体态大师8分钟抚平斜方肌 改善圆肩驼背 打造直角肩跟练

joie_joie_enjoy:
我做了三天，每天一遍，背是自然会变直，但为什么感觉肩膀后方的肉会变肿了，变厚了呢。不知道是不是错觉，还是我做的不太对呢

【回复】你可以看一下这个视频https://b23.tv/BV14Y4y177vv ，我每次做跟肩膀有关的锻炼都是按这个沉肩的，感觉斜方肌放松，软了很多
【回复】斜方肌代偿了，你先搜搜怎么沉肩的视频，学好了再练吧，不然你的斜方肌会越来越大
羽彩i:
我练习了三遍，真的有用，我是属于斜方肌不严重的，第二天照镜子直接下来了，姐妹们。可以冲！

【回复】昨天会员转正，今天就下来啦？[哦呼][哦呼][哦呼]
【回复】回复 @叶里藏花zz :哈哈哈哈哈就是为了这点醋，才包的饺子
甜嗑不良:
up！我做完之后脖子附近的斜方肌也会酸痛，这是正常的吗？

【回复】刚开始做肩膀周围酸痛是正常，注意不要耸肩，不要拉扯斜方肌
一朵鱼泡泡:
超爱这种边练边拉的感觉，不知道有没有用，但是练完很舒服！第一次两遍打卡~

霉丸霉辽:
还有练直角肩的，不是说直角肩的危害很大吗？！

【回复】感觉这些动作更多的作用是缓解肩部肌肉的紧张，最多可以改善驼背，什么直角肩应该就是个噱头毕竟这个东西也不是说练就练出来的[笑哭]
新用户667:
胳膊抬起来那个动作，你们小臂能挨到一起吗[doge]

姜不道:
请问做一套下来脖子很酸痛是正常的吗？

【回复】回复 @姜不道 :我早上起来后背又酸又疼
【回复】回复 @爽on :脖子也疼，背脊那里也疼[笑哭]
小白不白系列:
练得时候斜方肌好酸，这是有用还是会导致斜方肌越练越大？有点慌。

【回复】回复 @爱运动的莎儿 :呜，放弃了，做动作的时候没法沉肩。
【回复】这样会把斜方肌练大，要沉肩
一级通宵选手:
大家，做这个直角肩大概都多久见效的，我今天第一天keep打卡

【回复】回复 @一级通宵选手 :主要平时也要多注意，不然白练啦
【回复】回复 @爱运动的莎儿 :还不错 连续做了一个月半 感觉下去了一些