日本体态大师瘦背天花板❗真的巨有效❗背越练越薄~

Goodbye_Summer:
每天三组是要一次性练完吗，还是分开练也可以啊

【回复】最好一起哦[给心心]新手的话刚开始可以分开练~
zq的麻衣:
调整体态可以，做这些动作能瘦的话我把名字倒过来写

【回复】真的需要有氧无氧结合瘦下来以后 塑形这些到是可以[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
【回复】什么姨妈的裤子[tv_惊吓]
【回复】实践证明能瘦后背后颈，但起码每天30分钟，看背厚的程度，很厚的话一年半载可见效果。
墨蝎王子:
上半身可以了，练练臀吧[doge]再不练坐椅子连坑都不会有了

大大1974:
能不能弄一个合集出来，每天跟着打卡[笑哭]

【回复】主页有各种合集哦，可以跟～
jolinlj:
她这个没有负重，对我来说就是健身房练背前的热身而已。平时不锻炼的人做这一套下来坚持3个月肯定能改善驼背倒是，最后还有拉伸，做的动作要标准，做的时候想着背部，感受背部肌肉夹紧

卿卿卿亲爱的:
不会沉肩的不要练啊，斜方肌会变大的

【回复】我练了一个多星期，背就瘦了，锁骨出来了。斜方肌确实也变大了。
【回复】回复 @Hey啊holly :感觉就是有东西坠着你的肩
【回复】回复 @Hey啊holly :至今未学会[捂眼]
有颗星星叫深深:
做这些，我的脖子和颈椎真的超累[笑哭]不知道是不是因为有颈椎病[笑哭]

【回复】[呲牙]我经常做扩胸运动还行
野望星河1823:
为什么我每胳膊转一圈就咔擦一响[笑哭]

喵喵的鱼骨:
好痛好痛，好酸好酸，一定有用一定有用，至少动了至少动了。

小鱼生宝宝了:
背能不能瘦不知道，但坚持练习一定对我肩颈有好处