每天坚持跳绳3000个，身材变好了，气色变好了，一共掉了47个肉肉，再也不自卑了

M的减肥日记:
我觉得有点假，你瘦下来并且瘦的这么快应该主要靠是你的节食，而不是简单的每天3000跳绳。因为3000个跳绳运动量太小了，根本达不到3个月瘦47斤的效果。 (别急着杠，运动过的人就知道3000个跳绳半小时内就跳完了，半小时制造的热量缺口真的很小，up瘦的这么快，肯定是饮食控制的特别死才有的的效果。)跳绳肯定能减肥，但是效果绝对没有这么好。

【回复】额，新手怎么可能半小时就跳完3000，每分钟100下连续30分钟？我最近刚开始跳绳，连续100个，心率就到160了，而且有可能跳不到50就卡绳了
【回复】大基数+运动新手刚开始运动有窗口期的，初期运动消耗比小基数有运动习惯的人高很多，她本身也是高体脂率的虚胖，利用好窗口期掉秤速度快倒是正常，但心肺功能逐渐加强、体重降低以后运动消耗很快会掉下去，如果不继续加运动量或增加运动种类估计就该死卡平台了[笑哭]
【回复】跳绳的经验告诉我，三个月每天3000绝对不可能瘦得了这么多，绝对吃得特别少！或者不止三个月
ciciwsygfsj:
大哥大姐们，你们有没有大体重的概念？ 你们一群说15分钟跳3000个的，半个小时跳3000个的，有没有哪一个是1米6以下140斤以上的？ 阿婆主这体格子，假如他是1米6，可能都有160到180斤。 你们知道以这样的体重跳2000个是什么概念吗？ 三餐吃稍微干净点，两个月掉40多斤真不是问题。

【回复】我161，体重143，跳2000个得4-50分钟，总得喘口气吧，但是我试过一个月练3休1，2500+以上只瘦了5斤不到（吃的也特别注意的情况下），我是特难瘦的体质
【回复】回复 @ciciwsygfsj : 171-172之间，用的无绳，有绳的偶尔也会用用，但是没有无绳跳的顺手，有绳的老是断..
【回复】我是160斤开始跳的，这个月1号称的160斤，到今天是148斤，有注意控住饮食，也吃了好几顿烤肉。从最开始跳200个就累得不行，到现在跟着keep跳绳，昨天刚测的29分钟跳3100个吧。跳完感觉还有点劲，还能再加几百个的样子
两颗星星灯:
其实主要还是控制饮食，光跳这点是不可能瘦四五十斤的。[doge]

【回复】都是过来人，减肥的第一条是节食，第二条才是运动。
冰冻生菜在线:
我无绳一天5000个，一周了一斤都没瘦，但是感觉肚子小了点[呲牙]

【回复】我差点看成一个月，心都凉了。才一周你闹什么[捂脸]
【回复】回复 @竹子rini猫 :就是不太能坚持下来，我现在都胖了[辣眼睛]
【回复】我之前去训练营，人家跑步机就能瘦，我每天湿透两身运动服一样瘦不下来，后来我发现我做操可以瘦，可是一样很少。
7木姥姥:
我就是每天跳绳2000个把膝盖跳坏的[笑哭]

【回复】核心收住，身体绷直，双脚脚尖发力，根据自己体能逐步递增，运动急不来，伤了身体更划不来，科学健身很重要，一开始规规矩矩连体能，不要搞花活，逐步过渡就可以了，
【回复】回复 @快安路37号 :确实[抠鼻]我最开始第一天两千，每天加五百。到了四千五之后叫背疼起来了[笑哭]休息了几天白费了
瓜瓜delicious:
跳1500个就很累了，别听别人说的跳3000个简简单单，慢慢来

【回复】第一次跳绳500个都要了老命 [辣眼睛]我坚持了三个月能跳五千个 也没瘦很多
【回复】回复 @今朝酒今朝醉6sANr2 :一年后的今天，我已经瘦了30多斤，40分钟能跑5公里或者跳绳5000个，想当初上体育课老师叫我们跑两公里，我都要想办法偷着少跑1公里，哈哈哈
【回复】回复 @瓜瓜delicious :太棒啦d(^^*)
喵Kiss咪:
运动是为了辅助消耗热量，如果在摄入热量大于消耗热量的前提下再加上运动消耗又不满足每日大于摄入热量值，只能说跳绳是为了锻炼心肺功能……

牛M克拉斯:
我连续跳绳三个月，每天3000个，三个月就瘦了五斤，操，不跳了

【回复】如果每3个月就能瘦5斤，一年能瘦20斤呢，挺好的了
【回复】那也厉害啊，没减什么体重，但是你至少变自律了呀，身体也肯定变好了吧，剪的少，可能是因为你吃的不规律？
宇宙最牛逼的人:
我每天7000次跳绳一个月才瘦10斤，饮食也在控制[吃瓜]

【回复】回复 @一只豆包喵 :我跳绳2年多了，算是老手了，我一般是10分钟一组，每天四组，十分钟我能跳1500个，7000个就我个人而言咋也得1个小时，当然你已经跳到7000个程度的话，说明身体已经适应跳绳这种运动了，三四千个对你减肥而已已经效果不明显了，建议去跑步和游泳，或者多做一些无氧运动。运动还是适度好，毕竟初心是健康
【回复】回复 @白嫖怪存硬币交首付 :嗯，慢慢来吧。这玩意贵在坚持，以前跳了几下就放弃了，现在感觉是可以坚持的，就是跳完小腿疼。。。反而跳的时候还好，可能是我没做事后拉伸
【回复】回复 @咸鱼刺 :没事慢慢来，跳绳高强度运动，你可以跳俩月后再加
鼠鼠我呀要寄了捏:
我跳三千个一点汗都不流，你咋这么多汗[笑哭]我体重比你还高

wiwjwu:
你们怎么都这么厉害，我跳了好几周最多都只能1500，还不是一次性[保卫萝卜_哭哭]

【回复】这个看个人体质的吧，我一个同学跑步不出150米整个人就通红大喘气，速度根本快不了，但是居然能持久而且身体没什么问题[笑哭]
【回复】我也是，而且我断断续续跳绳第三年了。
木雨178:
刚开始锻炼，开始跳，1000多个得花一个小时，跳20来个就卡绳了，连续跳100个，休息一下，10个开合跳10个高抬腿在接着循环，178cm138斤，目标是五月中旬瘦到到125斤

斯巴卡西:
你们好厉害，1000个跳绳我都累的不行，还要分几次

爱人_如养花:
我26天跳了7万个，吃得很清淡几乎不进碳水，隔1—2天一顿水煮肉，没啥感觉[笑哭][笑哭]，就感觉腿围和腰围小了点，线条更好看了，体重变化很小

坚持跳绳300天的海海海:
基本不节食，每天5000，可能也是基数大，一年瘦了18斤差不多

【回复】回复 @bow0918 :一个月20天吧
叫杀的一步:
动脑想想光跳绳怎么可能有马甲线[tv_doge]

Jacezoey:
我去 三个月瘦那么多？我每天空腹跳绳40分钟 一个月瘦5斤[笑哭]……到底怎么做到三个月瘦40多斤的[笑哭][笑哭]

【回复】假如你200斤，你突然开始运动每天暴汗那种，加上控制饮食，吃饱不吃撑，坚持一个月你也可以减掉40斤。大体重掉的比较快，后面就不明显了，要加运动量。