陪我瘦了12斤的一周减脂餐！直接抄！都是我超爱吃的！

胖球昏头崽:
所以人家up这么有心思地设计菜谱，剪出来给大家看，你不爱看就不看，不认同就不吃这些，哪里来这么多杠精？？？？不如你出视频？？？

【回复】回复 @一朵肉云 :我是每天带饭的，视频看完了确实都是很简单的菜，有些人就是喜欢杠真的很烦，这些人可能平时都不做饭
【回复】[口罩]真的太难了哈哈哈哈我发的都是我觉得很方便的做法
【回复】我也觉得！真烦这些人嫌麻烦就别做呗说那么多让人家不痛快
granteeee:
做好了中午不会变味吗？我每次带便当都特别担心变馊

【回复】夏天热的话可以在保温袋里放一瓶冷冻的矿泉水～
【回复】补充：矿泉水里加一把盐 在保温袋里可以冷一天
【回复】做完先放冰箱里 走时候拿出来就好啦 一般公司都开空调不会这么快变坏哒
命里知意:
他们说少油少盐，导致我炒菜不敢放调料，炒个西红柿鸡蛋真是一点味道没有像在生吃，导致我对炒菜这件事没了兴趣

【回复】你可能不知道好多调料你平时吃的量卡路里几乎为零，譬如酱油，譬如醋，譬如辣椒，譬如花椒等等等，减肥的话多做做功课吧，别光听一家之言
【回复】适量的调料可以哒，外卖的油和盐真的很多[口罩]我们这一小勺和一点点油真的不算啥
【回复】调料可以用粉状的，比如孜然，奥尔良粉料，白胡椒粉，黑胡椒粉，南德，各种辣椒粉辣椒面，葱姜蒜爆香也是有味道的，生抽是可以放的，就上面任意一种粉料+生抽+盐就很有味道了，不用那么寡淡的，毕竟是长期的食谱，得是能自己接受的，不然很容易撑不住暴饮暴食，放调料注意下盐量就行，需要注意的其实是各种酱[doge]（纯芝麻酱，花生酱可适量，是优质的油脂来源）
Aniea_zh:
所以一周瘦12斤的秘诀是一天只吃一顿吗？[doge]

【回复】感谢你提问了，我还真以为一天吃一顿[脸红]
【回复】我也觉得她是不是就中午一餐，要不然能瘦12斤？
代肝养喵的柚子:
那些个，嫌弃要买菜很久，要备菜很久的，何必点进来看呢？你根本没想过去做饭，进来叭叭叭给别人添点无语，你很开心吗？谁做饭不买菜不备菜？说的那话只会让人觉得好笑

【回复】比起做菜视频，他们可能更需要料理包[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】就是啊，这么懒看什么做菜视频
【回复】回复 @榴莲奶茶爆爆珠 : 力气都拿去敲键盘了就离谱
凹凸曼不凸:
6点出门的我…最后的倔强就是提前一晚烧好放冰箱[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @脆桃脆脆脆 :没办法了，大清早炒菜不仅没得觉睡还可能影响别人家，毕竟没钱租的都是单间
【回复】回复 @脆桃脆脆脆 :放冰箱还好，我之前看了几篇文献，细菌和亚硝酸盐冰箱放一晚是不会增长太多。常温放置的剩菜才是有细菌和亚硝酸盐问题。
【回复】回复 @脆桃脆脆脆 :比外卖卫生
二次猴的夏天:
某些人不是懒人，应该叫植物人。你干脆躺床上雇个人给你喂饭吧。

【回复】别说了他们没钱，我怕你伤害到他们的自尊心[doge]
【回复】会说话就多说点hhhhhhhhhhhhh
卖草莓的小郑律师:
想问问拍黄瓜有什么技巧嘛，每次我都拍不开，以黄瓜块告终[笑哭]

【回复】放在保鲜袋里面拍！不会乱飞！
明日马克西姆:
这个菜谱真的，我哭死，蛋白质，蔬菜比例合适，营养均衡，都是优质碳水，不三连真的不忍心[doge]

【回复】真的吗[脱单doge]明天就这么吃
你又是什么好东西啊:
我终于看到一个都是我喜欢吃的菜的一周菜谱了[喜极而泣]其他的菜谱几乎都有我不吃的菜[喜极而泣]

小柏smiling:
我不是杠，但自己平时处理鸡腿去皮去骨，或者是把卖的鸡腿块去油，都挺费时间的，半小时真不行，需要提前备菜

【回复】去皮去骨一个鸡腿一分钟就够了 我之前也有分享过方法，看每个人熟练度吧，我只是分享一下简单的做法 给有需要的人～
【回复】真正省时间的做法是找家小店，订长期餐 准时准点送过来就行
【回复】旧宫市集鸡腿七块钱一斤，商家给免费去骨，骨头能带走。
飞肥翡肺:
做饭挺简单的，但。。。不洗碗不洗锅不打扫灶台的吗？每次做饭都是饭后打扫折磨人啊啊

【回复】养成习惯就可以边做边打扫了 我每次做完就只剩个锅要洗了，习惯做饭以后是真的很快的～
白守墨个Noob:
我是一个大兄弟，吃饭的时候刷到你这个，豆腐油麦都香的一匹[热][大哭][大哭]关注了

oopsiris:
我想问各位减脂的姐妹，鸡皮都怎么处理了[doge]

【回复】回复 @双火火 :然后接下来就是你猫也要减肥了[微笑]
【回复】水煮喂猫，反正我不能吃的肉都先处理出来喂猫[微笑]
【回复】回复 @梵音喵 :小猫仔刚好是身体需要营养发育的时候[脱单doge]
这里是不重要的npc:
爱了爱了，关注你了，我的衣食父母[脱单doge][脱单doge]

降予希忘:
up，不能吃辣可以用什么东西代替辣椒呢！[给心心]

【回复】回复 @一朵肉云 :好的谢谢！[惊喜]