【重启大脑】20min躺平冥想,恢复脑力,行动力提升 | 专注系列03

作者: 李冉在冥想分类: 健身 发布时间: 2022-09-21 11:00:00 浏览:5845523 次

【重启大脑】20min躺平冥想,恢复脑力,行动力提升 | 专注系列03

xape91:
我现在做啥冥想都直接会睡着[笑哭][笑哭]睡的还快的很

【回复】回复 @李冉在冥想 :教练我想学日之呼吸[doge]
【回复】懂,这个跟练可以睡。以后我会出些带劲的呼吸法的。
【回复】回复 @李冉在冥想 :带劲的呼吸法?我想学火之呼吸[傲娇]
迷雾回声:
我有点不懂的想问问,就是在李冉老师说指导语的时候我经常无法紧跟老师的节奏,快速将注意集中在那个身体部位。手的部分还好,但到了腰部肚子开始往下不论是身体左边还是右边往往都有种滞后感,注意力还集中在上一个部位无法快速转移,以至于之后我都觉得有点赶。所以我想问问我这种情况是不是正常的,如果有问题可以如何改善?

【回复】俩脚离地了,病毒就关闭了,啥都上不去了,聪明的智商又占领高地了[嗑瓜子]
【回复】算常见的。有些人需要比较慢的速度。以后我做一个慢版本的
【回复】我有时候也跟不上,特别是从肩膀那里开始[大哭]到了左脚大拇指的时候 ,很难受,坚持不下去了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]现在感觉处于一个半重启的状态
温小韬:
不要唱歌啊,本来睡的好好的,突然被唱歌吵起来了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】这个不是完全用来助眠的哈。针对的场景是休息完要起来的[响指]
【回复】回复 @名字是二十七啊 :这个的唤醒力度更强,适合时间有限的情况,比如午休。那个唤醒力度弱,适合晚上睡前
【回复】回复 @李冉在冥想 :请问一下是这个更适合学生党中午午休还是之前那个瑜伽睡眠的啊[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
傻鱼小丸子:
蟹蟹up主,我也是一名考研党,昨天中午用了您的方法,十二点准时躺平,结果一觉睡到晚上六点,现在十分难过

【回复】回复 @hello尼谷尼谷 :您的大脑启动时间为×××× 打败了全球0.0001%的用户
【回复】不用难过啦,就是你的重启时间比较长而已
【回复】再通个宵不就回来了[脱单doge]
沙不改:
开局抬腿闪了腰,今天冥想就此结束[辣眼睛]

【回复】哈哈哈哈对不起但是看成今生的冥想[灵魂出窍]
【回复】原谅我不厚道的笑出了声
其实我是个NPC:
这具身体开始托我后腿了,看来是时候寻找新的肉体了!桀桀桀[阴险]

【回复】想吃佛怒火莲了吗[脱单doge]
狸子333:
有一个问题,不知道是不是只有我遇到了 当我重新感觉活着的时候,意识就像正真进入了一具全新的躯体,我头一次感觉我的意识是如此独立,感觉到身体的自由,以及这种控制一具身体的激动。 但同时,我之前的所有有关上一具身体的意识,梦想,愿望都被我遗忘了。我感受不到以前的很多期盼和目标,愿望。当我刻意回想时也不再有强烈的欲望去实施行动,去完成。我只是有了一具自由的躯体,但我掌控熟练了他之后,却满心茫然。我可以为成功拿起一件物品激动万分,但我真正想要做点什么的时候,却不知道做什么了,一切曾经的羁绊仿佛都再与我无关了,唤不起我的一丝情绪。 所以我又被迫找到控制这具身体之前的状态,意识不再独立,也不再有掌控身体的感觉,一切都与身体融为一体,想法也并不由意识决定,而是由包括大脑的整具身体。

【回复】这是高敏感人群的囚徒困境……最好培养一个自己的兴趣爱好来恢复自己的热情,不然很容易精神内耗导致情感钝化和人格解体[拥抱]我就深受其害
【回复】评论区某些人别追求这种状态了捏,你以为很酷吗,很痛苦的啊
【回复】你们会不会自己和自己说话?就是感觉到内心里有另一个声音,可以互相对话[思考]
埋柳:
做完前:这特么谁啊[辣眼睛] 做完后:我特么谁啊[囧]

【回复】直接脑袋发懵,我不做也可以,我是特殊亚健康人群,正常人压力不大就别没事找事了,精神上很难受的
shrjftkdn:
这个真的有点奇妙啊!我说说我的感受:慢慢进入状态后,特别是在梵文开始后,会渐渐感受不到身体的具体部位,会觉得我躺在床上可是对床的感知又不是很强烈。就是感觉是一滩水还是一坨东西,然后意识都是聚焦在脑子上的,我没有睡着但是我也不想睁开眼睛,就是感觉脑子里有什么东西特别中途会有很强烈的感觉,这时候对自己身体的感知也很弱。哪怕我能听到楼下的人聊天的声音窗外的声音,但你的脑子还是能集中在某个地方,不知道是我睁不开眼睛还是我不想睁开眼睛。到后面可以活动身体里慢慢意识到噢原来我可以活动身体的。(就是这种感觉很奇妙真有点神奇,我也是第一次接触冥想[脱单doge])

【回复】只要你听到蚊子的声音你会立即醒来的[doge]
【回复】确实 就是这个感觉 只不过我是被老师粉笔头砸醒的[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @Promiseyjk : 我靠兄弟你这个评论在十月四号四点四十四分!!
苗木番剧鉴定录:
明明是20分钟的冥想一不小心就做了八个小时,才 才没有睡着了呢[傲娇]

【回复】傲娇已经不吃香了[吃瓜]
【回复】回复 @消丶耗 :谁说的,我喜欢[给心心][给心心][给心心]
【回复】傲娇过时了,现在是病娇了[歪嘴][歪嘴][歪嘴]
易吱小脑斧:
作为一名23考研党,现在每天上午跟中午都会听up主的冥想视频休息,虽然每一次跟着引导之中睡过去了但是结束后又清醒了开启新的一天,真棒

【回复】我上午还好 下午学两个多小时就开始累的不行,冥想二十分钟回回血[保卫萝卜_哭哭]
【回复】世另我![点赞]稳住,能赢[脱单doge]
【回复】在感受身体的时候到了左侧慢慢有些沉重,不知道为什么,躺着做冥想就会有这种身体不断不断往下沉的感觉,脑子就像遁入了一个超大的黑色空间里,梵文吟唱的时候又感觉突然被唤回来,同时大脑摆脱了那样的沉重感,整体结束后十分舒适且清晰
AKA林胖虎:
不知道为什么,听着听着就好像什么都感受不到了,然后不知道从什么时候开始,又开始有一些想法之类的,忽然在想是不是过去了很久了?然后睁开,眼睛发现才过去不到20分钟,有人和我一样吗?

【回复】我也是,不知道什么时候开始就没有意识了,做了很长很复杂的梦。然后又突然被拉回现实,逐渐醒来。难以相信只有20分钟,真的以为过了一整夜。
【回复】今天第一次做这个,有同感,中间像是睡着了,但又没完全睡着,感觉能听到吟唱,到最后引导语出现,无意识地又跟着屏息,接着就完全清醒了,但真的感觉过了好久好久,才过20分钟就很不可思议,哪怕是睡觉也觉得质量很高。
一酒醉心:
说白了,就是将注意力放到别的地方,不要胡思乱想,闭气抬头脚就是在放松身体大脑的紧张程度,一步步下来总有一次会让身体意识“断开连接”进入无我无他的状态,俗称睡觉[脱单doge]

【回复】这种跟睡觉不同,睡觉是让你在大脑的控制下,昏死过去,促进新陈代谢的一种假死状态,冥想这种是让自己脱离一切的存在,说白了就是进入下意识状态,让自己的意识脱离大脑,别说做梦了,在睡觉时的一切感受,在下意识状态下,你是都感觉不到的,这就是睡觉和冥想的区别所在[脱单doge]
【回复】回复 @何恋远 :为什么要反思,该反思的不是你吗?
【回复】这属于专注力训练,不是睡觉,但,容易睡着。
小麻雀的B站账号:
不知怎么的,等梵文吟唱开始之后,我在脑海中仿佛看到了自己的灵魂,或者说意识?从皮肤上漂浮起来,慢慢聚集在一起,漂浮在我的身体上空。即使外面声音很嘈杂,我的感觉依然很清晰。等梵文吟唱进行到快结尾时候,我看到“灵魂”化作碎片重新贴附或者说融入到这个“新”的躯体里面。接下来是最让我震惊的,等李老师说到“感觉自己是活着的”时候,我眼角流泪了,音乐响起,眼泪也跟着落下。然后有一股充斥着内心的感动,慢慢充满整个身体…[拥抱] 个人感受,分享一下@李冉在冥想

【回复】回复 @也无法割舍不得 :[脱单doge]哥们分享一下心得又成拖了是吧
【回复】这就是下意识状态啦,下意识状态就是只有意识的存在,如果能感觉到任何东西,那就是在睡觉,而不是冥想,你做到了,进入了下意识状态
Y马了顶大Y:
真的很好用,我睡之前20岁,现在我出生了。

【回复】回复 @原初之暗 :你这不是重启了,是重开了
勤劳的宫师傅:
注意力到左脚那里就睡着了,起来了有点懵逼,但也确实解乏啦,起来的干活[热词系列_好耶]

【回复】我也是这样哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

冥想 正念 自律 睡眠 放松 效率 减压 专注 疗愈 一起瑜伽冥想吧

如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作!