体态大师5min改善肩膀内扣！！矫正体态

老公是程铮:
可怕了 体态大师改善肩膀内扣 我在keep 上搜到的跟这不一样[大哭]

【回复】我敢说视频这个练法体态大师和c戈看了都要批评[doge]
【回复】回复 @Annnnnn啊 :你这不纯属杠精吗
【回复】回复 @Annnnnn啊 :谁的肩膀变异了不一样吗[保卫萝卜_问号][保卫萝卜_问号]
簪花娭毑:
我习惯侧身睡觉，感觉容易内扣肩膀，唉

【回复】回复 @啾啾垂耳兔 :躺平然后扭脖子睡哈哈哈哈哈哈哈<－biubiu－⊂(`ω´∩)
【回复】回复 @啾啾垂耳兔 :脑袋不是已经定型了吗[惊讶]
【回复】回复 @桉晚上吃什么啊 :躺久了真的会[大哭]以前我是圆脑袋，后来在外面睡床不是特别软也不爱睡枕头，两三年就有些扁扁了[难过][难过]
慌到失去姓名:
每個動作都是30秒 1）雙手放腰後，扣好 手肘往後夾緊 point：利用肩胛骨，形成擴胸之效 收緊肚子，不要弓背 2）胸前碰拳，手肘與肩同高度 手肘同上，往後夾緊 point：收起下巴，不要低頭 肩膀不要過分用力 3）五指合併為掌，向外伸 掌與肩併高，手臂伸直 手不變，上臂則往後夾 point：手肘往斜下方夾緊 擴胸同時不要低頭，面向前 4）整體動作同上 改動-手夾緊兩次再伸直手 point：收緊肚子，不要弓背 5）手掌五指張開，往前伸直 上臂手肘移後夾緊，掌變拳 下臂順時針往後移，伸直，拳變掌，下臂用力夾緊 下臂逆時針往前移，上臂持續夾緊，掌變拳 上臂手肘向前伸直 point：手肘用力時，手變為拳 肩膀用力者，擴大手腕幅度 6）手全程為掌，向前移，弓背 向後移，挺背 point：前後盡的時候，像是抱著個大球一樣 做的時候，手肘和指甲向外 配合呼吸-吸的時候擴胸；呼的時候伸展背部 7）雙手在背後互握，手肘自然往外 雙手在背後划圈 point：按自己的習慣，決定順時針還是逆時針 保持肩胛骨的活動 8）五指合攏為掌，手往外保持伸直 手臂移動划圈 point：保持肩胛骨穩定，挺直背部 保持身體穩定，可使姿勢更加好看 提示：每個動作之前，可以先活動需要的肌肉

机灵鬼吧_:
我果然还是喜欢坐着，这个居然跟着做完了

上帝俯瞰视角:
我做完后好像背不自觉的的往后夹[笑哭][笑哭]

点燃萤火的游人:
我觉得封面两张的区别 只要学个开肩就行了[脸红]

晓慧Kate:
我很喜欢对肩膀有用的动作，明天去试一试😉

【回复】可以试试哦，练完很舒服
酒味冰麻薯:
才练了两天，效果就很明显了[脱单doge]

【回复】回复 @羡闲反派小甜甜 :我感觉啦[笑哭][笑哭]