私教课| 坐久屁股痛！梨状肌综合症的评估 放松和强化训练！

貳分無賴:
我给老板分享了此视频…… 他沉默了三秒对我说…… 那你以后跪着上班吧，为了梨状肌健康。

【回复】跪着上班髌骨会坏掉[笑哭]
【回复】还行，没说屁股翘起来我看看
【回复】你的前交叉韧带和髌韧带给你点了踩
自律且努力的少女大人:
我曾经产后梨状肌出问题，没办法走路。几个医生误诊椎间盘突出，后来中医给开了雪山金罗汉止痛涂膜剂+热水袋热敷（干热不要湿热），分享给大家希望有用。

【回复】我准备按照你这个买一瓶试一试，疼了快一年了，医院检查非说我腰间盘突出压迫神经，最后不是，医生说休息2天就好了，我都疼了一年了，他们也找不到病因，哎还是靠自己慢慢摸索
【回复】我也是 一直以为腰变直导致
【回复】香港产的“黄道益”活络油 也是可以涂抹的 亲身体验并且效果也不错
柏木有机磷:
我看了这个视频觉得跟我挺符合的，然后打开了up的主页……发现up每一期说的问题我都有[tv_黑人问号][tv_黑人问号][tv_黑人问号]

【回复】果断关注了[tv_笑哭]每期跟练
酸奶莓莓果酱:
太有效了！！！连做5天，工作原因就是久坐，屁股酸痛打喷嚏都会痛到，在医院做了ct磁共振等一堆检查没检查出原因，甚至针灸天天热敷，一坐久还是痛，看了好多视频科普，根据疼痛点自估为梨状肌问题，但有些视频动作不知道为啥越做越痛，无意间刷到这个视频，感觉专业，试了试真的起效了，终于能安稳坐下来了，感谢up！[打call][打call][打call][打call][打call]

蓝天门的蓝边有南天:
硬拉导致梨状肌拉伤过。针灸，拉伸反复折腾了两年。最终用泡沫轴滚好了[微笑]

【回复】回复 @梧桐下第一缕阳光 :多看几家医院，只看一家不一定准。就算腰有问题也有突出膨出的区别。我之前梨状肌拉伤有医生还说治不好了这辈子就这样了[辣眼睛][辣眼睛]
【回复】回复 @蓝天门的蓝边有南天 :我去看好几个三甲医生老了年轻的全TM的胡说呢开了点关节炎的药叫我回家休息，真TMD害人发现现在医生只会开药
【回复】梨状肌综合症是不是不能做臀桥，一做第二天就腹股沟难受😣
健身大叔爱做菜:
视频里的内容是我用过效果最好的方法了，非常对症[支持][支持][支持]，梨状肌综合征折磨我一年了(我就是左臀~左大腿后侧~左小腿~左脚后跟麻痛)，每天睡前坚持视频里筋膜球、拉伸、热敷，疼痛明显缓解。就是最近开始有左侧腹股沟不适，严重了大腿内侧胀麻，有时候会有想小便的感觉[难过]，想请教下这个问题是哪里引起的呢，有解决方法么？

【回复】回复 @bili_71325433382 :疼痛时不练，等炎症消散无痛后再练，一点点循序渐进的增加强度。
【回复】放松屈髋肌 特别是腰大肌 吧筋膜球放在腹股沟位置，按压，牵拉；再放松，
【回复】回复 @健身大叔爱做菜 :[笑哭] 我才看见你的这个信息 我说怎么越做越痛原来是我没等炎症消下去就嘎嘎一顿做结果更痛了[大哭] 痛的我俩晚上睡不着
聪聪不想内卷了:
看到梨状肌综合征时，医学考研狗直接DNA动了，点进来就是评论梨状肌综合征-坐骨神经-4字实验[藏狐][藏狐]

老龙di:
运动训练强化不怕人体极限，尽情浪。 av890108007 专业医生讲解 运动是如何抗癌的 65岁物理学教授 跑步14年 战胜重大疾病 （内有文献） cv4252665 是这样的，对所有人都有帮助，要让我们年轻能跑的时期 重视运动的重要性，还有新科学让我们 生命时间得到大大解放，然后新生的我们有更多能力帮助他人，在日常生活 帮我点赞，顶上去，为了帮助更多人。。

挑皮导弹:
症状和腰椎间盘突出似乎一模一样。请问怎么简单区分

乔治酱:
我同时还腰间盘突出[囧]直腿抬高试验我都是阴性，但就是腰骶部疼、屁股疼

【回复】你的突出有片子吗，直腿抬高阴性但伴随出现神经根压迫症状，也可能是椎管狭窄，你平常有没有间歇性跛行症状，就是走一会疼痛会下行，下肢至小腿酸软或者疼痛，需要蹲下来休息或者保持一个特定姿势，如果有的话，那可能出现椎管狭窄
【回复】骶髂骨里面去查了吗？有没有骨炎啥的也会疼
【回复】疼痛过膝盖了么？疼多久了
起名要花一小时:
以前练功，劈叉给我撕了，然后一直时好时坏，疼的时候是真的，向外缘不断扩散。痛到一整片都麻木，现在还时好时坏。

【回复】你多长时间了[大哭]我也是
朋克海参卷:
尝试了up主的缓解肩疼痛跟梨状肌紧张的视频，都很有效！下次可以出一个关于髋弹响的内容吗，谢谢！

老瓜堡大呲花:
谢谢老师，我一直以为我是发炎了呢，还吃消炎药呢，原来是梨状肌综合征。 早上起床，穿袜子都传不了，翘二郎腿那个动作整条腿疼，酸麻。然后上班去地铁站走一走，有所缓解，然后下地铁又不行了。在办公室久坐一起身，就开始酸麻，系鞋带都费劲。

述而_:
梨状肌疼痛和骶骼关节疼痛有什么区别？

【回复】我也想问，感觉都差不多！
糖醋排骨打包:
症状基本都符合up列举出来这些 急性期能做这些放松吗？ 试着做但非常疼 而且现在睡觉都不能躺平，一躺平左腿就抽筋般的痛，也不能趴着睡，左腿必须倦着侧卧才能稍微缓解疼痛

【回复】回复 @我不是老唐啊 :我已经好了，不过只要久坐还是会隐隐作痛，看其他人说如果不注意的话，复发几率不低
【回复】回复 @糖醋排骨打包 : [委屈]好吧...那我还是继续做一段时间针灸观察下
【回复】回复 @藤原肇又在等新卡 :什么都不做，静养，直到彻底康复。这些动作感觉主要起到预防作用