自用好坚持8分钟【拉长脖子训练】

花花到处游荡:
看我这个又粗又短的脖子发现了什么！[微笑]

饼鸪鸪er:
打卡开始，让我先试一个月康康效果[脱单doge]

【回复】姐妹们推荐一个训练！我在健身房跟着教练做的，但是王子文也在做那个动作，一开始有点难，但是做了两天就基本可以屁股完全贴地，关键是效果肉眼可见！做了几天锁骨就明显了，（适合向我这种本身不胖，体态很有问题的）
【回复】回复 @惠子小灰灰 :姐妹们，我提前回来了，我做了22天，就我个人而言没什么效果，大家不用蹲了下一个吧[OK]
【回复】回复 @英语四级我过了吗 :姐妹，我练了，无效果，咱下一家吧[妙啊]
吾家猫的主子:
我自创了一套 没她这复杂 我自己练3天就纠正的差不多了[doge]

【回复】回复 @Yolo5426 :啊这 就找个门框 或者柱子 拉伸下肩胛骨和背部肌肉 每天一百多下就行了
【回复】姐妹你考虑录个视频嘛[笑哭]
门道:
我脖子挺长的。。。就是有点前伸。。控制不住

【回复】贴墙站，练背肌，背肌发达了可以把脖子拉起来的
【回复】回复 @还是小清新新新 :好的谢谢
负尼德兰:
[2233娘_耶]打卡d6天，我断断续续的做我的背真的薄了好多，体重倒是没什么变化。

【回复】天啊六天就有效果了[酸了]这么快的吗
想不到好玩的名字:
这个做完后睡一觉起来背很疼是正常的吗

【回复】说明你背后肌肉在发力呀
栀璃鸢挽_:
(⊙o⊙)哇！这效果也太好了吧！我就跟着做了一次，感觉体态好了不少[给心心]

没頭没頭:
一个月康复训练开始(不是 [微笑][微笑]

啵啵贤太鱼:
我只想知道天生脖子短的做这个有没有用[藏狐]

【回复】有点用，之前拍照发现脖子特别短，练三个月之后拍照脖子确实长了一些，身份证照特别明显。
【回复】回复 @栗子冰冰凉 :会变细一点嘛
【回复】回复 @linlinlinsjsj :长了的话，视觉感觉上是会细吧，具体细没细我还真没量过。