自用超强瘦腿 帕梅拉瘦大腿内外侧 psyche truth 瘦大腿内侧 消除假胯宽

闲人AA等到:
最后俯卧的是魔鬼吧，做不起来，腰疼

【回复】回复 @孑然一身lyq :嗯嗯我都没做那个了 用其他动作代替
【回复】可以不撑起来，不要强行做完
【回复】我都先做后面的，再做前面的
绿色梦萝:
第三天，第二天开始腿就肿了，不知道是不是正常还得继续试试了。瘦了的话会回来回复的。[打call]

【回复】姐妹多拉伸，泡个脚试试，可以不用每天都做的，肌肉要有个缓冲期。一定要量力而行！
bfsdlagxf:
做完第二天大腿酸胀 是正常的吗 我怕会吧腿越练越粗[大哭]求求一定要回复我

【回复】回复 @帝王裘达 :我没有嗷
【回复】回复 @安室奈美 :少吃多动鸭，
【回复】回复 @孑然一身lyq :作者大大，腿会练粗吗
啊鱼鱼鱼鱼涵:
第一天，先坚持一个星期看效果[热词系列_燃起来了]

【回复】回复 @是谨瑾呀 :我的话，原本大腿58，现在54。小腿44，现在小腿40。具体多久也忘了，大概两周吧。
【回复】回复 @是谨瑾呀 :坚持了10天左右，不用力的话大腿之间出现缝缝了（但是也就1cm左右……）
【回复】回复 @aaannyyyyyy :效果这么明显的？[哦呼][鼓掌]我没有坚持了[doge]我觉得对我没用
TIANのNAIL:
最后几个动作做多了反而是最轻松的[大哭][大哭][大哭]深蹲➕跳才是最累的，晕晕😵