【冥想引导】缓解疲劳，雨中入眠 | 春季特别篇

Orion_Zinc:
舍友一边高频争辩一边打王者，劝说无果，有什么通过冥想缓解的方法吗？我甚至连一个呼吸的来回都无法专注就被他们争吵的语言打断了

【回复】初学的时候，好环境是至关重要的。我大二的时候为了清静就搬出宿舍住的。如果你没有这个条件，那就找学校里安静的地方练习，像操场角落，图书馆等等。
【回复】回复 @全法唯一小警探 :亲测确实有效，但人际关系会奇差，周围人的感觉会是你极其冷漠，进而会有各种对待你的方式，甚至有人告诉我这是对他有意见，冷战，最后发起攻击[辣眼睛] 还不如直接搬出去，该给自己的时间就给自己，出了门还是得顺着习俗。
【回复】这问题，李老师之前说过，饿了就吃饭，渴了就喝水，不能用冥想解决肚子饿，口渴的问题。要是想冥想个人建议换个安静的环境再冥想！
万千美好环绕与我:
老师您好，我现在正在练习第四天的冥想（其实这应该算第二遍了，第一遍的时候总是练的不舒服），可身体还是不自觉的这跳一下那抖一下。我不知道后面练习不动如山的时候该怎么办啊。老师您能指点一下吗？谢谢啦

【回复】shoot towards the star, fall on the tree top。不动如山只是一个方向，不需要真的纹丝不动。只要比平时不断抖腿挠痒要更安静就行了。不自觉地跳和抖，暂时没关系的。不用追求完美
胖咩爱吃肉:
第二天练习，开始可以平静下来，但总会意识到自己走神在想工作的事情，就突然非常清醒开始焦虑，开始皱眉胸口发闷呼吸变重无法放松[无语]

【回复】走神了没关系，只需要温柔而坚定把注意拉回呼吸就好。有一个想法出现了，只需要想：我有一个想法出现了，哦，我看到他了。然后把注意拉回来就好，不需要对那个想法做任何评价和感觉，继续专注于呼吸。
【回复】我也会这样，意识到走神之后就会变得焦虑紧张胸闷气短，越来越烦
SidraTdee:
特别感谢这个视频！1岁的宝宝不肯睡觉每天一播这个就马上不闹了！up主简直是圣人！！！

古手梨花羽:
现在已经习惯睡前先来个全身扫描[藏狐][藏狐]

momoko_酱酱:
通过冥想发现自己一躺下来脑子是止不住思考的，冥想能强制自己进入无思虑状态，做完很轻盈。

我是蚊子蚊子:
对我的帮助真的很大！以前失眠会干躺两三个小时 这个还没听完就睡着了～就是可以考虑出个雨声更大的版本嘛

芝麻酱VV:
老师 可以录个雨声更清晰的版本吗 听不到雨声[笑哭]

踩踩0104:
欢迎up主多出冥想助眠视频呀，你上一个我听了快一个月了，效果杠杠的[OK]

【回复】最少每个季度都会出一个
格瑞普普普:
很不错 感觉练了一遍全身都麻酥酥的 说到哪个部位哪个部位就有感觉经络一丝一缕的流动的感觉 [脱单doge]

momoko_酱酱:
做第一遍的时候，身体总感觉有些部位集中不了，甚至还有些紧张 心悸，第二遍直接睡着了，醒来以为睡了很久，其实只睡了十五分钟，身体大获精神，觉得心情都好了，很神奇[抱拳]，就是希望老师下次再念慢一点。

【回复】回复 @Vic_for :如果你被声音唤醒可能是没进入深度睡眠吧，没关系浅度睡着也是休息。
【回复】请问你带耳机了吗？为什么我每次听快睡着的时候一听到老师的声音又惊醒了[大哭]
面包花园日记:
后半辈子的睡觉就靠这个视频了，我一般10分钟不到就睡着！如果你们有谁平时失眠可以试试

苍杳_Sukai:
打卡第二天，我是学生，不过我们宿舍都非常安静，刚刚戴着耳机练习，是坐床上靠着的，但是居然睡着了[笑哭]

nikkorisuru:
很喜欢！[原神_1摩拉]就是雨声太小了，声音调大了，人声又太大声[原神_哭哭]

浓浓zzz:
每天都要点进来播放才能睡得着…[汤圆]

软葶䩠软:
听up别的助眠视频都睡不着 就听这个顶多第二遍开头 就睡着了[脱单doge][鼓掌][鼓掌][鼓掌]

殇漫菌:
绝了绝了，自从暑假都要一点多睡，昨天听了这个就睡着了，今天醒来直接震惊，继续早睡打卡[微笑]