挑战15天瘦腿挑战Day8天 亲测有效 原相机实拍附视频对比 硬核瘦小腿 消除脂肪小腿 脂包肌 两周瘦小腿3厘米

小何煮得一手好泡面:
这些照片角度都不一样啊...我也是脂包肌，不同角度拍出来粗细就是不一样的

【回复】上一个视频是同一个角度 去看看
虾米轩轩酱:
我的天[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]up主你简直是我的互联网腿替！我的腿现在也是37，跟up练前一样！一模一样！

【回复】我的37怎么看上去大多了[大哭]
【回复】回复 @猫咪chen呐 :我40[辣眼睛]
【回复】回复 @猫咪chen呐 : 我也是，你现在瘦下来了吗[星星眼]我练了一个星期了一点都没变，但是比之前好看了挺多，带就是38啊[灵魂出窍]
仙女潘潘吖:
这个动作宝宝们可以每天单独做 前三天跟一遍就可以 之后在增加 做完一定要加上之前的拉伸视频然后要注意饮食和按摩哦

【回复】回复 @下山鱼 :前天还是大前天的视频出过了
【回复】回复 @只为学习而乐 :应该可以吧 但是这个只能瘦腿 如果总体减还是搞有氧把赘肉搞了吧
空白区域请勿答题:
我发现我躺着连腿都没法像up一样垂直伸直 看来真的筋太死了[笑哭]

【回复】姐妹如果你是躺着，没办法双腿并拢向上垂直伸直的话，可能腰也有点问题，因为我之前腰不好就是这样的
【回复】回复 @悟君道 :没事的宝 多练臀腿
【回复】回复 @-Coy :[微笑]完蛋，我就是
木凉:
我在瑜伽垫上做运动的时候我家猫也是很喜欢蹲在我脚底下

仙女潘潘吖:
出视频的目的是为了激励大家 减肥应该是个快乐的事情 因为结果是为了让自己又瘦又美 而且能养成良好的自律习惯 如果焦虑减肥或者你觉得减肥让你很痛苦 那不会成功的

【回复】up姐姐可以讲一下发力点么[脱单doge]谢谢姐姐[害羞]
印慕涵:
确实不用杠，我之前每天晚上没事闲的就蹬自行车，一段时间我小腿确实明显细了一圈，不过后来停了就反弹了，运动这东西没别的，就是得坚持。

【回复】回复 @花落去之燕归来 :床上蹬啊我这么懒，就边看剧边蹬，边跟人聊天边蹬，一直到身上出汗喘起来就停一会，反正没事闲的就躺着蹬
【回复】回复 @印慕涵 :好的谢谢
【回复】你是在床上做这个蹬自行车的动作还是在外面骑，骑多久
祟祟和小由:
那个瘦之后的对比，能不能还保持以前那种姿势，腿别绷直放床上，因为我就是有点，我以前腿很粗，放松下来34，然后就锻炼一个月，量是33，有时候还32，我寻思还真瘦了，但发觉自己是绷着腿的，然后我放松下来量，还是34，而且早上起来腿很细，但是白天走来走去，或者坐着什么的，腿就还是很粗，要晚上回来好好按摩，很久之后才能觉得瘦一点，我现在就是白天如果工作很累走来走去基本上就是35的状态，按摩放松下来33-34，如果腿绷直了量是32.5，腿放松，那个肉还是一坨在小腿肚子那里，绷直了就很匀称很好看

【回复】宝子去看下个视频 站着实拍直接量
sorberer:
吓我一跳，我以为封面是个臀，对不起[跪了][跪了][跪了]

旺旺碎碎冰小狗:
关注点赞投币了世另腿简直了，姐妹们等我反馈明天开始练

【回复】回复 @魔镜后妈 :我自己有做拉伸，泡沫轴挺有用的，但我学生党，没什么时间
【回复】回复 @魔镜后妈 :只有一点点
【回复】怎么样了姐妹！？瘦下去了吗？
俩个攸:
浅浅反馈一下，做了半个月，两组+一组拉伸，不知道是不是哪里没做到位，没少一mm(⊙x⊙;)

切块面包:
其实我觉得没减之前也挺好看滴（本人男），真心话，希望各位女同志们不要过分身材焦虑[微笑]

【回复】哈哈哈女生想变得更美啦 其实是为了自己更自信[大笑]
【回复】回复 @繁华散 :你这个孙吧
【回复】我也不想减，但是身边人都在说我胖，尤其是我爸妈，夏天穿短裤短袖露的多，他们看见一次就要说一次，说我是胖猪什么的，反正就很难听。要是大家都不会外貌羞辱的话身材焦虑真的不会像现在一样这么泛滥
眠眠才不胖呢:
…仅仅15天仅靠每天几分钟的低强度运动，是不可能实现视频里那样的变化的，清醒一点吧，评论里那些做了8 9天都是零变化的看不到吗

【回复】练习宝宝跟练一下 我天天直播间带跟练三遍＋拉伸＋按摩 一个小时 怎么就几分钟呢 不过你说注意饮食我不反驳 你说的对
【回复】减脂靠的是一定量的运动+饮食，每天几分钟的低强度运动不可能围度变化这么大，前后对比肯定是有一定水分在的。
【回复】说白了其实还是减肥，和拉伸关系不大，你又没有进行大重量剧烈运动，拉伸空气呢[吃瓜]
最爱刘老板:
姐妹们，我今天就开始打卡，测试一下。小腿35

老板一杯巧克力奶茶:
提个建议，既然说是跟练视频，那需要做几组的至少把几组全录进来，实在不行一组的复制也行啊，不然一会拖一次进度条哪算跟练啊

【回复】字幕写了做几组啊 视频都是直接拍一组完整的跟练啊 我说三遍 视频循环跟练三遍就可以了