瘦小腿，我又悟了

橘子糖还是巧克力:
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【回复】天呐，你可真是个贴心温暖又善良的小仙女，感恩辛苦整理分享。祝你天天好运[打call][打call]
【回复】好厉害 ，怎么给评论投币[脸红]
槑小拉拉拉拉酱:
因为上海现在这情况，在家呆了2个月，小腿围小了2cm。。。没办法走路就不会有小腿代偿[笑哭]

【回复】回复 @是默某人吧 :水肿还是单纯胀起来啊，胀起来可能是坐久了，我天天在学校坐一天，小腿围直接胀两厘米，无语
【回复】我就不一样，把结实的肌肉腿呆成了水肿腿[笑哭]
【回复】我也！不过是20年没开学待在家两个月，腿围小了2cm，但是不会走路了[妙啊]
诶嘿驱散:
阿婆主简直总结到位了！我健身了五个月的样子，甚至测量小腿围只有1cm的变化，但跟腱和脚踝处变得紧致了视觉效果就是瘦了不少[脸红]我自己的经验和阿婆主说的高度重合

【回复】原来如此 我真的体重没变 但是好像视觉瘦了
【回复】回复 @esterna :练臀和足弓真的很重要
KAHYU18:
小腿又肥又壮还不直 跟了帕姐 美丽芭蕾 欧阳春晓 海洋饼干 最近加上安娜 有氧无氧拉伸按摩 练臀开胯骨盆足弓足踝 快两年了 没有特殊情况每天至少一小时 还是又肥又壮又不直 我真的绝望up[跪了]

【回复】姐妹你说的我都做过，还有周六野，欧阳春晓，韩小四[笑哭]最后我感觉最有效果的是有氧+欧阳春晓+韩小四，韩小四的小腿外括和瘦小腿都要做，现在我小腿直了一些，腿围33
【回复】回复 @KAHYU18 :我做周六野成了肌肉腿，跟个萝卜似的，但是不怪zoey，是我拉伸按摩不到位。韩小四的话我跟起来也感觉不得劲儿，但是有几个动作很爽，所以我只选了前半截视频跟，后面接的韩小四的25min的泡沫轴，这个泡沫轴视频真的强推。最后一定要做拉伸，我按摩和拉伸的时间比运动的时间还长。
多金txr:
姐姐梨形好难瘦大腿[大哭]可以出一期瘦大腿的吗[给心心]

【回复】哇 那真是也练了不少 等等我！
【回复】我也蹲一个，更新了喊我
超爱生椰拿铁w:
泡沫轴真的很神！之前瑜伽老师按压着帮我滚小腿，三四次以后小腿真的瘦一圈，虽然滚得时候很痛就是了[灵魂出窍]

【回复】我是每天在家跟练帕梅拉，每周上一节瑜伽课调节体态，平时跳有氧操虽然有拉伸，但是小腿还是有肌肉堆积，习惯用泡沫轴以后肌肉可以被推开不少，坚持下来维度自然就小了[奋斗][奋斗]
【回复】回复 @车厘子很漂酿 :是真的挺有效果的！
saisaaaaai:
感觉你这种不是基因，就是足弓出问题了走路方式不对

元气林隐竹:
Up up！除了泡沫轴，筋膜枪可以嘛～[脸红]

老黑胖er:
梨形身材不止腿，还有肚子[撇嘴][撇嘴][撇嘴]

【回复】回复 @余庆伟的宝is我 :[辣眼睛][辣眼睛]一直下不去，脑壳大
流羽小宝:
哈哈哈好家伙我一上来就是高阶泡沫轴，我说怎么感觉这么痛完全做不了[笑哭][笑哭]

小安大安的列:
姐姐 你好美 说话好好听 骨相好好看[给心心][给心心][给心心]

刘二壮实:
深感赞同 我也是小基数肉肉梨形腿 最近半个月有氧+拉伸+泡沫轴 小腿视觉上细了不少 要坚持✊

zeze12138:
@闫四碗 美女姐姐们长得有点像，有世界上另一个我的感觉[doge]