137道减脂餐！番茄焖出来的荞麦面

罗德兰的君迁子:
我真的佛了，这也碳水高，那也碳水高，我减脂期每日100～150g碳水吃的爽爽的，半年不知不觉轻松下20kg，运动能力也没降多少。一逛b站大惊失色，以为b站人均职业健美选手备赛期，还想我是不是太放纵了

【回复】回复 @想致富先养猪 :一星期瘦五斤，一个月瘦20，你人还活着吗
【回复】昨天晚上心态不好不想减肥了，晚饭啃了两个自己做的可乐鸡翅，可太香了，晚上9点多又吃了一小碗的每日坚果……葡萄干可太甜了，又啃了3块西瓜，今天早上起来还掉了0.1斤[doge][doge]，弄的我都不好意思说不减了……只能继续[捂脸][捂脸]……所以减肥真的不是什么都不能吃……我隔几天吃顿可乐鸡翅……隔断时间一天两三斤葡萄……就是减的慢点呗，还可以调整心态，坚持的时间能更久……这不吃那不吃心态很快就得崩……我今天又吃了好多冰西瓜跟葡萄干[捂脸][捂脸][捂脸]
【回复】我一天三顿都吃碳水每个星期还能瘦五斤左右，控制好量加适当运动正常年轻人没有瘦不下来的[藏狐]
碧光兔:
热量爆棚，增肥套餐？西红柿，鸡蛋，荞麦面，火腿，哪里热量高？这点热量都算高？莫非阁下是冰人？

【回复】没有啦，人均辟谷罢了，饿了就喝点露水吃点花瓣，哪有人吃饭啊[傲娇]
【回复】一根火腿肠就算全是淀粉又能有多少淀粉？？有些人减肥真是魔怔了 看见碳水就叫唤热量高
【回复】回复 @無声狂啸 :你非得买便宜的吗
星星沉论:
有蔬菜有蛋白质有粗粮碳水，这也不能叫减肥餐了吗？好家伙，这边建议全天白开水呢亲亲[OK]而且真的有人不知道什么叫减脂火腿肠[藏狐] 不吃碳水的，时间长了，等着暴饮暴食吧[藏狐]

【回复】内分泌失调 爆痘 脱发 暴食 厌食 注意力不集中 抑郁 易怒 暴躁 严重还会神经病[辣眼睛]
【回复】等头发狂掉生理期不正常，白天晚上都没精神就知道了[笑哭]
【回复】主流的减肥方式还是饮食运动搭配，饮食的话是控制饮食，可没让不吃主食，但这个减肥餐也不写个面条的量，有点业余，容易误导小白，这个面条的量至少要控制在100g以内，再多就算不上减肥餐了
____0____:
头一回知道西红柿居然热量大，这边建议吃土[嗑瓜子]

【回复】别吃吐了，建议他们喝水+光合作用
心裕小鲤:
up你用的什么牌子的荞麦面呀？我买不到圆形的荞麦面[笑哭]

【回复】回复 @羊羊低卡食记 :田园主义刚被扒出来热量造假[doge]
【回复】我这个牌子不推荐，你可以试试园田主义得，我以前买过，感觉挺不错的
【回复】回复 @羊羊低卡食记 :田园主义刚热搜 热量超标[笑哭] 我都吃了大半年了
丶不会笑的羊:
这热量高，那有油，还有碳水的，建议最好啥也不吃瘦的快。你啥也不吃一个月试试指定嗷嗷瘦。

【回复】兄弟我重生啦，今年五岁确实比上辈子二十多岁时候轻了很多[doge]
【回复】八十年后我们会再见到他的[脱单doge]
欲难寻:
虽然视频短一点，直入正题，简单明了，容易看完，但是语速过快，会让人觉得视频质量不高，羊羊需要找一个平衡哦

【回复】步骤明确，剪辑清晰，画面好看。怎么会感觉视频质量不高？
【回复】我也觉得语速快点没有废话挺好的，饭点时候做饭做前看一遍，干净利落煮个面吃[鼓掌]
謝枯荣:
对比一下薄荷，我简单的算了一下热量 一勺橄榄油 90千卡 两个鸡蛋 147千卡 番茄（中等）25千卡 荞麦面（湿，100g应该有了吧）150千卡 调料（这个只能算是真大概热量了）30千卡 低脂火腿肠（我按的金锣低脂火腿肠80g算的）93千卡 一共510千卡 当正常体型类人的中饭来说还好，如果迫切要减肥的可以油鸡蛋火腿肠减半就行了呗。

【回复】相信我在减脂中好吃是最重要的，这是你能不能去长期坚持下去的重要因素之一（当然非常自律的当我没说）
【回复】回复 @謝枯荣 :我脂肪肝在医院住院了三天，伙食非常丰盛[笑哭]明明是减脂餐（医院病床上标注了减脂）但是粗粮米饭一大份，有两个素菜一个荤菜。但是确实非常清淡。有鱼，牛肉，虾，去皮鸡腿，去皮鸭腿等等，吃的我还蛮快乐的。 回家了自己捣鼓吃的，快乐最重要。吃饭痛苦的话，坚持不下来。毕竟我以前胖就说明我的自制力没那么高～
【回复】100g150千卡的荞麦面得是纯荞麦面了吧。我买到的这种泡着就能熟的应该是和面粉混合了，表上写的60g 214大卡[笑哭]
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一眼就能看出有人一身肥膘然后侧躺在床上，收藏两个运动视频，就在这儿说“这能减脂?”

旺仔旺财233:
我之前一天两顿，一顿400大卡左右，一个月瘦了12斤[藏狐]。。我想说这份面的热量真超不过400大卡

【回复】嫌热量高你就少加个蛋，油用橄榄油
星星可能不点灯:
这评论区说啥呢？你控制总量跟这一餐有鸡毛关系、你就算减肥、也可以吃炸鸡、少吃两碗米饭不完了？再说这餐的热量你可以自己控制、不想多摄入碳水就少放点儿面条儿、煎蛋觉得油多你换成肉、一个个都跟学了营养学一样、谁是计算器每一餐能算的那么精确？靠着薄荷记录啊？再说你基础代谢1300别人也跟你一样1300么、你运动矫正系数1.2别人也1.2？大神生酮、你也伪酮？？？好好吃饭吧、那汉堡都能吃、别人食谱只是参考一种做法、再按照你的需求稍作调整、跟这儿荞麦面碳水高、淀粉肠、西红柿长肉？？你就别吃了、吸天地之精华吧。

【回复】备赛早上吃俩冰激凌中午吃个沙琪玛晚上啥也不吃完事
【回复】吸天地之精华吧啊哈哈哈哈哈哈哈我艹了啊哈哈哈哈哈
乌卡拉卡00:
这也不能吃那也不能吃的建议就一日三餐喝水

熊小禹丶:
我看了一下热量还行，粗粮碳水必须吃可以帮助减少脂肪，蛋白质也要有，蔬菜有点少我试试加点生菜，怕油可以灵活一点把煎蛋放煮鸡蛋，清汤西红柿

【回复】问题是煎鸡蛋用微油用不粘锅也做得出来啊，人一天必须摄入一定的脂肪的
【回复】可以可以 好馋啊 明天做吧[打call]
【回复】回复 @吾自渡 :[doge][doge][doge]哈哈针不戳
sjgking:
这不算减肥餐啥叫？谁让你面全部干完的？不会自己算下量？荞麦面是低gi值，不是低碳水，所有碳水主食热量都不低！！

ほうらいさん輝夜:
你们的减肥餐都是餐前吃还是餐后吃啊[doge]

shield丶hydra:
就当个美食节目看吧 是否低脂我不想谈，我想说即便低脂又如何，就算是水煮鸡胸肉，你只要吃的够多，热量为盈余状态，照样长肉

【回复】咱减肥都吃荞麦面 别的也没什么特别忌口的 每天都吃的很饱 而且这种主食热量虽然高 但是不是和糙米饭一样么 属于热量高但是不容易被吸收的热量 所以真没啥[撇嘴]
【回复】我不信有人可以靠吃鸡胸肉把热量吃够还不想吐的[辣眼睛]
【回复】回复 @恭喜EDG10 :这得看个人体质 我基数大
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个人最喜欢番茄切碎煮的汤汁，太爱了[牛年]

【回复】小时候我们那里每年秋天都要买几十斤番茄，自己做番茄酱