帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)

野生小指针:
说真的，我一直在盯着后面的海浪，总是害怕着它能冲到瑜伽垫上[辣眼睛]

【回复】好怕把帕梅拉冲到我身边[脱单doge]
【回复】回复 @PRC杨小尧 :啊 求之不得呢[歪嘴]
【回复】拍摄地应该比较高挡住海滩了[大笑]
_connnie_:
真的好爱帕姐，网课期间闲得无聊，就跟着帕姐练了一个月，在饮食一点没有控制的情况下 从44kg到41kg！掉了6斤！！腰围还细了5cm！！！虽然很累但是成就感满满！大爱帕姐[打call][打call]

【回复】41kg？？？？你不害怕吗 我42kg天天害怕的不行 天天多吃饭增重
【回复】回复 @einnoc_ :？！天啊160才41kg？！姐妹你也太瘦了？！有点不太健康了啊！
【回复】你这身高多少啊，怎么感觉bmi低了
薄荷酒奶绿:
练完了，舒缓感不强烈，更推荐颈背拉伸那期

【回复】我个人喜欢这个腰部的拉伸 基本上都可以做到
芥末麦:
帕姐视频塑形真的很管用，我嘎嘎爬楼没做这个效果好[热词系列_优雅]但是还是需要爬楼练练心肺打打基础（个人感觉）

【回复】不要爬楼梯！膝盖会废掉！！血的教训[灵魂出窍][灵魂出窍]
一个大嘴罢子:
这个jio真的合理吗 俺不行诶[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

【回复】回复 @奇奇炸毛了 : 慢慢来 开始会很疼 不用太勉强 多做就会慢慢好些~我就是这么过来的 嘿嘿
【回复】哈哈哈哈哈哈哈真的很疼
【回复】我还好，小时候学过跳舞[呲牙][呲牙]
向紫莎:
如果能生活在这种环境，我至少内心会感到轻松了[跪了]

【回复】可以看看天空。移动的海
【回复】回复 @睡觉的啵啵兔 :我天哪 好新鲜的比喻[脸红]
马心心心心_:
我昨天就在找全身拉伸！！哇塞好及时[星星眼]

【回复】只有帕姐的拉伸能让我觉得我还没到怕没命的程度[妙啊]
番茄州州:
耶！今晚可以练新的拉伸了！[tv_点赞]之前的拉伸，被我练得一出BGM都知道要做哪个动作了[tv_doge]

【回复】回复 @番茄州州 :加我加我v，W_0204_M
【回复】回复 @ShuAndMysta :姐妹 加不上呀 搜不到
【回复】回复 @吧啦吧啦吼呀 :加
胆囊管:
我瘦了10斤且用了小半年，没控饮食，中间有高峰期有间断，看心情，而且做的多的时候一天两小时500-700kcal，pai200多，我在想那些没控饮食一个月能掉几斤的得有多拼啊

【回复】我控制改善饮食➕运动，一个月都只能瘦3.4斤，羡慕那些动不动一个月瘦10斤的
【回复】回复 @社会我漫总 :真的好难，而且上班上的肩颈腰疼，有时候姨妈来了还要歇几天
小寒麦外敷-:
第一次接触，想问问是跟着一个视频一直练还是每个都可以换着连（也许还有一天一个不重样）[加油][加油]

【回复】都可以啊 你可以看她的动态有课表
CocoL9day1:
为什么这么坐脚特别疼啊 是我没坐对吗

【回复】就是特别疼，坐习惯了会好很多
【回复】人家底下是沙滩，你的是铁砖
【回复】也有可能是大腿靠太近了，多分开一点
不愿透露姓名的谷雨:
好想多些类似的视频啊啊啊 音乐好好听 海浪也好好看 拉完整个人都松弛了

【回复】姐妹想不想建个群一起监督减肥!