帕梅拉-10min 腹部初级训练 | 有间歇 新手友好

言风翎:
只有这一套做起来背没有那么痛，能练到肚子。。。其他的没做几下背就疼的要命。知道自己发力有问题但不知道怎么改

希希咕:
感觉痛的是肚脐上面的那块肉[热词系列_问号]

【回复】是的，我做完第一个上腹那里就巨酸，酸到龇牙咧嘴[大哭]
何同学的帝释天:
大概是肚子太大，腰部力量太弱，中间好多个地方上半身根部起不来。

【回复】就是腹部没有力量 慢慢就好了
曉女子當自強:
以前轻而易举的动作现在这么费劲[笑哭]

一叶-随风:
为啥做了三四次后肚子上的赘肉跑到腰下面了😭😭😭

我能看完999集:
妈呀跟着课表练了一周感觉这个好轻松