五天轻断食瘦12斤

娃娃脸允芯:
这么吃后果就是 身体乏力 掉头发 失眠 每顿你来点蛋白质 膳食纤维 碳水 就可以了 吃到六七分饱 加上点运动 就咔咔瘦了 蛋白质不吃你会掉肌肉

【回复】回复 @金乌照耀 :可以呀 只要动起来就是消耗啊 [呲牙]而且主要的热量缺口是饮食 运动 走路啥的对我来说只是辅助 [doge]一个月瘦了十斤哦
【回复】那每天大概要锻炼多久？
【回复】我也是，少吃加多动，两个月瘦了26斤[doge]
青梅王子:
第一天就割一天麦子，第二天掰一天玉米，第三天捡一天鸡蛋，第四天刨一天地，第五天挖一天水塘，第六天扛一天包，第七天种一天菜，按照平时饮食就行，一口不用少吃补充大量水分，也能瘦12斤[呲牙][呲牙][呲牙]！

【回复】回复 @里顿9少 :很累的情况下就没胃口，会喝大量的水，特别是天气炎热的时候
【回复】有没有听过三分练，七分吃？纯运动根本不会瘦，相反大量体力运动会让你特别饿，吃的更多，所有减肥说到底都是饿出来的，无一例外！
杀死爱丽丝:
你就不能五天混着吃吗？蔬菜玉米大虾都有了

【回复】单个不会形成脂肪混着吃就会形成脂肪了
一人饰两角_:
笑死[doge]12斤是6公斤，想掉6公斤真实体重，最少要减掉2～3公斤脂肪，就算算上脱水的重量，就减两公斤脂肪吧。一公斤脂肪7700大卡，2公斤就是15400大卡，平均每天要消耗掉3080大卡，就算是大基数180斤体重，基础代谢也就1800大卡左右，算上日常工作的活动量，1800✖️1.2=2160大卡，不吃不喝也还差920大卡。如果想要补上这920大卡，需要慢跑2小时，最少15公里。 这些基本都按照比较宽容的数据给你算的，如果算上摄入量，即使只吃400大卡，那就要跑20公里以上。有这个能力，咋吃也长不胖[呲牙] 别自欺欺人了好吗

【回复】回复 @一人饰两角_ :你试试就懂了啊 少喝水 一天掉三斤
【回复】回复 @坂田银sang :我自己3个月从150瘦到134斤，每天吃多少，活动量多少，热量摄入多少我非常清楚[吃瓜]
【回复】回复 @坂田银sang :很正常？[辣眼睛]
我叫有凤蛋:
为啥这么折磨自己，每个菜品来一部发不就好了

随便啦也可以:
一天吃玉米，吃多少根？ 吃一天鸡蛋，要吃几个？

【回复】就是把 碳水 蛋白质 维生素 分开一天一天吃了 正常三餐的想减肥的极其不推荐
【回复】三根玉米 三个鸡蛋[doge]
koi10:
别 身体会搞垮的 我朋友之前就试过这种轻断食就三天 头发大把掉 脸色蜡黄 乏力恶心发晕站不稳手抖 直接进医院打吊针住院了

不卡不卡___:
中医减肥比较有用，一周瘦了6斤，之前节食运动都没用

【回复】回复 @不卡不卡___ :当然的！
【回复】回复 @家有馒头小可爱 :要去中医院看医生，别信网上那些
永恒的伊苏:
身体受不了的，身体需要各种营养。均衡饮食➕适度运动。瘦的很快，当然要能出汗的运动

笃笃定定:
明明能混着吃，非得搞得营养失调，现在什么妖魔鬼怪都能分享经验了吗

coconut-baby:
大家不要学哦，我去年这样节食，后来就很容易暴食，而且姨妈出走了半年才来

等了你很久呢:
营养不均衡容易反弹，吃那么单调只是在减水分，没起到减脂的作用

bili_87540294312:
我吃的是无糖豆浆粉加一个鸡蛋做早饭 中午吃一碟子水煮西蓝花拌酱油 晚上黄芪多糖水加豆浆粉 隔天瑜伽一小时 有时候会吃的小零食 比如葡萄干 一枚水果 一天瘦一斤。

药用猫屎咖啡:
早上吃两个茶叶蛋，中午一根番薯或玉米配牛奶，晚上吃一只四指宽的鸡腿。过三四天吃点水果，算是轻食吗

【回复】碳水够吗，少碳高脂肪要不要再加点脂肪?