【自用】韩小四瘦大腿+瘦小腿_消耗113卡

那你看看-:
前面瘦大腿第五个动作 如果大家做不下来可以手肘撑地做 这个跟美丽芭蕾第三套臀腿训练动作很类似 核心不稳就换手肘撑地 我现在锻炼40天了 终于可以不翻胯不用手肘撑地了 如果大家做了不舒服 别勉强

【回复】回复 @豆尼玛同学 :哎呀 我没描述清楚 我的意思是手肘撑地 然后趴在垫子上 我感觉我自己越说越说不明白了[笑哭]可以搜一下美丽芭蕾看 教练有说的
【回复】你是说单边起腿的那个动作么？那个不是手肘挨地么？[笑哭]
洗头了嘛:
绝对绝对有用 我先做周六野瘦小腿再做这个拉伸 真的有效 做习惯了很爽

【回复】真的有用吗[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]