帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！

六月余味:
800大卡太夸张了吧，我把自己练到力竭最多感觉也就500大卡[笑哭]

【回复】空腹打卡162/92 iwatch混合有氧模式记录动态消耗212大卡，总消耗259大卡 平均心率113。但看动作不累但是时长较长所以到最后还是有点累，算是比较有趣的，如果有时间跟的话。
【回复】回复 @何免免 :消耗热量跟心率有关，和普通人相比，做同样的强度运动越是专业运动员反而消耗的越少
【回复】我也是，累死了一个小时最多500，平时都是300-400
元气满满的禾禾:
哎，它这个没有明显的ending，自己傻傻的做了两次差不多两小时。第三次觉得奇怪就看看还有多久做完，没想到自己是完成了两次[笑哭][笑哭]

【回复】那你好厉害啊 我都是做着做觉得撑不住了就看一眼还剩多久[笑哭]
夜鸠夜:
有运动基础，平时经常跳帕梅拉中等强度偶尔高强度hiit，今天经期结束第一天恢复运动，这套节奏对新手或者四肢不协调跳不来舞的姐妹不太友好，前期强度太低心率上不来我自己加了很多深蹲，后期微微喘不上气，间歇短，有暴汗但不算累，喜欢中高强度的可以把10到20分钟那段换成内啡肽[笑哭]

【回复】对，我也觉得白色那套稍微缓慢了点还没第一套强度高，导致最后一套有点喘了
【回复】回复 @花茶与茶花 :对，那套对我来说像热身。。。
z阿坤啊:
HIIT每个动作穿插200个跳绳，没有组间休息，一个小时1000cal，华为GT2[呲牙]

【回复】回复 @越有野枝 :其实跳绳真的不累，双腿交替跳，微屈膝借助腓肠肌缓冲保护膝盖
【回复】1000大卡？敢问体重和心率？
我是莱莎呀:
完成一次，波比跳什么的做不了，手环显示388kcal，很实惠了，[热词系列_爱了爱了]右上角也太可爱了，头昏脑胀[妙啊]

【回复】搞投入产出比那一套是吧[doge]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈实惠太真实了
k的小树洞:
全部跟下来363千卡，还挺累的，差不多20min的时候开始暴汗[打call][打call]

【回复】你可以试试跳绳，五分钟就让你出汗
ssll妮妮:
昨天一天没运动 嘴馋吃了点雪米饼辣条 胖了两斤[大哭][大哭]今天罚自己40分钟跳绳 帕梅拉一小时 明天我要瘦死 气死宝宝啦[大哭][大哭][大哭][大哭]

蜜露纪:
空腹跟了三十分钟已经345大卡，不敢继续了[呲牙]

【回复】回复 @陈仔不爱喝牛奶 :怎么可能没用，脂肪无时无刻不燃烧
【回复】回复 @陈仔不爱喝牛奶 :空腹有氧时间太长效果不好，最好是30-45，练完还要吃东西
【回复】回复 @陈仔不爱喝牛奶 :懂哥
Ssssevenis-:
有运动基础 做完390大卡 这套动作适合空腹有氧 难度不高 没有暴汗呜呜呜

【回复】感觉你们做完都好高 我测出来才230
【回复】天哪我快累死了！为啥评论区里姐妹这么强！
七日凡:
做了36分钟229千卡 都做完肯定有300多 效率挺高的但是我岔气了[笑哭][笑哭][笑哭]

鱼丸可爱多_:
太喜欢这种有舞蹈动作在里面的了！！非常有健身的欲望[喜欢]

华子_wu:
Keep手环下来竟然只有300出头[笑哭]这800是真的嘛[大哭]

喵喵小新榆:
能不能出一些腿受伤康复期的减脂运动

啵啵叭叭叭啵:
小米7Pro 高强度高强度有氧训练 155/100，291k

又又切客闹:
波比跳还是有氧吗？我心率都170了[笑哭]