在不严格控制饮食的情况下，每天跳绳3000+，能减肥吗？嘻嘻，欢迎大家跟我一起打卡哦。（第23天）

夏簡暄:
第三十四天跳绳打卡，今日4000跳绳耗时30分20秒，坚持就是胜利[热词系列_打卡]累计减重5.0kg

【回复】你们都好厉害，500就已经花了30分钟
【回复】回复 @霏霏2016007 :不用太苛刻，晚餐不吃碳水就行
慕晓涵雪:
我和up差不多，每天3000但是真的基本上没控制饮食，目前第十天掉了一斤[喜极而泣]

【回复】我比你惨，我每天1000～2000，跳了一个月，还胖了2斤
【回复】回复 @29号张同学 :姐妹，一样一样的呜呜呜!连身高体重也差不多!我疫情在家一直在运动，也控制饮食，效果一点也不明显，体重没啥变化，真的崩溃!现在在学校心态调整了起来，继续运动，也不称体重了，感觉腰瘦了，但就是没别人那么明显，为啥别人那么容易瘦呜呜呜
【回复】我也跳了十天了，一两都没少😅
Coco小鱼干:
至今的我坚持每天跳8000+坚持了一年，现在瘦的跟麻杆一样[捂脸]

【回复】8000…… 太牛了。怎么做到的。我跳绳小腿会很酸疼
仙女得和月亮在一起:
可以少吃米饭，多吃菜。其实饮食注意点瘦的更快，我也是跳绳，一个月瘦了十斤，加上饮食真的瘦的很快的，然后我现在一直保持在了100斤，因为我家里人不让我减肥，所以饮食方面就没有要求了，但是跳绳一直都在跳的

【回复】回复 @-啷个-哩-个啷- :每天跳三千个，抱歉哈，现在才回，因为我已经没有做运动了，我已经瘦到了94斤，我家里人不让我减肥[笑哭]
【回复】回复 @en哪 :米饭要少吃，可以多吃菜，自己也要控制，然后每天跳绳锻炼，坚持下去会瘦的
【回复】回复 @斯文的小太阳 :不能只跳绳的，特别是拉伸运动一定至少要做半小时，因为毕竟小腿一直在绷紧，如果不做拉伸，小腿肌肉就比较发达了，跳绳是比较瘦胸的，我当初也是因为跳绳能瘦胸我才选择跳绳的[喜极而泣]
Baisersvoles:
我24天了，从第一天的两三百个到今天的4500，共瘦了八斤。膝盖不疼，基数比较大，身高一米八二体重186，这事儿要是成了俺也发个视频

【回复】九十多天了，瘦了35斤了
【回复】现在是2021年一月十八号，我瘦了50斤，保持的还不错，现在也正常吃饭。
【回复】回复 @李子园爱喝娃哈哈 :现在137斤，保持半年了
butterfy-lie:
我感觉是可以的吧，以前不运动，正常吃，体重会维持在一个范围，那现在加了运动，不就多消耗了热量吗？

【回复】但是会更容易饿[撇嘴][撇嘴]
【回复】我也是这个思路，哈哈哈哈。
【回复】回复 @臭不要脸略 :减少正餐，两餐之间可以补点儿零食水果[妙啊-圣诞][妙啊-圣诞][妙啊-圣诞]亲测有效
juju库库:
我连续跳了3天，一天1500个，跳成了膝盖滑膜炎，目前还在修养中，小伙伴们不要硬跳呀，膝盖不舒服了就休息呀，或者换成其他运动，或者隔个一两天再来～～

【回复】心疼你，抱抱[拥抱][拥抱]，要找一个适合自己的运动才可以啊。
【回复】我不是膝盖痛，我是脚背中间痛
最强天然二:
up可爱[微笑] 半夜点进来看着看着就当助眠听了 这样加速跳绳的声音听着还挺舒服的 然后康了康up新发的打卡都有配BGM[灵魂出窍]

【回复】[捂眼]有时候跳绳放了音乐，加速之后就有杂音，就把原音销了，用的BGM。
小王一直在减肥:
不会吵到楼下么？我跳了一天就被楼下的投诉了

【回复】我楼下住了一位爷爷奶奶，每天傍晚我跳绳的时候他们都出去遛弯了，嘻嘻。
【回复】地上垫瑜伽垫再跳，声音没那么大，对膝盖也好
【回复】回复 @喜芽啊喂 :是一对吧哈哈
susu和苏菲:
不控制饮食，每天17分钟左右跳2300左右一个月瘦四斤，暂停一个月胡吃海喝又胖了五斤[OK]

三床三床:
我75kg 每天跳绳2000个 20天就瘦到71kg 感觉主要还是考控制饮食

杀杀人-跳跳舞:
不要录视频，也不要每天想着体重瘦了多少 要用心感受节奏，呼吸，绳感 要轻松，不要被一个镜头弄到无法完全放松 人绳合一用不了一年，但你永远想着那个镜头，想对着那个镜头，永远也做不到

wiwi668:
真的真的能减，我曾经减过十多斤，但伤了膝盖[害羞]

1未接电话1:
你们怎么跳这么多，我刚开始，跳一百个就感觉跳不动了。

少女小果:
推薦女團團拉伸 連續做七天 你的雙腿會變得筆直 記得要撐住但不要硬拉 拉伸感覺有一點麻麻的就可以

【回复】繁体……看起来有些吃力，，不太能看得懂……[捂眼]
【回复】回复 @喜芽啊喂 :推荐女团腿拉伸 连续做七天 你的双腿会变得笔直匀称 记得不要硬拉 感觉有一点麻麻的就可以
【回复】回复 @喜芽啊喂 :我也是哈哈😄