坐骨神经痛，梨状肌综合征，赶紧收藏这套方案

海绵宝宝33a:
我就来看看多少朋友和我一样屁股痛[喜极而泣]

【回复】卧槽，我也是这样，老哥，这到底是咋回事，去医院查了一次，医生还说不用担心没啥大碍，但是现在半夜疼的睡不着了[笑哭]
【回复】回复 @得闲饮茶先 :你是肌肉疼还是骨头痛啊？这两个区别还挺明显的，肌肉疼可以通过按摩和运动缓解，骨头痛问题就严重很多了…你最好去中医院看…我也是去一般的医院看不出来医生都说没事问题不大，结果后来有段时间经常加班坐太久刚开始只是腿麻某天回家一躺下差点起不来了，然后被抬去中医院住了两礼拜才好的[笑哭]
【回复】回复 @sgyyam :是的啊，主要是我腰椎确定没问题，梨状肌挤压有痛点，所以肯定是梨状肌综合征的，感觉这个没法根治的，是不是就会痛一下，虽然没啥影响，但就是不得劲，难受😣
小川ccob:
大家好，我疼了好几年了。我的疼就是右边屁股痛，我只要右腿活多稍微很大就会痛，弯腰要是那里用到劲也会痛，之前看过几次疼痛科都说没大问题，可我很难受。我最近拍了ct 热感都没发现问题，腰也没问题，估计就是屁屁肌肉神经的问题了，很迷茫，医生说让我再拍个500多块钱的片子看的更仔细，我很纠结，抽血，拍片子开了一堆药就五百多了，我想去看看中医[大哭][大哭]

【回复】回复 @川川00 :我七月份开始疼，上个星期走路实在太痛忍不住了，就住院了，前天刚切。局部麻醉，手术过程腰很酸，偶然碰到神经腿像触电一样。希望后面能恢复好吧。 你不是很严重的话，建议某宝买个腰托，带钢条那种，两百以内。可以缓解疼痛。我手术前戴过，现在手术完了医生说下床就必须佩戴。
【回复】看运动康复，或者去推拿科
牢叶Egor:
终于让我看到希望。在x度上全是一些关于股骨头坏死的广告什么的，明明按照教练的做法就可以缓解许多。明明我刚20，不抽烟不喝酒更没女朋友，怎么会得这种老年人的病呢。

【回复】我15就得了，现在18，痛了五年，原本成绩很好，因为这个病使得专注力不好，考砸了[大哭]
【回复】回复 @风与雨与你 :去年拍了ct不记得多少钱了片子分开打印要60。今年年初拍了核磁和x光一个八百多一个两百多包括片子打印的[大哭][大哭]
【回复】我现在好多了。至少起床和走步不会疼了，坐着还是不行。作ct诊断果然是腰突……[笑哭]除了理疗，还吃了些活血药，还有甲钴胺和扶他林。主要还是靠自己的意志力挺过去
少年阿P:
我滚完了会疼半天左右，不过我用的不是球，是那种带凸起的滚轴，类似公园老年健身器材。并且我侧躺抬腿做臀大肌锻炼的时候也是第二天回酸痛。后来我睡硬床坚持平躺，状况好了很多。而且坚持做臀部肌肉锻炼，类似臀桥，侧卧侧抬腿，还有跪姿后抬腿啥的。我最开始是运动导致左侧腰肌劳损，后面又受伤脊柱关节有些小脱位，靠筋膜和手法治疗。现在腰好了屁屁开始疼[微笑]

【回复】你可以私信我看看您的情况的
Yiko_Lee:
不是up主方法不好，弹幕里有些做不了这些动作，或者做完仍然很痛，做得时候很痛的。有可能是腰椎间盘突出，建议去医院照一下腰部和坐骨处的ct。我以前早期练舞时，有次急于求成练高难度动作，把坐骨弄错位了。这个错位也会压迫坐骨神经，我当时根本没办法躺着和坐着，只能站着。去医院照了才发现错位，去正骨科弄正位了才不疼了。所以也是警示我，运动要循序渐进，和全方位锻练。每一处肌肉都要被激活和锻炼，才可以进行高难度动作，不然很容易让骨头代偿。

【回复】建议up主开头说明下腰突症患者不适合做
洋甘菊先生:
可以，多出点关于锻炼梨状肌综合症的锻炼方法吗。具体还有什么锻炼动作，具体锻炼什么肌肉，非常感谢，最近考研，疼的令人崩溃。真的感谢

不认识的人关我屁事:
学生太容易坐骨神经痛了！一天要很长时间坐在凳子上

打杂型阿屑姆:
我又来了，前天做完有缓解效果，但昨天巨痛无比，今天就直接就不疼了[给心心]

拉蒂不是圆源:
up你好，我坐在椅子上的时候背往后靠的时候痛，还有就是打喷嚏的时候也很痛，就是我用手去按摩的时候就发现不知道为什么尾骨往左边那一块就很痛，用手去按右边那一块就没什么事，一按左边那一点点小部分就贼痛，写作业的时候贼难受，找了好几个视频，都感觉没什么好的动作可以帮助

想要变欧的滑稽:
我一起床就有点痛。不过几分钟就好了。正常走路。就是一休息，左屁股连着左腿的筋有难受。[笑哭]。还有，热敷的时候没啥感觉。缓解很多

【回复】回复 @梦想一米五 :我现在减缓了。每天运动运动，舒服多了，晚上热水敷一下。
【回复】卧槽我在痛的在床翻来覆去睡不着，卧槽，明天去医院
【回复】热敷确实不行，我用正骨水，活络油抹有效，但一干活蹲下就痛的要死
djcjvuskj:
我以前就是自己疼，然后自己发明的这个动作感觉很爽，没想到跟教练的一样，大概一年发作两三次，一次一两周，非常的烦躁，这种麻木的疼痛感还不如掉块肉，唉😔

【回复】我好痛苦，昨天晚上睡觉正常翻身，没想到痛得瞬间惊醒，早上根本翻不了身，只能拉着床边[大哭][大哭]
【回复】回复 @al1c1a :我的现在只有一点点痛了，医生推荐用了扶他林软膏，然后那几天就缓解了很多，你可以试一下
【回复】回复 @诚一兄弟 :来杭州，我这里，运动康复中心，给你看看
允嘉zy:
在家陪老爸老妈锻炼，左侧臀部腿部外侧又麻又痛，拿矿泉水瓶按摩一下好一点了[OK][OK][OK]

【回复】我也在左侧，去年某一天睡了一觉起来就痛了，一点预兆都没有，到现在都还有问题。
【回复】回复 @长生道长韦长生 :我弯腰捡东西，左腿都不敢打直了，妈的
【回复】回复 @李锦阳L :好家伙。兄弟和我一样啊。我是年前有一天睡醒就感觉左臀有点累累的酸痛感。去干活或走路过多就会很痛很痛。静养休息就没什么大问题。就是有点不舒服的痛
吃肉丸的图图:
李老师您好:我去年腰间盘51左后突出急性期修养了快一年了，躺着一点事没有 坐着坐2个多小时也没什么事情 就是站着几分钟就大腿小腿内测疼的不行，左侧屁股有点一阵一阵的微疼。怎么回事呀

【回复】我也是 你现在怎么样了
【回复】回复 @Scw普罗米修斯 :好很多了
蒋实3:
改善了很多呀，谢谢[点赞]帮别人找视频，原来B站上面也有，非常感谢

仨娃滴娘:
针灸了几次，症状缓解很多，平时有时间就壁虎爬，确实能改善

柴郡柴郡喔:
我屁股不疼，但是大腿后侧涨疼，坐着的时候伸直腿也会疼，这是啥原因啊?

【回复】回复 @嘉然今天吃奶贝捏 :你的问题呢，需要再详细的看一下，可以直接私聊我吧。
【回复】回复 @李明威运动康复 :走路的时候也会疼，但是久了就不疼了，这个症状一开始的时候是屁股往上的大概尾椎骨那地方疼
【回复】回复 @李明威运动康复 :腰椎不疼没有问题，是不是因为坐久了，或者是肌肉拉伤