那些不该被拉伸的肌肉：腘绳肌

lemonMusually:
腘绳肌就算不紧张，这种拉伸的动作也会帮助腘绳肌进行康复吧。 骨盆前倾患者必须要锻炼腘绳肌，对吧。 那么锻炼完腘绳肌不拉伸，很容易触发痉挛，大腿后侧痉挛很多人都有，这怎么就不能拉伸了？我去过那么多健身课，就没有说不能拉伸腘绳肌的。 腘绳肌力量薄弱，是因为拉伸？还是说您的意思是，拉伸会导致腘绳肌力量薄弱？太扯了吧有点。 这位UP，您确定有资质吗？还是说只是在这里博流量？

【回复】完全不提评估，也不知道那个98.9%的人骨盆前倾从哪里来的数据。
【回复】知道什么叫交叉抑制吗？知不知道肌肉在长时间拉长状态会很紧张容易痉挛？这些都不懂就不要瞎质疑了，多看点书吧……
【回复】你真的很有说服力 ，这个up就搏流量的
本部500名校刀手:
我们的所有错误动作都是中小学体育老师教的

【回复】有时候只是为了应付教学任务，要求速成当然很难受，适当循序渐进的运动其实很舒服的[doge]
【回复】回复 @秀巴爾利斯 :硬是说我们做不到是因为不努力，要我们每天往死里练，我以前还真信了，现在接触了力量训练才明白原来是坑我[笑哭]
哥几个的好助手:
[微笑]宝藏级Up[呲牙]一本正经的云概念[支持]

Gladi8r:
对于多数久坐人群，腘绳肌的动态拉伸是有必要的吧？临床中骨盆过度前倾的并没有视频到处宣传的人说的这么多，建议各位还是要先找专业的康复师检查再做相应的处理。

【回复】说得对，久坐的人使骨盆后倾，站立时骨盆前移
宋柏葒:
不拉伸那么仰卧抬腿的主动和被动的柔韧性怎么改善呢？

【回复】回复 @环缝塞式坎尔钠_ :体前屈负十几咋整
Daniel017:
98.9%怎么统计出来的，久坐如果标准的坐姿会导致骨盆前倾，但是如果是不良的坐姿比如半躺的坐姿是导致骨盆后倾的

今天不飞了:
太强了，羡慕[喜欢]，我要是有这口才，专利论文张口就来[doge]

大刀向小鬼子头石欠去:
肌肉的原理你可知道？就是拉长和收缩

足浴十段:
腘绳肌不拉伸怎么长期阻止腿伸展激活顺序错误？体前屈不仅拉伸腘绳肌了也拉伸腰方肌了[藏狐]

中华猫先生:
那腘绳肌是需要评估是无力还是紧张后才判断拉不拉，对吧？比如评估有没有骨盆前倾，被动能不能直腿抬高到7－80度，被动拉不到才是肌肉紧张。

文风清信:
真想不明白为什么现在小学生还要考坐位体前屈。

【回复】看你髋紧不紧，还有后侧肌群的
【回复】很容易啊，我硬拉练多了，轻松的很
Krafte:
讲得有点道理，但是要区分静态拉伸和动态拉伸，以及日常被动拉伸和主动有控制的拉伸也是不一样的。

极速阿尔法:
标题取得太大太偏了，应该更正为：骨盆前倾的人不应该过度拉伸的肌肉--腘绳肌 这容易误导人啊。