Yuuka 欧阳春晓 体态大师（跟练自用）圆肩驼背 脖子前倾 肩膀内扣day12

困倦芝士球球:
[大哭]动作慢感觉不容易出错 练其他的动作速度都好快 一快就沉不了肩稳不住[委屈] 放个屁股打卡

羊啊啊喔:
已经在某书跟了21天了！现在每天晚上都在坚持真的有效果

【回复】哈哈哈竟然跑来这里啦哈哈哈
纯情大sai泥:
你好 想问一下 跟练时对呼吸方式有要求吗 例如用力时呼气，放松时吸气什么的

【回复】但是我的呼吸习惯就刚好是相反的[笑哭]
【回复】回复 @我看谁不爱土豆 :我也觉得 这样呼吸收紧核心 减少代偿
【回复】其实我觉得不论什么运动都应该这样呼吸[doge]
远近闻名的社恐:
这是每天练了几次才有的效果啊[星星眼]

【回复】其实每天练一次，然后每天坚持下去就可以[吃瓜]
关里玖:
别这么练！会导致某种背部的疾病，开肩应该是转肩膀而不是挤压背部！

【回复】请问该怎么练呢有推荐视频吗
【回复】回复 @姜饼麦 :欧阳春晓有一整套从脚到肩的训练可以看看
【回复】回复 @本鱼又又又粘锅了 :你可以搜一搜相关的弊端，脊柱曲度异常（不知道怎么说对不对）一时不太能察觉的
阿繁弟弟:
你有翼状肩胛吗，我看有教练说有翼状肩胛的不能练第一个动作

【回复】不能练第一个动作是真的。。
【回复】回复 @阿繁弟弟 :原来如此