【全身拉伸大合集】缓解酸痛，改善体态，做完超放松舒服！必收藏！

郝强Fit:
创作不易，如果觉得对你有帮助，请给我一点点小小的鼓励！蟹蟹❤️❤️

【回复】回复 @风云2029 :腿部的肌肉不复杂，你如果真的很想知道对应肌肉，搜下肌肉解剖图就行。
【回复】如果又哪些肌肉就好了。。。
【回复】回复 @shusjdbxk :这里有https://b23.tv/BV1Cv4y1c7uf
bili_84028505122:
其实，可以出个讲解版和纯跟练版。讲解版里可以介绍每个拉伸动作对应的肌肉和对那些不良习惯造成这部分肌肉问题的。跟练版前面不要讲解，直接跟练。

【回复】好，周末我会改下，争取
【回复】我觉得这样就蛮好啊 听了讲解看了动作会了啊，大不了看第二遍直接跟练，这样每个动作不是更熟悉吗
【回复】还是边讲解边练的好，更容易理解明白
基♂动人♀心:
哎嘿，拉不是目的，目的是通过挤压把血液和组织间液，淋巴液重新分布，流到平时流的少的地方

郝强Fit:
腰肌劳损/腰突的戳进来https://b23.tv/BV1W44y1J7Kj

悠常丶大魔王:
挺实用的谢谢阿婆主，这一套下来做的很酸爽。

小狸狸奴:
睡前做个拉伸，全身都很放松，已投币收藏，谢谢[打call]

贱卖的菠菜:
超级感谢up 做完舒服了好多好多好多，已三连

郝强Fit:
这两个地方疼痛的，可以试试https://b23.tv/BV1Du411S7oQ

【回复】我想提个问题：拉伸脚背和小腿前侧时，如果我两只脚内侧完全贴合，坐不下去，脚背受压的骨头疼，怎么办？
【回复】回复 @唯存风色幻想 :只需要前半个脚掌的侧面贴合
祭り人形:
这套动作在switch的健身环游戏也有，不过是站着的。真棒，我可以不开游戏跟着做了

郝强Fit:
这样玩手机，越玩越舒服https://b23.tv/BV1MS4y1f79L

bili_燕子飞呀飞:
对于我这个打羽毛球的人来说，真的太好用了。。