【陪我跟练】帕梅拉 - 8分钟 背部颈部拉伸 | 8min 上肢舒缓 天鹅颈一字肩 背颈拉伸 - 中文（2021.5.26）翻译搬运自Pamela Reif油管

用智慧温暖人间:
没有完全一致，做完一套下来我就感觉背部舒服多了！作为一个久坐的学生党，我真的很感谢[奋斗]

SPTIZ:
柔韧性真的好棒。。我的婴儿式屁股贴不到后脚跟。。脚掌打不直，太难了[OK][OK][OK][OK][OK]

【回复】试试保持收腹再做这个动作
在水之湄_:
感觉音乐声有点大，有时候听不见倒数[笑哭]

松松紫songsong:
请问一下 一般什么时候做好呢 早上还是下午 一天就一次吗

【回复】可以：早晨起来激活身体、运动之后、久坐之后或者睡前放松肌肉的时候做~大概就是你觉得身体需要放松一下的时候[调皮]。次数看个人哦，我的话，尽量每天运动，然后运动过后拉伸（其他拉伸也是可以，不一定非要这个~每个拉伸都有自己的针对性，这个视频针对上肢-背部颈部）
Anduora:
下了好多姐妹搬运的帕帕最新的视频[OK][OK][OK]已经在下载了

小鸡岛篮球场:
背部颈部拉伸 00:17 颈部 1.颈部---看向肩膀，坚持三十秒；交叉互锁手指 03:37 猫式 2.椅子式加上猫式；椅子式加婴儿式 07:54 ...