已瘦26斤~减脂餐一个月伙食，都给你搭配好了！

Jocelyn柚子:
知道了，只能吃牛肉，鸡胸肉，鸡蛋和豆腐

【回复】必须要搭配足量的绿色蔬菜，或者是豆芽这种高纤维的，混合起来才不会饿
【回复】还有胡萝卜 我就是只吃这些 实在是太方便了
唐小惟:
早上两鸡蛋半根玉米一杯牛奶 中午照这个食谱 晚上得吃青菜豆腐 五分饱就行了 为什么睡眠很重要 不早点睡你就要饿的睡不着了[doge]

【回复】最后一句太尼玛真实了[doge]
【回复】我靠，直接火化得了，这食谱三天我就能当街啃人
【回复】豆腐建议不要多吃常吃，会肾结石
藻兽菌:
以这个吃牛肉的频率，不出半年我肯定会瘦下来，因为没钱了就饿肚子[doge]饿瘦的

【回复】确实，我这边健身房也是瘦很快，工资发了3k，然后去健身房办了个年卡，花了2k多，剩下几百花了一个月，一个月瘦了30斤，立杠见影
【回复】他这没多少牛肉一次一两都没有[笑哭]
【回复】回复 @特别disco :我们这生牛肉五六十一斤
百湿不得其姐:
早上一杯蒲公英水，中午全麦面包鸡蛋西红柿鸡胸肉或者牛肉，晚上吃水果。早上慢跑3公里，中午爬100层楼梯，晚上跑步6公里回家做燃脂然后泡澡睡觉，半年减脂62斤[OK]

【回复】半年后，膝盖废了，掉头发，脾气也变得超级差
【回复】不可能吧?就中午提供的能量能做这多运动量?100层楼梯做50天都算强了，半年?
无欲无求的三十:
减过肥的表示这个减脂餐不论是配菜 营养还是卖相口味都已经很不错了，蔬菜的种类和量都很多，而且不是那种不太可能永远吃下去的水煮菜[笑哭]

【回复】回复 @邱去苳来 :这个算比较科学的减脂餐吧，热量摄取不会太低，食材都是比较低脂健康的。
【回复】回复 @邱去苳来 :少油就好了，炒饭少油不好吃就先办法搞点低卡酱
【回复】回复 @雁璇璇璇 :粗粮杂粮主要是饱腹感更强吃完饿得更慢，其实热量是高于精细米粮的，怎么吃还是看个人情况
時間众筹委員会:
我做减脂餐从来不敢做好吃，一般都不咋放盐一吃一个不吱声那种.就视频里这个我怕我一下炫三盒

【回复】我做难吃了吃不下就想吃别的[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @爱唐宝宝真是太好了 :其实更多时候你不是饿了，而是馋了，嘴里没东西就难受.馋的时候端出来点残羹冷炙大概率也不会下筷
【回复】错了，减肥反而要吃好吃丰富，这样才可以坚持而且不需要吃其他的
SlowKay:
我选择直接一锅炖三到四天的饭，装盘放冰箱，啥营养都有，除了卖相不好，其他都还行

【回复】回复 @-飘在空中的叶子 :目前减了98斤没什么问题啊，除非你吃腻了，不过我现在已经换了，一周高膳食纤维一周高蛋白。
【回复】长期身体不会出现问题吗？
【回复】回复 @小鱼鱼688 :换个调料就是不一样的菜了啊
一只苟狐狸:
好的，到时候我去学学怎么做。不过这个是饭前吃还是饭后吃啊[思考]

【回复】刚过完年，我现在见不得肉，最近都得吃素缓缓
你好好好菌:
其实只要戒了糖奶茶，不吃外卖，尽量自己做，体重下得很快。正常做饭，做刚好能吃饱的量，不要做多了，做多了有时会控制不住不想浪费全吃了。我自己做三餐后，正常饮食，每天也吃水果，很少买零食，下午晚上饿了会吃小包饼干。然后一个月啥也没干就瘦了5斤[笑哭]

【回复】易胖体质的人这样只能保持不瘦，我吃得甚至比你少…一旦跟上其他人的正常饮食就会胖。要想瘦只有和大运动强度才有戏
【回复】回复 @你家九少爷 :可能大家饭量不一样吧，我确实今年年初这样饮食莫名其妙瘦了5斤，后来就过年了天天吃席胡吃海塞涨了3.4斤，到目前为止又掉回去了，和我去年的生活轨迹相比，饮食是唯一的变化。我只是想表达自己做饭既可以满足食欲，又容易控制体重。
【回复】回复 @rijio :太慢了，我减肥都是按月的，现在一个月掉二十多斤
早诶:
UPUP餐盒可以给个链接嘛，求求[星星眼][星星眼]

【回复】回复 @栗栗的减脂餐 :好嘞蟹蟹[给心心][给心心]
【回复】回复 @栗栗的减脂餐 :能微波炉加热的嘛？这种铁盒
殇灬恋宇:
以前的肥胖是富贵病，现在的肥胖大概率是因为穷，因为没有多余的钱和时间来控制餐饮和运动。[doge]

累了躺下:
习惯早上不吃饭，然后不吃零食奶茶正常吃饭就一个月瘦了五六斤[笑哭]

丫eeee:
这辈子是体会不到减肥的苦了[嗑瓜子] 想吃什么吃什么 胖字怎么写啊 俺不懂啊[嗑瓜子]

光头佬阿柏:
周一肠粉，周二肠粉，周三哇吃个三及第，周四吃粿条，周五捞面，周六叉烧，周七双拼，周八四宝饭