【速效休息】20分钟躺平冥想，重启大脑提高专注力

Hennessyx:
真的好管用！我是晚上刷题累了，打开这个视频的，开始昏昏欲睡，到后面想象到自己的灵魂外出后又回到自己的躯体里，真的仿佛睡了一觉重获新生一样，精神满满接着刷题！[打call]也祝23届高三同学们高考心想事成！

【回复】可是你真实的睡眠也就这么久，一直这样下去，会猝死的
【回复】其实精力充沛的时候，效果更好。这只是菜鸟级别的禅定，搞一堆自作意，不如来禅哪，这玩意累了困了，一会就给你整睡着。
【回复】跟你普及一下，这都是共法，道学也用，儒家也用，儒家家叫静虑，指的就是这句来自《大学》:止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。只是现在人不了解而已，听到个冥想，好高级，其实老祖宗早就教过了。
喝爷爷泡的茶叮:
认真跟完了，很喜欢范李猿的跟练，很平静，不急躁。 原本工作一天，前额头有点疼，眼睛也疲惫发痒，刚想休息，就看到了这个。 中间最喜欢的是想象，穿过当下，看到森林、河流和想去的地方，不知道为什么，有些想哭。 其次喜欢的是让意识从大拇指走到脚趾，把思绪放到身体的觉察上，有好好在照顾身体啊～

【回复】友友们，为什么我每次冥想练到深呼吸的部分就会觉得胸闷呢？我看网上说不能刻意去呼吸，但是不刻意就没办法深呼吸[大哭]每次练到呼吸之后整个人反而会更加焦躁，浑身不适，后面的部分都练不下去了，这该怎么办呀[大哭]
【回复】回复 @范李猿 :宿舍新来了个同学，300斤还有慢性咽炎，白天咳嗽，平均一分钟两次那种吧，睡打呼噜磨牙说梦话，我已经一个月没睡好觉了，请问这种怎么办[难过]
理科小狗_:
天哪我还想说找冥想来调整自己的状态结果真的出了🤧希望高考能顺利

【回复】哭了，同高三毕业生，紧不住松不下，要整崩溃了
【回复】回复 @南滨路蜗牛 :加油，最后14天，坚持就是胜利
小宇宙Windsor:
真的好棒！感谢范老师（可以这么叫吗）！感触最深的片段是，想象自己穿过彩虹，回到现实的房间，回到自己的身体里时，我一瞬间感知到“平和”、宁静，并且脑海里突然冒出了想法：我拥有过彩虹，并且这个想法让我浮现出笑容。真的很棒的体验，身上又充满了一些力量！

【回复】回复 @范李猿 :总是听着听着就睡着了可怎么办？感觉比睡眠冥想还管用呢
【回复】我也觉得彩虹这里很美好，有温暖的感觉
中国式英雄Tigerkitten:
确实强，我冥想了20分钟，睁开眼居然过了六个小时，我的冥想效果比up牛逼三倍呢[doge]

【回复】洞中方一日，世上已千年。修行无岁月，是这样的，兄台得道了[脱单doge]
【回复】显然已经是三倍不止，练成，出院！
月の誓约:
那是不是每天冥想60分钟，就等于睡6小时，那太好了，我一天可以工作23个小时，可以同时打3份工了！[星星眼]

【回复】感动中国十大人物没有你我不看了
【回复】一个班就10小时了，23小时只能打两份整工[灵魂出窍]
五档破碎机:
生产队的驴都知道困了要睡觉，我们却搁这卷。

【回复】回复 @砍草机淇淋 :几年前还有说海南人懒的，这几年疫情大家都清醒了许多。 大多人加班内卷也只能拿几千，钱没存到倒是身子累坏了... 中年开始就一身病，这种工作效率能活到七十都得烧高香。
【回复】实在没法冥想的静坐也行。
素-提米:
冥想的作用有很多，但是也希望大家能正确认识冥想，他的确可以帮你提高专注力，能够很好起到间歇性休息的作用，但是他永远没法代替睡眠的作用，不过每天冥想一定是有好处，好处也有很多，如果有条件能坚持的话，尽量经常吧，五分钟不嫌少，二十分钟不嫌多

【回复】比睡觉还节能的模式只有④[笑哭]
【回复】回复 @凡___梦 :那是啥？那边说一下啊，冥想和赖床不是一个东西，冥想大脑要是清醒的，呼吸要是平缓有节奏的，大脑只需要想一件事，那就是呼吸或者按你的习惯来，但是赖床就是单纯的躺着，大脑清不清醒就只有他自己知道
【回复】回复 @bili_320859402 :睡觉相对来说，至少是比一般看电视费能的[tv_doge]
是忆苦呀_:
快去睡觉啊陌生人，想用冥想代替睡眠吗？！[捂脸][难过]

【回复】回复 @Dear__God_ :加油[笑哭]，虽然都是自找的[doge]
【回复】在宿舍我感觉不热，但是室友都感觉热，风扇开着我根本睡不着，舍友还打呼噜[大哭][大哭][大哭]
墨痕的足迹:
这就非常适合我们这些需要在三个小时内睡足八个小时的人群[脱单doge]

【回复】回复 @对对是这样的 :就是一号把二号的空气吸完，二号一天不呼吸，三号继续循环
【回复】停顿呼吸法，放松一下交感神经就好啦，别搞得神神叨叨的……
【回复】回复 @对对是这样的 :说来还是苏轼被贬打坐时发明的呼吸法 我的新冠的时候试过 真的可以缓解！
英语汤加龙:
无法代替睡眠，ATP代谢产生的腺苷在脑子中积累，让你很累，这只有睡眠状态才能清除掉。要么你这20分钟内发生了微睡眠。 纯清醒20分钟就能比拟一个半多睡眠周期。我踏马在实验室直接打坐修仙，天天修。

【回复】回复 @MC夜之梦殇 :当然是睡觉好，问题是很多焦虑的人他睡不着啊
【回复】当然无法替代，只是相当于闭目养神这样
【回复】两方面吧，我是觉得冥想效果很好，当我结束起身的时候突然觉得世界很美好，轻松的感觉一下子就哭了。更多的是倾向心灵上的放松。而睡眠是必须的，保证你生理的运行，但不保证你心情好。两者兼得才是最好的，放松和健康是要花时间去做的，如果为了减免时间耗费就功利地选择某一种的话就失去它的意义了。
早说我不是专家了:
我招聘员工一般都需要会冥想技能的。这样就能让他们工作20个小时。

【回复】老板，什么都学只会害了你[doge]
【回复】老板看新闻了没？ 八刀噢
西妖萧X:
明天有考试，喝了三杯浓咖依旧看书看的昏昏欲睡，一个小时前跟着up做，刚醒[笑哭]感觉和我之前做过的一个课题很像，《论音乐治疗在治疗心理创伤的具体作用》。全程也是我同学在舒缓的音乐下慢慢轻声引导志愿者，施加精神暗示转移注意力。如果没有这种暗示人很容易胡思乱想，也就是所谓的走神

【回复】咖啡得在不困的时候喝，困了再喝卵用没有
【回复】回复 @jsgehs :这个主要是我本身对咖啡因打抗性挺高，高中的时候一天就五六个小时，三年全靠咖啡和茶续命，所以现在一两杯浓咖下肚我还是嘎嘎睡[笑哭]
【回复】准备熬夜或者通宵作战，咖啡这种提神的东西要提前喝，人体吸收也要一段时间，困的时候喝啥都没用的。
esayonme:
每天上班22小时，剩下2小时只用冥想2小时就等于睡了12小时

【回复】路灯的高度对你可能不够[doge]要不挂天台上吧[doge][doge][doge]
【回复】别说冥想两个小时了，冥想20分钟我都呆不住。
泰亨的大烤肠:
凌晨将近一点3000+在观看，宝宝们是想通过冥想代替熬夜补觉吗[doge]

【回复】小声点，我快睡着了[双子座_按住]
范李猿:
生活中一定会有压力和忙碌的时候，希望这20分钟可以让我们暂停一下，[呲牙]喘口气会有更多前进的能量，祝大家健康顺利！至于下期做什么侧重大家也还是投票吧~ 缓解压力 挖掘潜能 调节情绪 提升专注

【回复】挖掘潜能（今年高考[星星眼]，一直非常期待哥的这一系列视频）[打call][打call]一键三连交学费
【回复】提升专注[脱单doge][给心心]
【回复】缓解压力和提高专注，可以吗
O失去梦想的鱼O:
作为一个化神期修士我很明确的告诉各位，多睡觉少吹牛逼。

【回复】作为一个大乘期的大修士，我可以告诉你们，该摆烂就摆烂
【回复】回复 @小刘huang :出院？我花这么大代价考进来的
Scienpea゜:
可是……良好的作息是可以造就健康的身体 请注意休息，晚安[生气]

【回复】“是”应该换成“才”[笑哭]
六月的雷阵雨:
8小时睡眠改成80分钟冥想，打工人可以一个班上22小时了，社会进步指日可待[OK]

【回复】回复 @春风作笺丶 :也许他在讽刺某些事 同作为受害者是他在为我们打抱不平
【回复】老板：怎么多出来四十分钟？