“上头”睡不着？10min【助眠冥想】冷却大脑，下头困倒

九世通灵:
这东西对我无效，因为我没有大脑[doge]

【回复】我听其他助眠冥想睡着了，自动播放到这又给我唱醒了[三星堆]
柒叶ii:
我很有感触，我自己悟出也是这个方法，我断断续续联系冥想很久了，我可以任意换注意力到身体的各个地方，但是持续时间不长，也没有耐心，也没啥特异功能。 我把注意力从前脸换到后脑勺，后脑中心，多来几遍或者十几遍，我的思维好像就累了，运转速度会慢下来。我是属于夜间思考能力很强的那种。 我注意力到后脑勺，脑子自己会出现声音，不是虚构的，我深夜用手机录下来过，那种薯片的脆响，带点脆骨的感觉。类似脚踝用力后，那种扭动的声音。 能控制睡觉还是不错的，至少n能好好休息了。

【回复】警告你速速去看物理治療[囧] 那是骨骼肌肉摩擦聲音 你背部可能拉扯到你的後腦肌肉自己小心
【回复】居然看到一个和我一样的人，我转移念头或者身上的注意力也有时候会出现咔哒声。
【回复】回复 @morcheepa :梦是很神奇的，它是潜意识与意识沟通的桥梁，能带给人无数你想都不敢想的东西，如和自己内心深处对话，疗愈伤痛，指引前进的方向
网名什么的太难取了:
可以出一期治愈心慌焦虑的视频吗？[大哭]

【回复】尝试找到问题根源并且告诉自己可以慢慢解决
【回复】可以试试渐进式肌肉放松
起个快乐点的名字:
谢谢冉哥听完了，但是有几点疑惑或者说问题:第一个就是思想会不自觉的跑偏，当意识到纠正回来继续向后脑移动的时候，会觉得一下子从前面跳跃到后面，情况反复；第二个是会在意识移动过程中突然感到烦躁身体发热。不知道针对这两点有没有解决的办法

【回复】意识跑偏是非常正常的，不用强迫自己不用给自己压力，只需要观察到自己的意识跑偏了，然后拉回来就好。 第二个问题我就不知道了。
【回复】回复 @软性糊 :我觉得他还有个视频，封面是橘红色有个人躺着那里，标题是什么20分钟缓解疲劳什么的，那个视频效果很好
【回复】我也这样！我打算找别的催眠视频试试
思_竺:
真的很有效，就是我第一次学习时盘腿坐在椅子上，头部没有支撑，沉入后脑子后仰，半睡之间差点摔了。第二次选择靠墙坐着，头部有支撑就睡得超好！中午想要小憩的真的可以试试![OK]

【回复】回复 @小蟹辣辣 :首先，最重要的是找到放松的感觉，如果你是为了早点睡而睡，很容易睡不着，方向弄错了；其次，练习有的人找不到感觉，建议沉下心来，不要急，多尝试，差不多一周左右就会有明显感觉
【回复】回复 @人送外号飞毛腿 :确实。。。如果不是以放松的态度去练，只会越来越精神
【回复】回复 @小蟹辣辣 :做好第一点其实你就能够睡着，不至于失眠；做好第二点你可以感觉到自己就算特别兴奋也能睡着，实在不行看医生吧！你这个叫做植物神经功能紊乱，医生更专业
资深弹幕观察员:
一直找不到意识向后的感觉，反而经过描述意识到了注意力在眼前的感觉，一直尝试不成功，反而越来越焦躁，然后大脑更兴奋了，更睡不着了[大哭][大哭]

【回复】我有一个小方法，吸气的时候想象一下气流从鼻尖随着胸腔的扩张慢慢流向后脑，呼气就是把后脑的污秽排出和放松全身 别紧张这件事没那么精密，不需要做到每一步都和我一样，可以说每个人的方式都略有，祝你找到自己都放松方式
【回复】我倒是找到了意识向后的感觉，但是经过描述我的注意力过去的时候眼球也会跟着用力，一下就更精神了[笑哭] 现在只要一动注意力眼球就会用力，怎么也放松不下来
HUA花鲨:
昨晚睡前做了冥想，早晨醒来倒是没有那么痛苦了，但是昨晚把注意力从眼睛移到后脑勺的时候，会有些头痛的感觉，这是咋回事呢

【回复】我也是诶，后脑勺也不知道是不是疼，就是感觉很涨，而且神奇的是一开始没睡着，突然一下就没意识了，又突然一下在后面叮的时候意识又回来了
【回复】回复 @zxq9988 :现在才上高三啊，状态好效果翻倍哦，不要焦虑 加油
ShacklesLay:
昨晚听这个居然听睡着了，半夜五点钟醒来发现还戴着耳机[保卫萝卜_哇]

思维没逻辑06:
入睡困难，睡眠障碍，最近才接触到冥想。很喜欢睡前的冥想合集，大脑没有再飘着很多念头，入睡很快。希望能出更多的合集呀！[给心心]

魂殇边:
三连[热词系列_三连]，加评支持支持！

Hipee:
看了我的系统推荐来的“李冉在冥想 下头”，(原本是下头困倒)有点离谱了哈哈哈