10min正念冥想，停止内耗，舒缓焦虑，找回轻松心态

他是一条小青龙:
当你想放下执着的时候，你会更加执着，你需要的是放下想要放下执着之心，所谓顺其自然即想执着就执着，想不执着就不执着，想执着一秒就一秒，想执着一年就一年。

【回复】回复 @愧劍主 :当一个石子砸向湖面，肯定会起波澜，如果你说，不，我就不愿让它起波澜，这似乎是在自找麻烦，当然如果这个湖泊内力深厚，它确实可以凭它的内里中和石子产生的波澜，但有一点可以肯定，湖泊这么做肯定会消耗它的内力。我目前的浅薄理解，或许以后还会改变，甚至推翻，都未可知。
【回复】是，这也是我理解的顺其自然，放不放下无所谓
Riku小黄鸭:
老师有没有适合高三生平常的冥想呀！可以调整心态和精神气，提高意志力的那种[保卫萝卜_哇]

【回复】悟性真高呀，高中就开始冥想了[doge]
【回复】回复 @Nimbuus :哈哈哈，我跟朋友说冥想很有用，他们都以为我中邪了
【回复】回复 @Riku小黄鸭 :不能带着卷的心态来放松哦
流浪小瓶子:
第一次知道李冉老师是在know yourself 里面的冥想小程序，里面有一套冥想训练，把冥想整个体验变得有趣生动，冥想带给我很多东西，如果不是冥想或许我已经在开始吃抗抑郁的药，冥想教给我关注现在，教给我放下过去，教给我最最重要的还是开始去接受自己，而不是反抗自己，允许糟糕的自己，

【回复】哈哈哈哈哈，这个经历跟我有点像，我也是通过月食认识的李冉老师
【回复】回复 @heat666666 :还可以哦
【回复】你好，现在这个小程序好像不能用了呢？
淡路岛的水仙:
一开始腿好麻，然后想象了大海，把烦恼想象成小河流进大海的消化的时候真的感觉一瞬间全身通畅了，眼前或者意识感觉迎来了无限（就是感觉面前有世界万物然后有一种吸力），但是感觉up说结束的太快了，刚刚找到那种感觉就说放弃大海回到现实了，所以好像压在心里的东西慢慢又回来一些

翁翁大可爱:
听着睡着了20分钟 醒来还是心脏狂跳 也许有点帮助吧 焦虑太痛苦了

【回复】真的还喘不上气[笑哭]已经失眠一个多月了
【回复】焦虑严重去医院看看，有时神经递质什么的已经被改变，不是自己能控制，药物会帮助到的
每日黑巧g:
考研最后不到一个月，每天晚上这个时候心情都暴躁压抑，就来这听一下，感觉放松了很多…

非流体牛顿:
这个带斑鸠叫声的背景音很棒，听着很心静，不知道能出一期它白噪音吗[给心心]

【回复】回复 @Siplarico : 其实是珠颈斑鸠啦，学名傻咕咕[doge]
【回复】有一种回到小时候的感觉
【回复】我也特别喜欢这样的氛围
万万没想到噢:
之前一直练老师的专注冥想，今天练了这个冥想，结束后好开心哇！特别喜欢老师的引导词，“体验活着的感觉”“既思考悲观的未来，也思考乐观的未来”。想象大海的感觉真的太美妙了，一望无际，所有糟糕的开心的都能包容，都能被接纳，变得更辽阔~ 感觉10分钟已经满足不了我了，要尝试慢慢延长时间辽~

可爱的璐儿:
李老师，能不能出一期，解救失恋人群的冥想。我脑子最近因为这件事，头疼。

【回复】我分享一个我觉得很有用的方法，你难过或者焦虑的情绪来了的时候，不要抗拒它，分一股精神来观察这种情绪，你可以质疑，但是不要回应，感觉这种情绪在你身体里流淌，慢慢消失
【回复】回复 @路旁火烧云 :但是一直会想是不是自己哪里出现了问题导致这个原因[大哭]一直陷进去真的好痛苦
【回复】回复 @轨迹xXx :停止思考，这需要练习，不过我觉得你现在应该想法又变了吧哈哈哈哈
小嘎68:
我觉得好神奇，我在班车上觉得有点冻脚，练了一遍这个，第二遍我就开始想像自己腿脚那里的血液循环，然后脚就真的热起来了，是说想像其实是可以控制自己的身体的吗，我就觉得，这怎么做到的，好神奇

【回复】我是感觉到了身边没有感受到的风，吹到了脸上身体上，闻到了楼下的草味
忘不掉奈绪:
每天都是晚上失眠，中午睡得着，哪怕中午不睡觉晚上都失眠 而且晚上做梦都是那种学习类的[捂脸]搞得我白天学了一天，晚上睡觉都睡不安稳

【回复】我也晚上失眠 白天全靠午睡补觉……一到晚上就怕自己睡不着…
【回复】我也是 有没有什么办法呀 莫名会心慌
奇亚籽全麦面:
@妳也要上學嗎 可以试试，我试过这位师傅的其他冥想，效果还可以

【回复】回复 @蜗牛散人a :[doge]不是亲的，是她自己贴上来的（恼）
【回复】李老师的教学确实不错，不过我想问你们姐妹距离那么远麻😂
FuZhenHus:
没留言过 很喜欢李老师你的视频 难过的时候 焦躁的时候 都会带着耳机听你说说话

包包里有一把糖:
闭眼久了我害怕，坚持到一半就不行了

bejeweled13:
关键的是如何让粥变成海,而不是从粥中尝试挑出米粒大的老鼠屎。没有过去的痛苦也就没有平静的现在,怒其不争不如活在当下。