【冥想引导】太空系列06《星海》，最酷的冥想入门&放松减压

喵小七V:
更完可以放到一起不，听完一个自动下一个。李冉老师还有个疑问：正念和计划应该是不矛盾的吧，但是怎么解释呢，有时不想反复的规划一件事，因为这样很容易让人焦虑。但不去计划，等到某一节点又会没有准备。该怎么平衡正念和计划呢。

【回复】已经创建专辑，但不是像专业课那样连续播放。计划当然重要，必不可少。你可以先好好计划，然后在计划的实行期间，面对各种波动和不确定，再用到正念的原则
【回复】回复 @李冉在冥想 :谢谢老师指点
安婵77:
很有趣呀！这次冥想时间过的好快。我还想象一个蓝色的李冉老师和我一块喝咖啡哈哈哈。

【回复】赞。就是要这样结合生动的形象
我的名字叫明明:
做完感觉到充满包容和平静.因为周围甚至远方的一切都被我发出的蓝色的光照耀过

讲故事的Kervin可凡:
我能想到红 黄 紫 绿色 就是很难想象到蓝色

麻冷皓月:
哈哈哈哈好有趣，一开始蓝色光点觉得上面能开一朵蓝色玫瑰，李老师说让光透出去，我就把头顶的灯也变成蓝色，客厅的狗也是蓝色，楼下玩的小孩子也是蓝色，甚至想把两公里外的商场也变成蓝色，当把光收回来的时候瞬间就收回来了，我心里还默念了一句:我这可是光速！哇哈哈哈哈真的好快乐

辰辰陈嘉欣:
我昨天听瑜伽那个冥想也说是胸中邮蓝色光点，蓝色有什么特殊意义吗？

【回复】因为在空气污染前，人类视觉中，有一半都是蓝色
芥---:
天哪冥想在up这里究竟是怎样的一个东西啊！简直带我进入了一个全新的世界！在我脑壳疼太阳穴突突跳的糟糕身体状态下，这样神奇的冥想让我奇异地振作了起来。简直是往我身体里灌进了新的东西，犹如读到一本震撼心灵的好书或者看到一部好电影一样，不再执迷聚焦于那些无关紧要的但却自以为糟糕、不好的状态当中。 真的很幸运啊，能与这样的冥想相遇～

宸清CQ:
D35，同理，昨天的方法也适用于，当双腿开始麻木的时候，以及任何感受的时候，都可以用一种感受与意识分离的方式来观察，最后坐到虽然麻木感更加强烈了，但似乎又舍不得停下来的状态，与之前的硬着头皮坚持的感受完全不同，不再以对抗的心态面对，而是观察但合一的心态。

没啥事儿-:
等你下集。今天的冥想课程10分钟，我感觉只有1分钟，虽然杂念丛生，但我没怎么跟随。有进步。表扬一下自己。

candyvinich:
真是有感觉的一节meditation课！脑袋轻轻的

汪汪酱酱酿:
我以前冥想就非常喜欢想象自己在太空中。没有声音，只有小星体在和自己一块儿旋转。而我的面前是星系，星云，远方甚至会有超新星hhhh我要听一听这个系列～！

极速carter:
李老师，你好，每次打坐过程中，脸和头皮就开始发麻，两条胸锁乳突肌也开始发麻，有时候锁骨下面的胸腔的位置也会发麻，不停的身上不同的地方会有一阵一阵的凉意。。我这是正常的吗？

【回复】正常。冥想中神经系统是高度活跃的，别怕
【回复】回复 @李冉在冥想 :好的 谢谢老师！
宸清CQ:
D34，整个过程很感动，音频结束时，又继续感受了一会儿，身体很松弛，舒服，耳朵明显听到两种噪音，一个是心跳的噪音，像两张纸摩擦的声音，一下一下的，还有就是右耳听到很强烈的耳鸣声，一直连续不断，这两种声音充斥整个听觉，注意力全部在上面，现在结束了还是能听到耳鸣声。

【回复】停下来后，打算看一会《洞见》就睡觉了，耳鸣的声音依然伴随着，读到“我还是意识到下巴的感觉，但我的意识已经摆脱了与这种感觉的纠缠。”我决定再尝试冥想一会儿，后来，慢慢的不被这种耳鸣的声音干扰，也会走神，就再回来，不动如山，感受身体，渐渐稳定住了，耳鸣的声音也离我远了些。通过这本书里的内容，刚好结合了实际状况，有了一次新的体悟。
夏の朗:
感谢分享。另外等待20 分钟左右的视频

【回复】我也觉得20分钟比较合适