【4个月瘦30斤】一周高效刷脂蔬菜包！Get关晓彤同款快乐

漌998:
不推荐每顿这么吃，碳水太少肝脏要代谢蛋白质作为能量消耗，短期还好说，长期下来还要考虑代谢毒素尿酮。而长期的碳水摄入少，肌体会自动降低基础代谢来唯持，越管嘴反而越不能达到效果。而长期低油无油载脂蛋白缺乏脂肪肝也会找上门来。 这种吃法，只建议晚餐吃。中餐还得再在这个基础上多加些油和米饭。别不把肝当回事。 还有还有，女生别总吃生的，好歹加点姜再把蔬菜焯个水，吃之前也必须微波炉加个热，总是吃生冷的胃和姨妈不要了吗？[喜极而泣]

【回复】你就温柔得离谱[doge][doge]
【回复】其实也可以，除了那个菜团子外up主另外包一团饭团吃也能达到碳水化合物推荐摄入量值，然后再在包的时候往里面加一茶匙的植物油够。或者还能往土豆泥里撒点盐避免低钠血症[思考]
【回复】不吃碳水还会脱发和心情不好
橙子老师CC:
前几天跟做了up的荞麦面和凉拌鸡丝面，真的超好吃家人赞不绝口，感觉up的食谱还是非常健康合理的，现在健身届总是宣传不要碳水，动不动这个明星几年没吃碳水，实际上碳水很重要，尤其是年纪稍大之后，碳水对于整个人的精气神，肤色，女生的姨妈都非常重要，一定要适当摄入啊，过犹不及

【回复】亲，健身界没有无碳水之谈，你应该是接触了一些假健身达人的文案，学习还需擦亮眼睛哦[妙啊]
【回复】健身不要碳水？你看的是假的健身届吧？没碳水怎么涨肌肉啊
【回复】真正健身的人只会说热量差，他们可能比你还爱汉堡炸鸡肥宅水[笑哭]
the鸭脖:
哈哈哈，其实每次看到减脂餐我都有种说不来的感觉[笑哭] 这些食材对我来说根本不是什么减脂餐，而是每天的食谱。我有一点“素食主义”，基本只吃单纯的鸡肉牛肉猪肉，鱼肉和虾。别的动物，比如甚至连鸭子和螃蟹都不吃。肥肉不吃，筋啊皮啊不吃，内脏也不吃，也不喜欢啃骨头…… 反倒是蔬菜+鸡蛋每天我吃着都好开心[笑哭][笑哭]所有的蔬菜我都喜欢

【回复】我有时候也有差不多的感觉[笑哭]，我是广东人，我家做饭很清淡少盐少油，肉都是清蒸比较多，看多了网上减脂餐就越觉得自己每天都在吃减脂餐。不过我觉得与其是叫减脂餐不如说是健康饮食啦，无论要减肥还是增肌都是要正常饮食才能健健康康。
【回复】那还是挑食的，肉类白肉比红肉更健康哦
【回复】姐妹，你这叫挑食，不叫素食主义。
酥鱼a:
我真服了这视频下的杠精了，什么姨妈痛 脱发 反弹，好像你在up家有监控似的……up这有拳头大主食的碳水 有蛋白质 有适量盐 有优质脂肪 有蔬菜水果维生素，营养很均衡了，各自按照自己的身体情况，调节每种营养比例就好了。自己做不到就酸别人，服了。

【回复】花钱请私教营养师，也无非就是这些营养成分。up只是提供了一个，方便做、好带、好吃的思路而已，谁强迫你断碳水脱发似的…
【回复】这是杠吗……可能杠的我没看到，热评几个说的很中肯耶，不建议长期这样吃，说的还是很有道理的吧……
【回复】我是没看到杠精和酸的，点赞多的里面数你戾气最重了，其他都是中肯提意见的，而且这有什么可酸的，你说的好像这个up是坚持了四个月天天这样吃的一样，好像up“做到了”，人家只是给你提供一个思路，不代表他真的真的吃了，做不到就酸别人，真好笑，好想你装了监控，他坚持了四个月这个食物瘦了30斤才开始研究下一个食谱的，可笑[疑惑]
小白编辑:
其实萌新完全不用弄这么正式，我每天掏出量杯倒上十谷米，其实是糙米为主其他没多少然后自己又另买了紫米和赤小豆，每天晚上提前淘一下，丢电炖锅里定好时间，早上喝一小碗＋一瓶酸奶或者豆浆，中午正常吃饭，晚上照常点外卖，但是点之前喝一小碗杂粮粥食量明显降低。一周瘦了1斤多，还是挺满意的

【回复】一斤？那不是正常波动？别是忘喝水了
【回复】我每天空腹和不空腹的波动是四斤[妙啊]
【回复】回复 @小栾小栾坐怀不乱 :我一天波动大的时候都有两斤
一只offer菌O3O:
想减脂还得考锻炼，单靠饮食还是会反弹，而且过程十分痛苦且漫长。 我减脂的时候就是慢跑配合低碳水高蛋白饮食，油盐也是正常摄入。（减脂的话饮食不用太刻意，正常就行，避免油炸和暴饮暴食就行）每天除了早上的空腹低心率慢跑，还有一个小时的低强度力量训练，和晚上的大重量训练，效果很明显，减脂期也没有拉多长。 如果想加快减脂速度，正常饮食，避免暴饮暴食和油炸食品，除了每天必要的长跑，还可以多做燃脂的运动，虽然会更累，但是比较省时间，出汗也出的很爽。 夏天到了，一起挥汗如雨吧[脱单doge]

【回复】确实，我天天下班锻炼10～30分钟，只吃一根香蕉。三个月从快150掉到了126。现在就是不锻炼体重也不会上升，甚至会因为晚餐没吃什么东西自己掉秤。。。。
【回复】回复 @芜湖剑神马大司 :我都是早点起床去跑跑步，回来洗个热水澡再去干活儿浑身有劲儿[doge]毕竟咱这种久坐党能挤出时间锻炼实属宝贵[笑哭]
【回复】你说的是对的，中学时学校要求我们每天早读前，晚自习前绕操场跑三圈，我每天中午都能吃两个鸡腿，每天能喝四瓶芬达，当时我体重从没上过90斤[doge]结果上了大学松懈了，胖到110斤[跪了]
大长腿不惧比身高:
一直不会吃这种东西，每次都吃得很狼狈[捂脸]

【回复】会撒出来也就算了，里面要是加个酱能弄满手，还能吃的鼻子上脸上都是，吃这种一度怀疑自己不会吃东西
【回复】我也哈哈哈哈哈[脱单doge]我宁愿搞成拌饭或者沙拉。我一直感觉这种生菜三明治的包法非常不人性
【回复】回复 @白果核 :我一直怀疑是我嘴太小，张不开[笑哭]
极品烟民:
我照着连吃四个月，要是没瘦30斤我就坐飞机过去用体重撞死up主。[藏狐]

【回复】回复 @二美食记 :[藏狐]我吃了三天顶不住了，太剐水了，饿得眼睛发蓝。
【回复】回复 @Wmomonica :吃了几天就不吃了，现在运动减肥，瘦了几斤吧。
【回复】回复 @bili_57509466650 :成功了 现在 标准体重了。
IVANFROMASGARD:
低碳水，短期见效快，长期不太健康。

【回复】说真的 评论里还有几个自豪一直这么吃低碳的…有点担心他们头发和大姨妈…广东那边再怎么不油别人也吃米饭的…
【回复】回复 @菜鸟丹神 :是啊，女生比男生更要注重碳水。女生低碳水危害大了去了。
【回复】确实是这样的，这种很适合大基数减肥的人，管住吃特别重要
火星小兔:
棒[脱单doge]这个一般是饭前吃还是饭后吃呀

【回复】一般是下午3点左右吃，2点上班前点一杯奶茶，三点送到配着吃特别香
【回复】亲亲，建议这边作为加餐哦，一天加3餐，效果最佳
allaaaaaa:
我靠节食减过肥后正常吃饭没有反弹，其实只要不暴饮暴食，主要是戒掉甜点，饮料，零食这些东西就会有成效了。我是从小超爱吃甜食，所以指数还能在正常范围内已经算不容易了，只是在上限，后来减到下限

飞旋的红舞鞋:
保护环境，从我做起。虽然我们个人的力量微不足道，但是至少我们可以减少一次性塑料用品的使用，减少购买过度包装商品。把保鲜膜换成可重复使用的保鲜盒，把塑料袋换成环保袋，把纯净水换成净水器净化烧水喝。。 如果你不忍看到人类生存的环境一天天恶化，那就请尽可能为这个地球尽一份绵薄的力量。 请看到的朋友们，在自己的朋友圈转发一下，并且能尽量减少对环境的污染，保护我们生活的环境，人人有责。

【回复】这提醒有点突然，可是这个感觉有点。。。嗯，但又反驳不了[tv_皱眉]
【回复】可以生菜包好后直接吃哈，带便当的话直接放进容量刚好的饭盒中❤️
伊年尔:
过完年就开始减肥，虽然现在减肥已经胜利结束了但是还会时不时回来看看[笑哭]

牛奶蛋清:
对于食欲旺盛又不挑食的人来说，控制饮食真的需要强大的毅力[笑哭][笑哭][跪了][跪了]，为了健康的身体，加油[2021]

水青木熠:
牙不好，啃下去门牙要出问题[笑哭][笑哭][笑哭]（外伤断了半颗门牙做了根管和烤瓷医生建议什么都别碰）