断糖后的身心变化...😳

噼里啪暴龙战士:
最近在断糖+减脂，其他还行，就是不太想活了[微笑]

【回复】哈哈哈哈哈 我之前有一次减肥饮食上对自己要求太高，我就暴饮暴食了。现在减肥就是不让自己吃多，但是吃的东西对自己比较放松，就轻松许多
【回复】注意增加蛋白质摄入，我去年减了19公斤，头发掉了不少，注意力不集中，后面有人告诉我说是蛋白质摄入不够
【回复】回复 @某不知名和牛 :不会长那么快，断糖也是降低自己对糖的过度依赖。
-白鲤--:
我也是 体重掉了 皮肤好了 脸变尖了 不想活了❤️

【回复】[星星眼]试过戒糖三天，第四天没忍住喝口奶茶差点流泪
【回复】身体好了，但人疯了[笑哭]
【回复】回复 @热咖啡算豆浆吗 :一般来说断糖和断碳水还不是一回事，其实断糖就是不吃“甜”的东西，我高中一男同学就是好多年都不吃甜的[辣眼睛]真的可行，我也感觉减肥很长一段时间，除了微微带点甜味的全麦面包之外，不吃甜的东西皮肤，真的会变好，人也会精神很多，就是很多时候真的不快乐，有点郁郁寡欢，看到电视剧电影里人物拿个塑料包装的小饼干都会心跳加速，口水分泌[呆]
白日溶溶:
我属于不喜欢吃很甜的东西的人，但是我仍然不健康，因为辣的真的太好吃了[doge]💔

【回复】好消息:我不喜欢吃甜 坏消息:我是个碳水战士[大哭]
【回复】我也是 吃稍微甜的就觉得太甜吃不下去 所以我不理解戒糖有什么难忍的…可能这就是人类的悲欢并不相通[脸红]
【回复】回复 @陈陈陈-627 :碳水也是糖[笑哭]就是大馒头都不能啃的意思，还是比较痛苦的
画插画的刹那Miu:
你们知道作为一个这个想吃糖就能吃的人，纵横五千年来也是极少数啊[大哭]我可能积了八辈子阴德才能像现在一样小饼干小蛋糕小奶茶随便吃，炒个小青菜糖都可以随便加不心疼，我是绝对不会戒糖的！

【回复】哈哈哈上辈子可能是只小蜜蜂[捂眼]
【回复】就是啊！人类历史上想吃红糖吃红糖想吃白糖吃白糖的日子能有多少啊，我要是戒糖，吃不起糖的先辈们怎么想qwq
【回复】回复 @鹿嘎嘘 :感觉你的回复特别可爱看见了好开心！
熊猫头带师:
戒过一次，两个星期，搭配运动掉了20斤，但现在回想起来就觉得是人生至暗时刻，大半夜的就莫名其妙的哭，抱着用牙齿咬糖罐子，要是再多坚持两天感觉连人带盒最多五斤了[再见]

【回复】回复 @小香仔 :当时其实也没想到会那么快，我当时放假刚好有空，加上又买了一条S码的裙子，所以就比较努力，每天运动估计六七小时左右（因为中间有上舞蹈班三小时），然后没吃炸鸡饮料糖之类的零食，饭有吃就是吃之前的三分之二，晚上加跑个几公里，B站收藏了一堆健身视频，每天练一遍，想着瘦到100斤以内才能重新放开肚皮吃，然后两个星期就达成了目标，马甲线都给练出来了（然后一个星期暴吃又吃回去了，当时不知道胖瘦太快会伤害身体⋯
【回复】不要哇听起来好伤身体[保卫萝卜_哭哭]减得太快了慢慢来！
【回复】两星期20斤？？？勇士！
瑟瑟发抖的鹌鹑D:
绝对的断糖听起来好反人类啊[笑哭]，让我放弃对油脂热量甜品的追求比杀了我还痛苦

【回复】我大一的时候曾经试过戒添加糖，然后每周给自己一个欺骗日。然后我每周最开心的时候就是欺骗日炫甜点的时候[脱单doge]
【回复】戒游离糖就差不多了，或者少吃也可以。控制这么狠，我感觉她如果控制不住，放开自己，会发现自己以前不爱吃的甜品也好好吃
【回复】回复 @小鲸鱼一米六 :欺骗日的我:从早上炫到晚上[脱单doge]
溟海轻唱萤灯谣:
我戒糖一个月了，什么情况呢[微笑][微笑][微笑][微笑] 痘痘下去了，我感觉精神好极了太好了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈非常好[微笑]

【回复】这个看起来。。不大好的样子[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @老司机开车不带人✋ :我是看的医生，少吃糖，别熬夜，多喝水 哈哈哈哈哈哈哈戒糖真开心[微笑]
狛狩:
身体只是容器，死后带不走，绝对的戒糖让身体更好让灵魂萎靡……我选择适量地吃点糖[脱单doge]

【回复】回复 @故乡欧巴 :快乐就是快乐没啥低级高级之分，我只要快乐就够了
【回复】true 如果点糖不沾 那我活着还有什么意义
【回复】回复 @故乡欧巴 :快乐说白了不就是激素和电信号，哪有什么高下之分
路人-Luka:
我用这个方法从140斤减到100多，然后证明了减肥对我一点好处都没有，除了让周围那些被外貌审美裹挟的憨批笑嘻嘻，对我自己的人生全方面毫无价值，我tm受苦换他们开心干什么？

【回复】回复 @清玖与鹿_ :不会的，我健身常年保持一百四十多斤的体重，运动强度很大都没伤到膝盖，只是一百四十斤且不是运动员的话不可能伤膝盖，人体没有那么脆弱。
【回复】回复 @酥皮粉丝汤 :我们这一米七一百四十斤的女生大把，就正常体型，很强健，活泼开朗
【回复】我特别想问楼里面的140斤的体重真的会让膝盖受力到影响健康吗.....
小蛋糕扣扣我的:
其实有节制就行了不用完全不吃的[笑哭]我是那种不太爱吃甜的人，但不是完全不碰，偶尔也会吃巧克力蛋卷或者喝港式奶茶，会感觉好开心哦！心情好愉悦[保卫萝卜_哇]

【回复】我和你相反，我好爱吃甜食几乎天天想喝奶茶和吃蛋糕，后来我在学校照镜子皮肤巨黄[大哭]然后就开始不敢再天天喝奶茶了[笑哭][笑哭]
【回复】是的！一般只有心情不好的时候或者生理期难受的时候找额外的糖吃(买奶茶，小蛋糕，糖果)吃完之后心情好多了感觉身体也没那么难受了，平时好好吃饭摄入正常量糖就好了[脸红]
【回复】我也是，小时候喝到甜牛奶豆奶甜的麦片之类的都会想吐，犯恶心，连糖果吃的都比别的小朋友少，长大了对甜食也没有欲望，虽然它们确实很好吃，就是吃一点就吃不下去了。但是，我喜欢辣味的食物，就感觉吃了很爽[笑哭]
维民而止:
不要看到网上什么视频或者食谱就自己乱来啊[笑哭]身边有些狠到几天都没有碳水摄入，然后又吃💊，第二周就开始脾气暴躁，严重点的感觉人精神气都不对劲了…… 一般循序渐进且健康做法，是去医院找营养师看制定计划。也不是不让你吃东西，重点是按身体代谢调整。 没有营养师的，大抵还是那句话:管住嘴，迈开腿。 (个例不具有普适性参考，你成功是你的事)

【回复】我同事，一米六的个子八十斤还说在减肥，不是断糖，是断食了感觉。每天早上来了公司大家都在吃早餐她不吃，说吃过了，中午大家吃饭她不吃，说没胃口。晚上回家可能会吃我们也不清楚，反正就是走路都拖拉着脚，说话有气无力永远听不清楚她在说啥。皮肤都是青白色的，冬天总觉得她像个骷髅。
【回复】“断碳水化合物”和“断食”是两个概念啊！碳水是有糖的，单糖多糖啥的（如果大家还记得初中还是高中生物？），所以吃肉吃青菜可以的啊！！吃粗粮也是可以的啊！不是让你断食啊！
【回复】而且好多人都说断糖能让皮肤变好 但是我这个正常吃饭一年都长不了几颗痘的人，断碳水那一周长了好几颗痘，那阵子皮肤也变得又干又糙，我自己觉得不对劲开始正常吃饭后才好转……[捂脸]
塔达Tada:
但是完全断糖真的健康吗，不是说糖对大脑活动很重要吗？（隐隐约约记得）

【回复】一般都是断添加糖（白糖蔗糖）不是断碳水
【回复】不健康，一般抗糖（减少但不完全断掉糖的摄入，搭配抗糖药品）比较好，完全断糖对于自身身体也有损害
【回复】糖不可能100%断掉的，减肥的断糖只是“不额外添加糖”，不包括各种谷物本身就有糖分所在
神さま喵:
当我尝试戒糖（戒掉一切零食含糖饮料以及减少碳水的摄入）： 第一天：哦，没什么一般般，也就那样呢，so easy~ 第三天：我觉得有点无聊，有点不太快乐 第七天：每一口碳水我都会慢慢咀嚼，细细感受碳水在我口腔里留存的感觉 第八天：踏马的！凭什么！凭什么我要戒糖啊！你看什么，我有什么好看的！你说什么，你是不是对我有意见！我要吃饭，我要和奶茶我要吃蛋糕啊啊啊！我平等怨恨所有人！！都去死吧哈哈哈哈哈哈！ 断糖失败，开始报复性饮食，然后反弹了[笑哭]

【回复】跟我之前戒肉一样…一周就感觉不行了
【回复】我相反，前两天会馋的想死，三天往后推就对糖失去那种渴望了，可以但没必要那种[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】碳水的话，早上一碗粉，中午饭个一碗饭还是要保留着，零食可以尝试戒一下
新之助大野:
完全就是减脂健身的我本人，彻底断糖和少碳水，尤其工作了一天回家吃的都是水煮菜和鸡胸肉，弄得我一到晚餐的时候就很抑郁和愤怒... 尤其昨天特别想喝一杯奶茶，经过一个小时的心理斗争还是没有下单，心情极差[辣眼睛]

【回复】宝！东方树叶/三得利+纯牛奶/椰汁/燕麦奶，很好喝！刚开始会觉得有点淡，但喝起来还是很爽的，而且完全没有负担
【回复】回复 @谷梁兹 :是的，那些教练和我说不管健身还是减脂，休息都是非常重要的一环。
【回复】断零食甜品没关系，但已经觉得难受了就不要再减碳水了，少点吃可以，不能不吃碳水。
瓦伊凡拳皇塞雷娅:
[doge]上周的时候天天奶茶，脸上迅速长了几个痘痘，那又怎么样呢我收获了快乐！！活的久不久我不关心！！！快活地过每一天吧！说不定明天地球就爆炸了！！！

【回复】一天下午不开心吃了100克以上的巧克力，第二天囊肿痘痘破土而出
【回复】我年轻的时候也是从初中到大学毕业一直都是，这两年可能是年纪大了激素水平稳定了或者衰退了还是怎样，皮肤好起来了，然后我发现我吃甜食不会再明显长痘了，我买了好几百块钱的我喜欢的那个牌子的巧克力，天天炫小半块下去，我好快乐我感觉人生的意义回来了，不说了趁天没热起来再买点虎皮卷去
【回复】回复 @U撑 :我是那种很容易长痘痘，但是长了之后消得很快而且看不出啥痕迹的类型，所以我可劲造[doge][doge]
骂完拉黑真的怂:
现在有一帮人，控制饮食就算了，每天三句话不离自己控制饮食说自己多痛苦，说你们吃的东西我都吃不了，你自己选的为什么还要每天bb刀。

【回复】还有一种人，我好好地吃我的减脂餐，也没抱怨啥，ta天天看见我吃就开始说“诶哟，这么清汤寡水，这么努力啊，你这燕麦怎么吃的下去的？是不是吃了加糖的燕麦？我和你说你这样不行的…”我说我是脱脂0糖奶粉和无糖燕麦，她非要说，你这肯定有糖，忍不住就别装了[微笑]
【回复】回复 @八个一串的糖葫芦 :哈哈哈你吐槽的这种人应该和楼主吐槽的那种人搭配起来折磨彼此，放过其他人。
【回复】自我洗脑会影响身体，天天告诉自己断糖痛苦，只会越来越痛苦，而且意识不到这种越来越痛苦根本不仅仅是断糖本身带来的，还有不断加强的自我暗示，而压力越大，越想吃甜的，这就是个恶性循环。告诉自己这没什么，让自己心态平和会更好一点，人是可以通过调整想法来调整自己状态的，减脂本质上是一种健康的生活作息，其中就包括了心理健康，断糖可以循序渐进，何苦伤害自己。更何况我从小就不被允许多吃甜食，我也真没觉得想死，习惯了也就还好，好吃的那么多，不差那一口添加糖。
吾好梦中鲨仁:
所以这就是我长痘还吃糖的原因，没有糖虽然你收获了好皮肤，但失去的可是快乐啊[大哭]

【回复】回复 @急需葡萄糖 :她这话得等工作以后天天加夜班的时候再说