属是靠饿瘦下来的，身体一直处于营养不良的状态，你觉得健康吗？
【回复】回复 @喝红牛的小男孩 :这个你去试试给我逗笑了，土豆 红薯，玉米都是优质碳水，咋就能说断碳水了。
Hello-cheems:
呃，我说一句话。本人前期就是这么瘦的，但是你如果后期想保持下来很难，特别容易反弹，到时候你不要焦虑就行了。除非你一辈子都这么吃，要不然从你开始恢复以前饮食的那一刻起，你就开始反弹了。

【回复】这没有，我原来很胖，就节食，先瘦了20斤，大体重节食才重要，当时一天就吃一点点或者喝一点水，也没有反弹，就是当时体质真的差，跑几步就大喘气，然后开始锻炼，体质好了又开始节食，节食痛苦但是瘦下来真的太好了[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @我要瘦20斤- :这是底子好，跑几步就喘已经很虚弱了，容易搞出毛病的！！要健康的瘦下来哦[脸红]
【回复】是的，我身边只要是节食减肥的，不仅反弹胃大多也会受到影响。我妹初中节食减肥，体重没有减下来，还饿得在学校晕了，现在身材胖胃也差，吃多吃少胃都会难受；我大学室友也是节食减肥，每天就是靠蹭点其他室友的东西吃，晚上还出去跑步，结果月经不来，胃出问题，体重没有少，回家被她爸妈带去看医生，喝了大半年的中药；我一个好朋友，非常快速但短暂的瘦了二十斤！从她瘦再到长胖仅一个学期时间，我们之前见面我还纳闷，她不是瘦了十几斤吗，怎么体态和去学校之前一模一样[笑哭]，一问才知道反弹了，胃也是出了问题，还做了个小手术[呆]
御幸myk:
晚上不吃米饭不吃水果，在有玉米有鸡蛋有牛奶有蔬菜的情况下有什么问题啊？不卫生，那是另外一回事，不好吃，也确实，但就晚饭而言，这营养不缺啊。而且up又没说自己另外两顿饭吃的啥，不能断定他一直这么清苦吧。

【回复】确实，我还想说这吃的还挺丰富，碳水蛋白质维生素都有，不知道哪里不健康了
【回复】回复 @克里斯君152 :你不洗吗，我煮鸡蛋必须洗了才下锅
【回复】回复 @Z晨昏蒙影 :别人控制饮食每天运动1小时等于你运动3-4个小时，靠控制饮食是最好坚持最省时间最方便的方式了
小城黑巷清风烈酒雅痞:
放盒子一起煮，利乐包的胶水都化了。。

【回复】回复 @yydsnpnk :但是煮出来会有纸盒味道，我煮过。
【回复】回复 @yydsnpnk :无毒和有杂质并不冲突。
第三代黑巫师:
减肥必须不吃米饭吗[大哭]我今晚只吃菜没吃米饭，半夜看炒饭视频看得我眼睛都绿了[笑哭][大哭]没有米饭真的完全不想吃

【回复】个人觉得没有必要，选择喜欢的吃就好了，减肥就是控制总热量制造热量差，实际上怎么吃都只要不过量都会瘦[笑哭]
【回复】回复 @白玉京哥哥 :根据自身情况选择[打call]如果拒绝所有爱吃的那减肥就变成痛苦的事，反弹也是早晚的事，把想吃的减量，运动跟上去就好
【回复】可以吃，就盛一点，如果你是右撇子就换左手夹米饭，放进嘴里，筷子放下，强行咀嚼几十次，变成米糊了也干嚼，咽了再夹。
AsNomo:
你确定不是因为这么吃，然后拉肚子瘦下来的？

爱吃苦瓜德丽莎:
[哦呼]这样会串味吧？我觉得先把玉米和西兰花分开煮好，然后用煮过的水煮鸡蛋，煮完鸡蛋可以热一下牛奶

微微一笑绝对不愁:
真实案例：我朋友不碰碳水减下来月经失调，差点器官衰竭……该吃吃，合适的时间做合适的事情就会瘦的。

【回复】楼主说的对，我断了二十多天碳水从消化系统到精神方面睡眠质量全都出了问题
【回复】可是，这个人也没有断碳啊[笑哭]