摸鱼时拉伸肩颈背的天菜动作！舒适度爆表🙀

展舒白:
之前开肩拉伤了，去中医那里按摩，大夫跟我说，这个要量力而行，不能太勉强自己[笑哭]大家如果有做不到的动作不要太坚持，慢慢来

【回复】对，动作都是好动作，但盲目做容易伤到腰
【回复】我也是，然后还去医院开了几副膏药贴[笑哭]
【回复】我觉得这中医说了一句废话
鹤壁纸鸳:
之前有刷到视频说这个UP主的一些动作可能会伤害身体，是真的吗？

【回复】这个up主是美国运动委员会认证的专业健身私教+运动康复矫正导师，带过很多好莱坞演员进行康复矫正、体态塑形训练 你刷到的是谁呀[妙啊]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :每天都刷太多视频了，找不到了，反正我遇到了好几个，有几千粉几万粉甚至有有几十万粉的，还有人说这个美国运动委员会认证没有含金量很容易拿，关键是好多人信了，下次遇到@欧阳春晓Aurora 作为粉丝肯定是希望能低成本地健身，如果看到别人说可能还会伤身就不敢练了，理解一下 （纯路人，我是真的刷到过，中国人不骗中国人，求生欲满满）
【回复】我学舞蹈的，第一次抓到这位up的视频，动作是我们开肩开腰时候的动作，应该没问题，用力别过猛就行[微笑]
7疑奇:
第二个动作每次我练习都会弄得大胳膊抽筋，是姿势不对吗，还是正常的多练就好（我富贵包挺明显不知道有没有关联[笑哭]）

【回复】那个枕头刚开始睡会很不适应，感觉喘不上来气（个别人，我是这样但我姐没什么不适）坚持过前几天就会好很多，我现在除了这个枕头，睡别的枕头都有点不适应了。然后那个枕边垂头的姿势，也是刚开始垂五分钟再起来会觉得头晕恶心，这是很正常的，最开始做不要做太久，先从一分钟开始，慢慢来。
笠威尔er:
[喜极而泣]做不标准就可能会伤害身体，还可能会适得其反。而且她的视频好评如潮，所以我觉得动作本身还是有利于健身的。不过这些都要实践出真知，练了才知道有没有效果。 这个视频解答了动作不标准带来的害处[脱单doge]。https://b23.tv/BV1mv411C7cm

蜡笔小心有点辣:
有没有跟练版啊，自己不太会掌控时间

墨子吟__:
可以讲讲细节吗，想我这种小白真的很容易做错伤身[笑哭]

【回复】回复 @Hanamichi430 :你在我这里犬吠什么呢[呲牙][呲牙]长了长嘴到处喷是吧[呲牙][呲牙]
尼一恩:
第三个动作抬手的时候总是会抽筋[笑哭]为啥啊

【回复】我也是[大哭]脊柱侧弯高低肩左低右高 左臂拉的时候直接麻的没知觉了 但右臂没事[大哭]
小庹不锻炼:
直接三连，太需要了[打call][打call][打call]

愿忆-yyy:
是真的每天坐在这写作业颈椎腰椎超级难受[委屈][委屈][委屈]

呖呖bilibi:
是的，她那个动作会让胸椎曲度变直。我以前也这样做过，只是不是看她的视频，是刷抖音的时候后学着做的，唯一的区别就是我靠的不是墙，是床，趴在床上，但本质动作是一样的。时间久了之后，胸椎曲度变直了。我现在痛苦的要死。因为胸椎曲度变直，会代偿到颈椎。而整个几岁就不正常体态会导致牙齿咬合问题，最后的结果就是我深覆合了，门牙和下牙有条缝没办法正常咬合，而且最让人难过的也就是深覆合后我变成凸嘴了，整个人莫名的多了土感，整得我这么久以来，一直都没有自拍，因为自拍嘴凸的问题更加暴露无余[大哭][大哭][大哭]

就酱吃果:
天呐我做第二个动作的时候腰咔了一下[笑哭]酸痛了一下，感觉是不腰部问题比肩颈严重

账号已注销:
舞蹈班老师就是这样给我们开肩[笑哭]可酸爽

石玉大鹅:
[星星眼]这几个动作真的超级超级超级舒服，对于坐了一天的人来说可以说是起死回生