帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)

平平无奇的花草木:
做这个真的超级开心啊！做了还想做，不想做其他的了[妙啊]

逊仌仌:
xdm，我每天都看为什么没有效果？是不是要自己练

忍冬-Loni:
我一看到有氧带瑜伽垫就知道少不了我们的老朋友波比[藏狐]

大珊总爱水晶丸子:
好早好早，跟着帕姐真的有用，半年瘦了13斤（165，64.5--58）。大腿瘦了5cm，腰腹瘦了15cm，全身都在缩小维度。

鱼宝宝25:
连续重复跳了3次，实在太喜欢这组音乐和动作，换了其他操后又换回来[笑哭]3次操+10分钟拉升，今日消耗了220卡，开心。本来心里还有一堆不开心的，跳操让我短暂忘记那些有的没的，跳完可开心了，谢谢帕姐[偷笑]

老乡鸡:
好家伙，我来健身了！[打call][打call][打call]

微胖渣大王:
中午先看一遍，晚上再看一遍！不瘦都不行！

混食圈点:
怎么回事阿！上下出拳真的太爽了有没有！

在逃小布丁:
练帕梅拉快一年了，以前跑步半分钟要我命，现在身体素质提升上来了，每天慢跑一小时也就气喘吁吁的程度[打call]

rYou1229:
为啥我每天坚持看刘畊宏，帕梅拉，周六野，欧阳春晓一个月一点也没瘦？

Graceewang:
好喜欢这套舞步[星星眼]帕姐还有没有类似的训练呀[星星眼][星星眼][星星眼]

ChristinaWW:
帕姐《大猩猩》有氧减脂系列再添一员[吃瓜]

刘禹锡呀:
姐妹们！跟着帕姐真的有用！从4.13到今天一周平均三次，一次三套帕姐，瘦了10斤！！

HUV-:
这个做起来真的好快乐，我好喜欢[捂眼]

懒癌棉:
做次课代表[星星眼]【这次真的真的太快乐了！ 展臂扩胸＋拍掌 上+下出拳 2x交叉步＋2x对膝跳 后腿踢+扩胸 展臂扩胸+拍手 上+下出拳 2x交叉步＋2x对膝跳 展臂扩胸+拍掌 踏步+下甩臂 2x爱心+2x热辣扇风 绕髋画8字 2x开合跳+绕髋画8 2x电臀+2x双手举臂 热辣爱心+需要氧气 2x开合跳+绕髋画8 2x电臀+2x双手举臂 爱心+热辣本人 2x开合跳+绕髋画8 2x开合跳+你最火热 展臂画圈 对角卷腹 右 对角卷腹 左 对角展臂开合跳 推拉深蹲 对角卷腹 右 平板撑跳+肩推 对角卷腹 左 跺脚蓄力，击掌！ 你选择（平板撑跳或对角展臂开合跳） 2x踏步+肘击 扩胸+展臂 麻烦就是你 无能狂怒小朋友 扩胸+展臂 2x踏步+肘击 你是那个麻烦吗？ 继续无能狂怒 怪你没有认真深蹲 力量快速拳击 最后一次（你是那个小麻烦） 完成！ 起名害得是你啊！

有猫以后_:
想知道帕姐这么跳头发不散的秘密！[doge][doge]

Miss呜呜呜哇:
前排！身高163体重90，跟着帕姐3个月瘦了6斤，体型体态也更好了！[打call]