帕梅拉 - 10分钟HIIT万岁 欢乐训练｜有氧轻松快乐燃脂 (Pamela Reif Official)

瑟瑟不可以:
操是8点跳的，人是8点01休息的[辣眼睛][辣眼睛]

【回复】饭是8点02吃的，腰是8点03粗的[doge][doge]
【回复】不过有说法，看健身视频也能瘦
Grangeruo:
10分钟85卡，距离帕姐的热辣女王发布过去了两周，再来汇报一次！！小肚子从5月21到现在瘦了6CM！！！！感觉帕姐更新视频的频率很适合大家打卡每次对比上一次课表的变化！

【回复】回复 @Grangeruo : 看了姐妹的运动量突然觉得这6厘米好像也没有那么重要
【回复】回复 @看起来好吃而已 :姐妹我早上空腹有氧半个小时，晚上跑三公里+帕姐有氧+帕姐局部塑形+拉伸，加上十五分钟到拉伸，会有两个小时的晚间健身
【回复】回复 @Grangeruo :哈哈，你给人劝退了[保卫萝卜_哭哭]
鸭鸭梦想吃遍宇宙:
肉眼可见帕姐一个视频比一个视频黑，这个美黑进度，感觉下个视频就不能穿黑裤子了

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈姐穿彩色也好好看的！
知恩vg:
喜欢练帕姐，有种奄奄一息的感觉[妙啊]

Kyanndhii:
身高170体重95，无热身跳完消耗55-60千卡，最近帕姐的全身训练都是越跳越happy的[星星眼]

【回复】回复 @Xacumiy :我早就不减脂了呀，我运动只是因为自己喜欢而已～
【回复】回复 @Diligence12 :不是啊，这个身高体重太纸片了，人体是需要一定量的脂肪来保护内脏的……
生菜侠晕车车:
帕姐有氧 留你条命 帕姐无氧 留你口气

元气敏敏子:
我喜欢这个，这个➕内啡肽➕15分钟花样开合跳，坚持住那不得瘦死[嗑瓜子]

【回复】真的瘦死，从四月份练到一月份，120斤到100，我要开启增肌了姐妹们[微笑]
【回复】怎么样了姐们，坚持一个半月，瘦死到哪里了
【回复】是不是瘦没了[doge][滑稽]没见反馈
张持盈Ching:
非常好，看完下来明显感觉自己瘦了[脱单doge]

千秋的碎碎念:
帕姐，HIIT不是高强度间歇有氧吗，间歇在哪[喜极而泣]

【回复】就是跳完十分钟，间歇一下，再跳下一个十分钟[脱单doge]
【回复】深蹲保持和平板撑就是休息啊！站立的手臂动作也是休息呢
【回复】哈哈哈哈哈帕姐的休息，是我大意了[doge]
Sylarrrrrrrr:
我头一次感觉十分钟是这么的漫长，是实话四分钟的时候我就觉得这个视频是不是该结束了

krad123:
看完了 感觉自己又瘦了一点[奋斗] 今晚再看。

z菱潼h:
我能跟着视频坚持下来就已经不错了，我觉得我每天就锻炼这十分钟就要嗝屁了

Bleibwegvon_mir:
练完之后我去喝了两口水结果把我吃的晚饭给吐完了，而且那是距离我吃完饭后的三个小时之后了[笑哭]

【回复】去跑跑步 把心肺提高了再练
【回复】回复 @想成为Spiderman :现在没事儿了，就是在家里宅太久了，我的肺活量很高和人家练田径的一样[笑哭]
【回复】我也是做到一半就想吐了，但是别的运动不会，我感觉是平板撑的时候胃倾斜了，下次我要空腹练这个
野有猫:
DAY1 谁懂地板太滑，趴着的动作压根稳不住的痛苦？以及第一次尝试动作都做不标准啊啊啊啊

【回复】买TPE材质的瑜伽垫！超级好用
【回复】好的瑜伽垫真的能稳住，来自一个换了新瑜伽垫的人说道。。